悲しみを乗り切るための健康的な方法
実際、これがHibbertが得る最大の質問です。悲しむ方法?”
彼女は、多くの人は、感情を無視したり、自分を孤立させたり、時間制限を設定したり、悲嘆の過程をふりをしたりするなど、不健康な方法で対処していると語った。
しかし、その中にいるとき、痛み、混乱、混乱のなかで、健康的なものを選ぶのは困難です。代わりに、知っているもの、近くにあるもの、最も簡単なものを選択します。
悲しみをナビゲートすることは仕事をします。また、実際に自分の感情を感じるなど、慣れていない、または不快なことをすることを意味する場合もあります。でも、その価値はある。
ヒバートは悲しみの複雑さと痛みを直接理解しています。彼女の回想録では、 これが私たちの成長方法です、 彼女は、最も近い姉と義兄が亡くなり、2人の甥を相続した後の4年間について書いています。
私たちは自然に悲しみを処理するための最良の方法を知らないかもしれません、または私たちはそれらに従うことに抵抗するかもしれません。人生のほとんどのことのように、私たちは練習することができ、学ぶことができます。
以下、ヒバートは悲しみを乗り越えるための有用で健康的な方法についての洞察を共有しました。
一緒に癒す。
ヒバートは家族が一緒に悲しみを共にすることの重要性を強調しました。彼女が言うように、「一緒に感じる家族は一緒に癒されます」。たとえば、家族はあなたの悲しみを通して話し、お互いに耳を傾け、一緒に泣くかもしれません。
悲しみを通して愛する人を助けることは彼らのためにそこにいることを意味すると彼女は言った。 「彼らに話をさせ、泣かせ、彼らの話を何度もあなたに伝えさせてください。 「ごめんなさい」「私はあなたのためにここにいます」と言います。」
あなたの気持ちを認めます。
彼女は言った、あなたの感情を無視したり、逃げたり、ふりをしたり、埋めたりしないでください。代わりに、それらを感じてください：愛で感情を自由に体験してください。
「その悲しみ、怒り、恐れ、痛み、またはあなたが感じていることを表現しても問題ありません。」
自分の気持ちで座る許可を自分に与えます。 「愛情を込めて、自分が感じたことを決して判断しないでください。気持ちが聞こえるようになるまで数分しかかかりません。そして、それが聞こえると、通常はしばらく静かになります。」
（彼女はこのビデオで圧倒的な感情についてもっと話します。）
自分に悲しむ時間を与えてください。
プロセスであるあなたの悲しみの周りに時間制限を置かないでください。 「あなたと故人との関係はユニークで個人的なものです。損失を悲しむのにかかる時間はかかる」と、ヒバートは語った。
健康的な活動に従事する。
知りたいクライアントへの反応 どうやって 悲しむために、ヒバートはこのアナグラムを作成しました：涙。 「それは、話すこと、運動すること、芸術的な表現、感情や経験を記録すること、そしてすすり泣くことの略です。」
つまり、悲しみについて話すことができます。運動によって困難な感情を物理的に解放します。ダンス、絵画、コラージュの作成、または音楽の作成を通じて悲しみを表現する（これらは子供にとって特に役立つアウトレットです）。あなたの考えや感情について書いてください。または泣く。
多くの人々は、しだれが弱者のためであると思います。そうではありません。ヒバートが悲しみについて一片に引用しているワシントンアーヴィングの言葉を考えてみましょう。「涙には神聖さがあります。それらは弱さの印ではなく、力の印です。彼らは10000の舌よりも雄弁に話します。彼らは、圧倒的な悲しみ、深い悔やみ、言いようのない愛の使者です。」
深呼吸を練習してください。
ヒバートは自分の悲しみを処理している間、深呼吸が役立つことに気づきました。 「横隔膜から穏やかなパターンで呼吸を練習することは、悲しみの中で私たちを襲うことが多い不安と緊張を和らげるのに役立ちます。」
カウンセリングを求める。
ヒバートによると、カウンセリングは人々に公平な視点を与え、健康な対処スキルを教えることができます。彼女は特に、悲しみが人の日常生活に深刻な影響を与えたときにカウンセリングを勧めました。
激しいうつ病を経験している、自殺を感じている、または対処方法がわからない場合は、治療を受けてくださいと彼女は言いました。
セラピーは家族にとっても素晴らしい選択肢です。それはヒバートと彼女の家族が彼らの悲劇的な損失に対処するのを助けました。 「私たちは、家族を強く保つために、関係の悲しみのギャップを埋める方法を見つけ、必要に応じて外部の支援を求める必要があります。」
悲しみに対処することは時間がかかるプロセスです。必要に応じて、愛する人や専門家から、自分の気持ちを感じ、セルフケアを実践し、サポートを求めるためのスペースを自分に与えてください。
