ブリップを取り除く
精神疾患の山をドライブするための用語を作りました。私はこれらの期間を「ブリップ」と呼びます。再び入院する前に、これらのメッセージを認識できるようにすることが重要です。彼らは数日しか続かないかもしれません、またはそれはより深刻な何かであるかもしれません。その時点で、おそらくあなたの薬を見てもらい、あなたが変えることができる何かがあるかどうかを確かめることは良い考えでしょう。
今、病気で平地にいて、乗り心地はスムーズです。私は山の中で特に荒れた乗り物から降りたばかりなので、感謝しています。
ブリップには、うつ病から妄想症、幻覚、妄想的思考まで、さまざまな形があります。それらを乗り越えることは、愛する人の死や別れなどのより具体的な問題を乗り越えることと同じです。
覚えておくべき最も重要なことは、回復するのに時間がかかるということです。
統合失調症と一緒に暮らしている私の8年間で、私はブリップに乗るためのいくつかのトリックを学びました。たぶん、これらはラフな時間を過ごしている他の人を助けるでしょう。
何よりもまず、ストレスはキラーです。道路が急になり、天気が悪くなるのを見た場合、ストレスの量を制限することが重要です。できれば一生懸命に仕事を休んで、時間をかけて集中してください。運動はいいです。散歩に出て、自然を見てください。ヨガをします。それがあなたがリラックスするのを助けるならば、あなたのソファーの上に横たわることもまた大丈夫です。ホットシャワーは良いです。自家製の食事は良いです。物事をよりよく把握するために、ストレスを制限するためにできることはどれも素晴らしいことです。
丘を登るもう1つのポイントは、十分な睡眠をとることです。必要な場合はスケジュールを設定しますが、少なくとも1泊8時間は確保してください。疲れているときに就寝し、就寝前に水やアルコールをあまり飲まないようにします。睡眠は、回復を助けるために自分でできる最も重要なことの1つです。
もう1つの大きな問題は、この小さなブリップ、道路のこのバンプが最終的に通過するという認識に留意することです。人生の他の問題と同様に、それは時間とともに良くなるでしょう。時間には物事を麻痺させる方法があります。それは、物事から抜け出して、それらが単なる瞬間的なウェルネスの喪失であり、他には何もないところまで行きます。彼らは来て、彼らは行くでしょう。苦労している場合は、最終的に気分が良くなることを知っておいてください。
あなたの症状を受け入れることも巨大です。パラノイア、妄想、うつ病、幻覚などの場合は、自分に起こっていることに慣れると、特別な回復力が得られます。あなたがこれらの物事と戦う必要がないこと、彼らが来て彼らが行くことを知ることは、あなたの胸の平和の源泉です。それらは単なる症状であることを認識し、それ以上のものを客観的に見ることができ、それらをより簡単に乗り越えることができます。
回復するまでには長い道のりがあり、常に上記のことを思い出さなければなりません。対処戦略に関しては、かなり優れています。彼らは私を助けるようです。多分彼らもあなたを助けることができます。
