「孤独」を心配する場合
「心配するだけで有毒である必要はありませんが、孤立すると視点が失われるため、有毒になる傾向があります」とHallowellはScience of Usブログに語った。 「現実のチェックとして行動する人がいないと、私たちはグローバル化し、壊滅的になる傾向があります。私たちの想像力は荒れ狂います。」
しかし、古典的な心配事として、私は誰かにあなたの心配をあまりにも多く積み重ねないように誰かに警告しなければなりません。
彼らが心配事を共有する必要があることを心配する人に伝えることは危険な命題になる可能性があります。それらを深く埋めるようにあなたに言っているのではありません。心配事を暴走させたとき、ますます彼らのように見えます。たとえば、面接を心配することは、途中で迷子になることを心配し、緊張して駐車場が見つからず、遅れたり、途中で自動車事故を起こしたりすることにつながります。
心配は心配を生む可能性があり、一部の人々にとってそれを目撃するのは衝撃的なことです。
に職場での注意散漫に駆り立てられる：集中して生産性を高める方法ハロウェルは心配事に取り組むために他の人からの助けを得ることを提案します：
私の心配のコントロールの基本的な3ステップの方法は次のとおりです。1.一人で心配することはありません。 2.事実を知る。 （有害な心配は、間違った情報、情報の欠如、またはその両方に起因します。）3.計画を立てます。計画を立てることは、脆弱性の感情を減らし、コントロールの感情を高めます。
どこに役立つかはわかりますが、不安のジェットコースターに乗っているのを見ていると、周りの人を圧倒する可能性があります。他の人を不安に誘うことは、必ずしも彼らを問題解決に駆り立てるとは限らないことがわかりました。心配事はウイルスのようになり、心配していなかった人が心配することもあります。たとえば、恐怖のチラシが飛行機の肘掛けをつかんだり、トイレに行くために通路を列ごとに注意深くインチングしたのを見たことがありますか？その後、飛行機が少し乱気流にぶつかったとき、いつもより少し不安があったかもしれません。誰かがとても心配しているのを見ると、私たちも心配する必要があるのではないかと思うことがあるからです。多分彼らは私たちが知らないことを知っています。
他の人々は単に心配事ではないので、まったく関係を築くことはできません。彼らは問題を解決することに長けていません。なぜなら、心配する人がする障害にぶつからないからです。
のんびりした人は、「心配しないで」などの役に立たないアドバイスを提供します。 "手放す;" "忘れてしまいなさい;"または「大丈夫だろう」
人々が私の心配に関係することができないとき、彼らは私がそれを取り除くのを助けることができません。それは洞察や快適さの代わりに恥ずかしさのレベルを追加します。これは、私の懸念を友人、家族、同僚、またはパートナーと共有しないという意味ではありません。実際、私が心配しているのは、他の誰かのための迅速な解決策です。しかし、のんびりした誰かが私が何かについて心配する方法を理解することができないときに私が得るその外観は嫌いです。役に立たず、恥ずかしくなります。
さらに、誰も心配していないように見える、または心配している場合、私はもっと心配する傾向があります足りる。私の貧しい夫はこれをよく知っていますが、永遠の楽観主義者であり、本当ののんびりした男として、彼にできることは何もありません。しかし、私にできることはあります。もっと心配してください。
変更するのは難しい行動です。どうやってそれを見つけるのですか バロメーターを心配する 自分の中でそれをバストアップ？通常、詳細情報を探しても役に立ちません。私は週末全体を48時間続けて過ごすことができます。何かを調査して、自分がそれについて心配する必要が少なくなるようにします。肩が固まり、すべてのデバイスのジュースがなくなるまで、インターネットを検索します。その後はどうなりますか？私は心配する新しいことを見つけ、それを調査するためにさらに48〜72時間を費やします。それが始まると、それは悪循環です。
心配に対する最良の答えは、私の周りの人たちによってモデル化されていると思います。落ち着いた、またはのんびりした人を羨望の的で見るのではなく、ウイルスのように彼らの雰囲気をつかむ時が来ました。私は何かが背中から転がり落ちるようにします—そうでない場合でも。私は穏やかで、離れた顔を見回し、「これらの人々は虐殺の羊である！」と考える代わりに、私の判断を抹消します。
これは私の不安が高まり、私が破裂するかもしれないような気がするときの私のマントラです。
物事はそのままです。彼らはまだ彼らがどうなるかについてはまだです。未来がどうなるかを知ることはできません。落ち着きと幸せのこの揺りかごに座って、みんなと一緒にこの瞬間にいてください。
もちろん、それですべてが解決されるわけではありません。私はまだそれに取り組む必要があります。それは警戒が必要ですが、偽物を作るためのアプローチは実際に不安を和らげることができます。習慣になりすぎて、予定外のことが起こったり、将来について考え始めたりしても、心配する必要はありません。
何百万ものマントラ、私たちが心配しているときに何百万もの自分自身を落ち着かせる方法があります。私はそれを私の不安よりも他の人と共有したいです。
ハロウェルが主張するように、心配を共有することの利点は何ですか？自分が何を扱っているかを他の人に知らせることが重要です。恐れて暗闇の中に座る必要はありません。実際、あなたが心配していることを認めることは、間違いなく助けを得るための最初のステップです。あなたの周りのものを割引しないでください。あなたは非常に重要な社会的支援を取り除いているかもしれません。しかし、心配のうさぎの穴から他の人を連れて行くのではなく、代わりに彼らがあなたを連れて行ける場所を見つけましょう。
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