睡眠は感情的なトラウマを減らす上で重要な役割を果たす

睡眠は個人がストレスやトラウマを処理するのに役立ちますか、それとも実際に感情的な反応や出来事の記憶を強化しますか？

この以前には答えられなかった質問は、チューリッヒ大学の最近の研究で取り上げられました。

調査官は、特にトラウマ後の最初の24時間に睡眠が発見され、個人がイベントに関連するストレスと感情的な影響を管理するのを助ける上で重要な役割を果たすと思われます。

専門家は、知識は心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの外傷関連障害の予防に非常に関連していると言います。

非常に悲惨な経験が最初に処理される方法は、心的外傷後ストレス障害のその後の経過と進展に影響を与える可能性があります。

PTSDの患者は、非常に感情的で悲惨な思い出を体験します。トラウマを何度も経験しているように感じられるフラッシュバックさえも経験します。睡眠は、彼らが苦しんでいるものを処理する上で重要な役割を果たす可能性があります。

チューリッヒ大学の心理学部のチームが実施した新しい研究では、研究者は外傷後の最初の24時間の睡眠の影響を特定しようとしました。

これを行うために、調査員は被験者にトラウマビデオを見せました。数日間被験者を悩ませた映画のイメージの繰り返しの記憶は、日記に詳細に記録されました。

事実上、試験対象者は自分の心の中で見たもののスナップショットを見て、映画の中で経験した不快な感情や考えを目覚めさせます。

これらの記憶の質は心的外傷後ストレス障害に苦しんでいる患者のそれに似ています。しかし、トラウマ的な出来事の後を除いて、彼らは数日後に確実に消えます。

調査員は、研究参加者をランダムに2つのグループに割り当てました。 1人は、脳波計（EEG）を介して睡眠が記録されているビデオの後、研究室で一晩寝ていました。他のグループは起きていた。

「私たちの結果は、映画の後に眠った人々は、目を覚ましている人々よりも感情的な思い出の繰り返しが少なく、苦痛が少ないことを示しています」と筆頭著者のバーギット・クライムは説明します。

「これは、トラウマ体験の余波で睡眠が保護効果をもたらす可能性があるという仮定を裏付けています。」

一方では、睡眠は、たとえばトラウマ体験によって引き起こされる恐怖など、既存の記憶に関連する感情を弱めるのに役立ちます。

睡眠はまた、回想を文脈化し、それらを情報として処理し、これらの記憶を保存するのに役立ちます。ただし、このプロセスにはおそらく数夜かかります。

研究の著者によると、初期の治療とトラウマを抱えた人々への早期の対応に関する推奨はほとんどありません。

「私たちのアプローチは、トラウマ的記憶を消去したり、薬物でそれらを治療したりする現在の試みに対する重要な非侵襲的な代替手段を提供します」とビルギット・クライムは言います。

「睡眠の使用​​は、適切で自然な早期予防戦略であると判明する可能性があります。」

出典：チューリッヒ大学