セルフケアと意思決定：一歩下がるタイミングを知る
私は12ステップのページにアクセスし、そのテーマに関する会話を読みました。中毒に「無力」であると彼らに告げる厳格なプログラムを固守した人は、彼らがビッグブックのガイダンスの外で何らかのコントロールを持っていることを示唆したので、この方向に弾みました。
私はこれを熟考し、数十年の間中毒分野のセラピスト/教育者であり、仕事中毒と共依存の中毒に直面している人です。手順と伝統は多くの人にとって有効であり、ライフセーバーですが、私たちは自分たちの選択に責任があると信じるようになりました。
6年間をCODAミーティングに費やし、自分の限界と可能性に直面しました。私は救世主の行動を実践するように車輪を動かした理由を学びました。ブーブーを癒し、救い、治し、キスをしてすべてを良くする必要があると思いました。それは私が子供の頃の家で学んだことであり、それを私の個人的および専門的な相互作用に持ち込みました。通常、それは私の場所を獲得し、私の価値を証明することでした。私の成長エッジの一部は、私のM.O.ボートを揺さぶったり、後ろ向きに曲がって人々を喜ばせる感情的な曲芸師になりたくないということです。
昨日、私のFacebookページで読んだことに反応したよく知っている誰かと、私の決心を試す不快なやり取りがありました。彼らは善意であるが、他の誰かが書いたものを誤解し、個人的にそれを取り、「レースに出かけた」。私のルールと同じように、私は汚れた洗濯物をオンラインで放送せず、静かにそれを議論するように彼らに電話しました。私がどんなに真実であろうと試み、私の口調を測定し、落ち着かせていたとしても、彼らは息をせずに0から60になりました。その結果、彼らは電話を切り、依然として紛争を永続させ、その経験についての感情を引き起こしたと私を非難しました。
その後、メッセンジャーを介して会話が続き、プロセスを開始したスレッドをコピーして貼り付け、書かれた内容を再度読むように要求しても、結果は同じでした。この人は自分のフィルターを通り過ぎることができず、劇的であると見なされる可能性のある感情的に訴えかける発言を使用してフィルターを強化しました。私はため息をつき、防御的になるのではなく、心の中で一歩後退しました。私は自分でチェックインを行い、空腹でも孤独でもないことを認識しましたが、怒りが湧いているのを感じ、長い1週間が過ぎました。私は疲れていた。私は、自分が望む反応を引き出せない可能性が高いことを知って、反応の衝動を抑制しなければなりませんでした。私は謝罪を求めていたのではなく、彼らが行っていた軌道の方向転換を求めていました。
私は彼らのHALT商について話すことはできませんが、私は彼らがそのスペクトルのどこかにいて、怒って出くわしたと思いました。
私は、回復中か、この現象についてこの分野の専門家である友人に質問しました。彼らのフィードバックは彼らの世界への窓を提供しました：
「私は常に頭字語が好きです。私の経験では、特に刑務所で働いていたとき、人々は愛する人の死をきっかけに感じ、完全な再発が起こりました。彼らは大きな損失/トラウマを指摘するでしょう。 HALTはスリップアップまたは失効を引き起こすようですので、失効が発生したときの再発防止計画を立てることはしばしば役に立ちました。私たちは、経過後に使用するウォレットサイズのカードを作成しました。電話3人、迂回3回、断言3回、地獄の思い出3回、およびその他数枚…HALTはスリップアップを防ぐのに役立ちます。
「飢えの世話をしたり、緩和したり、解放したり、自暴自棄の怒りを覚えたり、孤独が襲ったときに自分の心を満たしたり、休んだり、眠ったり、疲れているときに若返ったりできるようにすること、これらはすべて非常に役立つスキルです。人生と回復の中で。 HALTの4つの課題は、潜在的な「最後のストロー」のようです。人が回復しているときに、これらの実際のニーズを満たすのではなく、回避アイテムや交換アイテムを使用して生涯を過ごしたとき、空腹、怒り、孤独感、または疲労感の存在は、再発または死に至るまでの非常に速い経路となります。トリッキーな部分は、本当の代替品が砂糖/アルコール/薬物/過食、復讐、暴力行為、暴力行為、セックスや人間関係に飛び込むこと、または共依存関係にあること、または一生懸命、長い時間働くことではないということですより少ないものからより多くのものを絞る。本当の解毒剤はスキルを開発することです。これらは誰でも学ぶことができます。 HALTがトリガーを開始し、否定的な反応に向けてプッシュし始めたときに気づくスキル。ポーズのスキル!!!!おそらくこれは気づく前と後に来ます。信頼できる友人やメンター/カウンセラーに目を向けて、心を変えて選択肢や反応に変えるより充実した方法を学んでいるときの注意を促すスキル。自分の本当の喜びを学び、それらをどのように、どこで使用して、人生の他の部分のバランスを取ることができるか。感謝のリストを作成するスキル。自分を愛する方法、自分の心、体、心、魂を気遣い育てる方法を学ぶスキル。最後に、言いようのない何か他のものに気づくスキルは私たちを助け、精神的な実践や日々の信心深い実践を発展させる意欲があります。意欲、調停、他の人の感動的な言葉を読む、自己や他の人に親切な行為を練習するなどの単純な実践。たくさんあります。しかし、習慣性の心の中にいるとき、これらのスキルと新しい生き方を学ぶ能力は限られています。それは、実践、実践、実践の遅いプロセスです。それはとても価値があります。彼らが言うように、私の回復8年目の日は私の「2セント」です。」
「誰もがバランスが取れていて、ニーズが満たされているときは…問題はありません。とても簡単です。残念ながら、私たちの世界はそうではありません。そのため、状況を回避して受け入れる方法を見つける必要があります。これは私たちの文化ではあまり実践されていません。」
「HALTは、不適切な決定を下すのが簡単な時期を説明しているように思えます。」
「正直言って、私が飲み物を手に入れたいと思ったきっかけは何もありませんでした。 20代を8年間初めて冷静にしたときでも、お酒をひどく欲しくて何も邪魔されませんでした。私は単に「プログラムに取り組みました」、そして物事はより簡単になりました。
「地味な人々の周りをぶらぶらして会議に行くのをやめ、もう一杯飲んでいいと思ったので、私は再び30歳の頃に飲み始めました。結局、私は自分が間違っていることに気づき、馬に戻って振り返りませんでした。
「私は個人的に飲み物を買うための言い訳は必要ありませんでした。私は飲むのが好きだったので酔っていました。風が吹いていたり、雨が降っていたり、気分が良かったので飲めました。
「上記の頭字語はいずれも、冷静で中毒のない人を含め、だれでも不均衡を感じたり、不機嫌になったりする可能性があります。地味で気持ちが出てきて、正直に向き合って次の瞬間に移るだけで感謝しています。」
別の友人は、同じ行動が自閉症スペクトラムにいる彼女の大人の息子と関係していると指摘しました。
これを書く準備をしていると、シュープリームスが愛の名のもとでストップを歌うのが想像できました。ああ、ああ、そうだと思ってから、下向きのスパイラルを止める方法を見つけてください。
