怒りを抑えた後、打ち負かす

オーストラリアから：私はまったくそれに値しない人々に暴力を振るう長い歴史があります、そして今、私はパートナーを持っています。私は彼女の安全を非常に心配しています。私はこの人のことをとても気にかけていて、私がしたい最後のことは彼女を傷つけることです。

高校を始めてから、ストレスで怒りが出てきました。私はそれを長い間抑圧することを学びましたが、敏感なハウスメイトがいるので解放する方法がありません。

過去に私は教師をひどく傷つけて、私をすっかり押しのけました。私は静かな怒りの男として知られているので、人々は私を避けます。私は自分の評判を嫌い、解決策を切望しています。

2018-05-8にMarie Hartwell-Walker博士からの回答

Ａ．

あなたが心配するのは正しいです。あなたはすでに教師を傷つけており、おそらく当然のこととされていた評判がありますが、嫌いだと言います。 17歳のあなたには、あなたの前にたくさんの人生があります。あなたの怒りの根源にあるものは何でも世話するときが今です-あなたが再び誰かを傷つけ、刑務所またはそれ以上に終わる前に。

誰もあなたを追い越しません。あなたはそれから跳躍します。あなた以外は誰もあなたを怒りに基づいて行動させることはできません。他人のせいにするのをやめて、責任を受け入れてください。何かがすでにあなたをハイシマーにしています。少しストレスを感じたら、コントロールを捨てて放します。

あなたは助けが必要です：慢性的な怒りの根底にあるものを特定して対処するのを助け、爆破以外のストレスに対処する他の方法を見つけるのを助けてください。

メンタルヘルスの専門家は、このようにして発達障害に陥っている理由を理解するのに役立ちます。怒り管理コースまたはサポートグループは、役に立つ補足かもしれません。そのようなクラス/グループは、ストレスを管理し、紛争を乗り切るためのスキルのコーチングと強化を提供します。

また、瞑想を始めることをお勧めします。あなたはストレスに反応しすぎています。毎日の瞑想は反応のベースラインを下げるので、挑発にどう反応するかについて考える時間はもっとあります。

お大事に。
マリー博士