あなたはママのサイコドラマが必要ですか？
他の人間との最初の関係は私たちの母親との関係です。私たちは、私たちが誰であるか、私たちが愛するつもりであるという感覚と、母親との何千もの出会いから派生した相互作用と理解に基づいた私たちのニーズを築き上げます。良くも悪くも、私たちはお母さんとの感情的なダンスによって形作られます。
次に進みます。私たちはお父さんと兄弟姉妹を扱い、友情を育み、恋人を見つけ、それから配偶者を見つけます。この旅を通じて、お母さんはお手本として働き、励まし、愛、不安、欲求不満、回避、サポート、そして葛藤の元になります。
「それは複雑です」というのは、Facebookのリレーションシップステータスのカテゴリです。
私たちが成人期に入ると、未解決の問題が長引いていることが多く、ママがそれを修正できないという不安が残ります。老化や死からの彼女の弱さは関係が修正されるのを防ぎます。
これは私たちをサイコドラマにもたらします。
1920年代初頭にウィーンのジェイコブレヴィモレノによってウィーンで開発された、このアクション指向の精神力学的療法は、フロイトの分析的アプローチとは正反対でした。フロイトとモレノの間で、フロイトが若いモレノを精神分析運動に参加させようとしたときに、有名な会議が開かれた。フロイトの序曲の後、モレノは答えると言われました。「あなたは人々をソファに置いて、彼らの夢を分析します。私は彼らをステージに置いて、もう一度夢を見るように教えました。」
しかし、サイコドラマを行うためのステージは必要ありません。実際、あなたは空の椅子を使用することができ、自分の部屋のプライバシーの中で、癒しと私たちの痛みを完全にする力を持つ制定を行います。これでママドラマになりました。
表現されていない、または解決されていない感情は、このテクニックを使用することによって声を与えられる機会があります。技術的には、自分で両方の役割を果たしているため、これはモノドラマと呼ばれます。このメソッドのより完全な説明がここにありますが、これらは基本です。
まず、お母さんとの関係を象徴する2つの椅子を相互に配置します。それらを近くに置くか、遠くに置くか、一方をもう一方から少し離してください。椅子との関係を象徴する方法を見つけましょう。これは、お母さんとどのように感じるか、または感じたかを表します。
次に、あなたのシンボルとなる椅子に座って、あなたのお母さんが他の椅子に座っているところを想像して、あなたが彼女に言いたいことを言ってください。これは、質問の形をしている可能性があります（私が育っていたときに、私と一緒にもっと時間を過ごしませんでしたか？）とコメントしました。 "私はいつもあなたの周りの卵殻にいるように感じました。"感情を直接表現するには、 「私が大学に行く時が来たとき、私はあなたに失望しました。」とにかく、ドラマの始まりはあなたの椅子に座って、それから母親のところに移動します。
次に、文字通り立ち上がって、もう1つの椅子に移動し、ロールプレイで母親になる必要があります。役割を逆にすると、母親として答えることができます。 （役割の逆転は、サイコドラマの顕著な特徴の1つであり、ゲシュタルト療法など、その後開発された他の行動方法とは区別されます。）
最後に、あなたは最終的に椅子に戻り、母親に答えます。重要なルールは、椅子から始め、動き、そしてロールプレイを母親にして、自分の役割に戻らなければならないということです。
この役割逆転制定は、制定が完了するまで数ターン続く可能性があります。あなたが役割を演じるときに表現される驚きがしばしばあるので、あなたは交換をテープに記録したいと思うかもしれません。
ドラマ全体が数分しか続かないはずです。
これらのタイプのドラマを行う目的は、統合のカタルシスと呼ばれるものを見つけることです。あなたは感情を体験し、それが残留ダイナミクスを構築しないようにするために動いています。多くの場合、表現されていない、解決されていない感情は、ギルド、恨み、怒り、または鬱病の感情につながり、それらを表現する安全な方法を見つけることは、ポジティブシフトの手段になります。
しかし、ネガティブな感情を一掃することだけが、この心理劇的な方法の使用法ではありません。
多くの場合、お母さんとのネガティブな問題に対処することは、これまでに経験したすべてのポジティブで愛情のある機能を損なう可能性があります。心理学が母子の二者関係とそれに起因する機能不全に焦点を合わせているのと同様に、肯定的な心理学における現在の関心と研究のブルームは、過去、現在、そして未来に対する私たちの認識を変えることが可能であることを示唆しています感謝の気持ちを簡単に認める。
この前向きな出会いのために、あなたの母親に感謝の気持ちを直接伝える機会を反映するように椅子を配置します。感謝の言葉の送信と受け取りの両方を最適化するように椅子を配置します。
もう一度、あなたはあなたの椅子から始めて、あなたの母親があなたの関係で感謝しているものをどこに座っているかを空の椅子に伝えます。ママとこれをやっていると、「あなたはいつも私を励ましてくれました。たとえ困難な時でも、あなたが私を愛していて、私にとって最高のものを望んでいることをいつも知っていて、感謝しています。」 「…そして私はそれに感謝しています」というタグラインを追加することで、表現に対してある程度の感情的な所有権を持つことができます。
あなたが役割を逆転してあなたの母親になったとき、あなたは彼女がこの感謝の表現を受け取ることにどれほど感謝しているかに驚かれるかもしれません。以前の演習と同様に、これらの交換のいくつかを行う可能性があり、最終的に元の椅子に戻ります。
結局、あなたはあなたの母親に対するあなたの感情が以前よりも全体的で統合されていることに気付くかもしれません。 確かに演習を終えたら、パールS.バックと同じ結論に達するかもしれません。
「一部の母親は母親にキスをし、一部は叱る母親ですが、それはまったく同じ愛であり、ほとんどの母親は一緒にキスし、叱ります。」
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