メンタルヘルスを維持するための5つのベストプラクティス
National Alliance on Mental Illness（NAMI）によると、アメリカでは4380万人の成人が特定の年にメンタルヘルスの問題を経験しています。これらの何百万もの人々が目に見えない、または隠された障害を経験しています。
隠れた障害は肉眼では見えないかもしれませんが、それでも障害を持つ人々に大きな影響を与えます。隠れた障害のある個人は、自分が直面している課題が明白ではないために、その正当性に疑問を呈していると報告することがよくあります。目に見える障害のある人は通常、特定のことを行うことができないという仮定に直面しますが、隠れた障害のある人は、多くの場合、彼らのための配慮が不要であるという仮定に直面します。
目に見えない障害やメンタルヘルスの問題は、充実した幸せな生活の邪魔をする必要はありませんが、成功は、多くの場合、リソースと治療オプションの可用性とアクセス可能性にかかっています。
NAMIの報告によると、この1年間に米国でメンタルヘルス状態にある成人の診療を受けたのは41％だけでした。この治療の欠如は、重大な結果をもたらす可能性があります。
たとえば、同じレポートによると、深刻な精神疾患は、米国の年間損失額が1,930億ドル強に上っていることを発見しました。さらに、大うつ病や双極性障害を含む気分障害は、18歳から44歳の若者と成人の両方で米国で入院する3番目に多い原因です。
メンタルヘルスは、教育、持続可能な雇用、自立生活、友情、健康、その他多くの分野を含む他の生活分野に直接影響を与える可能性があります。私たちのタングラムライフコーチングサービスでは、対処されていないメンタルヘルスの問題がこれらの分野での成功への障壁としてどのように作用するかをよく目にします。これは、私たちの文化におけるメンタルヘルスに付随する偏見によってさらに悪化します。
優れたメンタルヘルス管理の実践を採用することは、全体的なウェルネスの基盤を構築する上で重要な最初のステップです。メンタルヘルス月間を記念して、ポジティブメンタルヘルスを達成および維持するための5つのヒントを紹介します。
- 自分を良い人たちで囲んでください。支えとなる家族や友人がいる人は、一般に、サポートシステムがない人よりも健康です。これを見つけるのに苦労している場合は、ボランティアの機会、新しい趣味、サポートグループなど、新しい人々に会える活動を探してください。
- あなた自身の価値を大切にしてください。自己批判を避け、親切、敬意、優雅さで自分を扱います。時間をかけて楽しいことをして、自分ができる限りのことをしているという知識を身につけましょう。
- 現実的な目標を設定します。学問的、専門的、または社会的であるかどうかにかかわらず、人生で最も重要なことを決定します。それらの目標を書き留め、それらを達成するために必要な手順を含めます。達成可能な目標に焦点を当て、それらを完了した後に感じる達成感を楽しんでください。
- あなたのリソースを知っています。たくさんのメンタルヘルスのリソースがオンラインとあなたの地域社会に存在しています。さらに、ほとんどの雇用主は従業員支援プログラムを提供しており、無料または低コストのカウンセリングまたはセラピー、およびその他のリソースを提供しています。カレッジや大学にもメンタルヘルスのリソースがあります。
- あなたの権利を知っています。差別に遭遇した場合に情報を得ることは、自分に力を与える最良の方法です。
ポジティブなメンタルヘルスを維持することは、全体的な健康を改善するために不可欠です。家族や友人の信頼できるネットワークを構築し、時間をかけて自分を大切にし、達成可能な目標を設定することは、バランスの取れた充実した人生を達成するプロセスにおいて重要です。また、メンタルヘルスに関連する偏見をなくし、協力的で包括的なコミュニティを構築する文化として、私たちが協力することも重要です。
メンタルヘルスサポートの詳細については、次のWebサイトを参照してください。
精神疾患に関する全国同盟：https://www.nami.org/
MentalHealth.gov：https://www.mentalhealth.gov/
国立精神衛生研究所：https://www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml
メンタルヘルスアメリカ：http://www.mentalhealthamerica.net/resources
