幸せのためにあなたの脳を再配線する方法

幸せであることへの期待が非常に高まっているので、途方もない努力によってのみそこにたどり着くのは当然のことです。そうである必要はありません。時には、必要なのは、私たちをより幸せでより充実した生活に軌道に乗せるための単純な精神的なシフトだけです。以下は、より幸せに感じるために私たちの考えを作り直すことができる6つの方法です。

「私だけが幸せになる…」という考え方を捨てます。
この共通の考え方は、理想的な状態が幸せになるのを常に待つという悪循環に私たちを閉じ込めます。私たちが望むものを手に入れたら、私たちは少しの間幸せになります。間もなく、私たちは新しい法線に再び不満を持つでしょう。もっと欲しがるのは人間の本性です。最終的に幸せになるために必要なことについて、厳格な期待を設定することは避けてください。そうすれば、私たちを幸せにする新しい可能性に人生を向けることができます。

ストレスを逃れようとしないでください。幸せを作ることに焦点を当てます。
人生は常に予期しない問題や障害を私たちの道に投げ込みます。ストレスから逃れることは不可能です。それを排除しようとする代わりに、困難な時代のバランスをとるために、幸福の源と瞬間を作成することに取り組みます。人生が困難になるほど、ストレスを解放して戦いのために私たちを再充電するために、少なくとも1つのコンセントが必要になります。

成功の基準を再定義します。
成功の伝統的な定義は不幸のレシピです。それは幸福と充足を特定の結果に結びつけます。人生が私たちの意志にめったに曲がることはめったになく、今日の恐ろしい結果は、明日、大きな祝福になり得ます。私たちが達成した結果によって成功を決定するのではなく、挑戦的なプロセスの完了としてそれを定義することによって、成功をフェイルプルーフにします。それは、銀行の残高、役職、ソーシャルメディアのフォロワー数、豪華なライフスタイルの資格ではなく、重要な目標への取り組みです。

壊滅的な事態をやめて、ネガティブなセルフトークに挑戦しましょう。
私たちは、モグラから山を作り、二者択一のポジションに従事することで、不幸に備えています。そのような思考パターンは、しばしば私たちを過剰反応させたり、妥協しないものにします。これらの否定的な思考パターンにとらわれるたびに、認識された現実の妥当性に挑戦してください。「これで全体像ですか」、「私は自分の判断で公平なのですか？」、「1年後、5年後のどちらが問題になるのか」と自問して、順調に進んでください。「私にできることはありますか？」

「いいえ」と言っても、妥協を求めてもかまいません。
多くの場合、課せられた条件にノーと言ったり、より受け入れ可能な条件について交渉したりすることはできないと信じています。私たちは状況を石に投げ込まれたものとみなし、私たち自身は、猶予や脱出の希望のない囚人と見なします。合理的かつ積極的ではない方法でニーズに応えようとすると、良い結果が得られるかもしれません。このような通信の例は、「私は（ここにリクエストを挿入）が必要だから...」です。

あなたが今持っているものは、あなたがかつて望んでいたものであることを思い出してください。
私たちは、お金、キャリアの進歩、社会的地位、感謝に取り付かれることによって、自分自身の不幸を生み出します。私たちが今持っているものは、以前は意識的レベルまたは潜在意識レベルのいずれかで望んでいたものです。時間と集中的な努力により、私たちは私たちが望むものを達成し、これまでの人生で受けたものに感謝することができます。