情報過多の克服
私はいつも、研究に必要なスカベンジャーハントが大好きでした。すべての手掛かりは別のものにつながります。発見されたすべての手がかりは、それ自体が賞品です。何か新しい興味深いものを学び、ニンジンに一歩近づきます（元の質問への回答など）。
しかし、常に調べ、学び、消化することがもう1つあります。
あなたの生計が私のようにオンラインで生活しているかどうかに関係なく、あなたはおそらくウェブをかなり使用しています。インターネットは研究を簡単にします。何が世界大戦を引き起こしたのか、あるいはどのようにして州が形を作ったのか知りたいですか？おいしいティラピアを焼いたり、信頼できる中古車を購入する方法を知りたいですか？
情報はクリック1つ、より正確には、Google検索です。クエリにもよりますが、トピックには少なくとも数百のブログではなく、数十のブログがあり、同様の数の本とより多くの記事があります。
これは良いことですが、脳に負担がかかりすぎることもあります。
心理学者で著者のルーシー・ジョー・パラディーノ博士によれば、 フォーカスゾーンを見つける：気晴らしと過負荷を克服するための効果的な新しい計画、「脳が一度に処理できる以上の情報に人がさらされると、情報過多が発生します。」
アルビン・トフラーは1970年に彼の本でこの用語を実際に作り出した 将来のショック。 Palladino氏は、ますます多くの人々がWebを使い始めるにつれ、「情報過多」という言葉が、オンラインへの移行に対する私たちの気持ちを説明する人気のフレーズになりました。
神経科学者によると、より正確な用語は「認知過負荷」であると彼女は言った。それは「脳が提示される形式に応じて、脳が膨大な量の情報を処理できるためです」と彼女は言った。
たとえば、散歩をすると複雑なデータがたくさん表示されますが、Palladinoが言ったように、私たちの脳はこの情報を処理することができ、神経系は落ち着きます。ニューヨーク市のタイムズスクエアの角に立っているとは対照的です。私たちの脳はすべての感覚データを整理するのに苦労しており、私たちの神経系は過度に刺激されていると彼女は言った。 （あなたが私と同じように非常に敏感な人なら、過大刺激は控えめな表現です。）
パラディーノ氏によると、情報や認知過多は、優柔不断、誤った判断、ストレスにつながる可能性があるという。 「あまりにも多くの選択肢に圧倒され、脳が穏やかにフリーズし、デフォルトで[そして]受動的に待って見ている」と、優柔不断または分析麻痺が発生します。または、重要な事実が些細な事実の間でうまく行き詰まり、信頼できる情報源と信頼できない情報源を同等に検討するため、急いで決定を下すと彼女は言った。
彼女が言ったのは、もう圧倒を我慢できなくなったとき、あなたはそれのために（そしておそらく間違った選択で）行くだけです。 「過負荷が慢性的である場合、あなたは未解決のストレスと不安の状態に住んでおり、より多くの情報を処理するという継続的な要求に応えることができません」と彼女は言った。
情報または認知過負荷の克服
に フォーカスゾーンを見つけるPalladinoは読者に、入ってくる情報を食料品の袋をあなたの家に持ってくると見なすことを勧めています。 「それらを片付けるには、時間が必要であり、カウンターに収まる量に制限された量と、すでに清潔な冷蔵庫と整理されたパントリーが必要です。」これらは彼女のヒントです：
1.休憩をスケジュールします。コンピュータから少し離れてください。これはあなたの脳に息吹を与え、あなたが視点を取り戻すのを助けます、と彼女は言った。さらに、静かな時間は、良い決断を下すのに役立ちます。
2.制限を設定します。インターネットは24時間年中無休で利用できるため、何時間も情報を利用できます。情報をスキャンする時間を制限します。高品質のものにのみ焦点を当てて、ソースをフィルタリングすると彼女は言った。
3.仮想空間と物理空間をすっきりさせます。コンピュータのファイルとデスクが「明確で、よく整理されており、オーバーフローを処理する準備ができている」ことを確認してください、と彼女は言った。
分析麻痺への対処
パラディーノ氏が指摘したように、大量の情報にさらされた場合、分析麻痺が発生する可能性があります。あなたは圧倒されてうんざりして、ただ止めるだけです。彼のウェブサイトで、ビジネスコンサルタントでコーチのChris Garrettは、プロジェクトの分析麻痺に苦労している場合は、これらの貴重な質問をすることを提案しています。
- プロジェクトを成功させるために絶対に何をしなければなりませんか？
- 後でないと絶対に延期できないタスクは何ですか？
- ローンチ後に変更する最も苦しいアイテムは何ですか？
- 現実的に何がうまくいかないのでしょうか？
制御の難問
個人にとって最も困惑するのは、情報が豊富ではないということですが、何も制御できないという感覚は推測します ガーディアン 記者オリバーバークマン。情報過多に関する彼のコラムでは、過負荷のストレスを最小限に抑える方法を見つけることに焦点を当てることを提案しています。
皮肉なことに、情報に押し付けられたり引かれたりするのではなく、私が情報を担当するのに役立つのは、多くの場合テクノロジーです。私の主なプログラムは、インターネットをブロックするFreedomと、注意散漫のない書き込みスペースを提供するOmmWriterです。これにより、一度に1つのタスクに集中できます。 （締め切りも害にはなりません。）
意識的に情報を消費することも別の戦略です。あなたが見つける必要があるものを見つけ出し、あなたのパラメータにこだわることについて冷酷になってください。興味はあるが関係のないものは別の機会に保存します。
情報過多へのアプローチをどのように決定するかに関係なく、定期的に切断することの重要性を忘れないでください。
情報過多を克服しますか？
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