簡単な瞑想は、エラー認識の増加に結びついた脳活動を変える可能性があります

ミシガン州立大学（MSU）の新しいEEG研究によると、「オープンモニタリングメディテーション」の20分のセッションを1回だけ行う非瞑想者は、脳活動の変化を示し、エラー認識の増加を示唆しています。

オープンモニタリング瞑想とは、感情、思考、または感覚が心と体の中で展開するときに、それらに意識を集中させる瞑想の一種です。ジャーナルで発表された調査結果 脳科学、瞑想のさまざまな形態がさまざまな神経認知効果をもたらす可能性があることを示唆しています。

「いくつかの形態の瞑想では、1つのオブジェクト、通常は呼吸に焦点を当てていますが、オープンモニタリングの瞑想は少し異なります」とMSU心理学博士候補で研究の共著者であるジェフリンは述べています。 「それはあなたが内側にチューニングし、あなたの心と体で起こっているすべてに注意を払うようにします。目標は、静かに座って、風景に巻き込まれずに心が移動する場所に細心の注意を払うことです。」

この研究では、チームは200人以上の参加者を募集し、オープンモニタリング瞑想が脳の検出とエラーへの反応にどのように影響するかをテストしました。

参加者は、これまで瞑想したことがなかったため、20分間のオープンモニタリング瞑想の練習を行い、研究者は脳波や脳波によって脳の活動を測定しました。次に、コンピュータ化された注意散漫テストを完了しました。

「EEGはミリ秒レベルで脳活動を測定できるので、正しい応答と比較して、間違いの直後に神経活動の正確な測定値を得ました」とLin氏は語った。

「特定の神経信号は、意識的なエラー認識に関連するエラー陽性と呼ばれるエラーの約0.5秒後に発生します。このシグナルの強さは、コントロールに比べて、瞑想者で増加していることがわかりました。」

瞑想者は実際のタスクのパフォーマンスをすぐに改善することはできませんでしたが、研究者の調査結果は持続的な瞑想の可能性への有望なウィンドウを提供します。

「これらの発見は、わずか20分の瞑想が間違いを検出して注意を払う脳の能力を強化するために何ができるかを強力に実証するものです」と共著者のDr. Jason Moserは述べました。 「それによって、マインドフルネス瞑想が、パフォーマンスと日常の機能に対して、その瞬間に実際にどのような能力を発揮できるかについて、自信がつきます。」

瞑想とマインドフルネスは近年主流の関心を集めていますが、Linは心理的およびパフォーマンスへの影響を評価するために神経科学的なアプローチを取る比較的少数の研究者グループの1人です。

「瞑想とマインドフルネスに対する人々の関心は、効果と利益の点で科学が証明できることを上回っています」とLin氏は述べています。 「しかし、ガイド付き瞑想の1つのセッションが非瞑想者の脳の活動に変化をもたらすことができるのを見ることができたことは私にとって驚くべきことです。」

今後、Linはより広い範囲の参加者グループを含め、さまざまな形の瞑想をテストし、脳活動の変化がより長期的な実践によって行動の変化につながるかどうかを判断したいと考えています。

「国民のマインドフルネスへの熱意を見るのは素晴らしいことですが、科学的見地からは、それがもたらすメリットを理解するために、そしてそれが実際にどのように機能するかを理解するために、まだ多くの作業が残されています」 「より厳密なレンズを通してそれを検討し始める時が来ました。」

出典：ミシガン州立大学