ムードマスタリー
今日の気分は？あなたは自分や他人の気分の奴隷ですか？共感者も扇動者も不機嫌です。気分は私たち全員が一人で歩かなければならない地雷原だと言えるでしょう。
気分管理の最初のステップは、1日の始めに気分に名前を付けることです。便器の上に座ったり、歯を磨いたりすることができます。あなたに当てはまる気分を確認してください：
- 高揚
- ハッピー
- 快感
- 中性
- 嫌な気持ち
- うんざり
- 悲しい
- 心配して
- うつ病
強烈な気分は、エネルギーと活力を消費しようとする、誤った方向に向けられた焦点の回転する渦を生み出します。
あなたは自分の心を所有しています。それについて考えてください。あなたの気分は、あなたとあなたの心はあなたの気分によって所有されているか、それによって決定されていると考えさせようとします。しかし、今あなたはよりよく知っています。
気分が悪い日中にゆっくりと気分を変える「自己思いやりの行為」は次のとおりです。
- 散歩に行ったり、ストレッチをしたり、ヨガや深呼吸をしたりします。落ち着いて青くなったときに、思いやりの小さな行動をどのように見せるのでしょうか。
- 理由を尋ねるのではなく、方法を尋ねてください。今、少し気分を改善する方法はありますか？家や机などを整えますか？
- 望ましい考えを考えてください。人生はすべて、学び、成長し、変化することです。心の力について何を学んでいますか？
- 時間をかけて未来について考えましょう。あなたがあなたを引き止める恐れがなかったら、あなたの人生はどのように良くなりますか？
- 非難せよ。人生の目標が、現時点での機嫌の悪さを説明し、襲い掛かる何かをつかむことである場合、あなたは道に迷うでしょう。
- 回転を遅くします。機嫌が悪いあなたの心は渦のように回転しています。ムードは他の人を虐殺するためのものではなく、習得するためのものです。
- 気分は元気になります。津波の気分でさえも、受け入れられると抵抗するのではなく吹き飛ばされます。
気分をマスターしてください。不平を言う、食べ物、酒、不健康なセックス、ポルノ、仕事中毒、ゴシップ、不当な戦い、不倫、薬物、家族や仕事の葛藤、および他人に不快な気分を無責任に与える他の不健康な選択の使用を停止します。
あなたが考えることを選択するものは拡大します。あなたの心は動物園ではありません。機嫌が悪いときは、怒り、恐怖、または気になる過去の出来事や、将来の終焉、運命、憂鬱の予測について、怠惰に考えたくなるでしょう。さて、もう一度考えてください！
心の神話を変えることで気分を変えましょう。心の調和は、気分を制御することによってのみ達成できます。
