不安との闘い

不安との闘い

不安は最も一般的な精神疾患の1つです。不安は多くの状況に対する正常な反応ですが、過剰になる可能性があります（強迫性障害や心的外傷後ストレス障害など）。国立精神衛生研究所によると、この1年間で4300万人のアメリカ人が何らかの精神疾患と診断されました。

本当の簡単な解決策はありませんが、不安を抱えた生活を楽にするためにできることがいくつかあります。

話す

静かに自分と話したり、座って愛する人と会話したりする場合でも、不安を話すことはそれを乗り越えるのに役立ちます。専門家の助けを求めることは、特に不安障害を手助けする必要がある場合は特に最善です。不安に屈するのではなく、不安をコントロールすることにエネルギーを集中してください。

バランスを見つける

人生で行うすべてのことでバランスを求めます。バランスの取れた食事を摂り、定期的な運動スケジュールを維持し、毎晩適切な睡眠をとってください。スケジュールを維持する場合は、今後の予定がわかるように整理してください。不安を先取りすることで、不安をうまく管理できます。

何かをする

不安発作のエネルギーをポジティブな活動に集中させることにより、ストレスから心を奪うだけでなく、そのエネルギーを有効に活用できます。家族でのウォーターパークへのアドベンチャーであろうと、ジムへの短い旅行であろうと、あなたの計画したあらゆる活動を不安に負わせないでください。これらの活動を脇に押しやると、不安の攻撃に集中する時間を増やすことができます。