6臨床的うつ病のように感じるがそうではない状態
しかし、これらの同じ症状は、今日の従来の精神医学的回復の2つの柱である抗うつ薬と心理療法以外の治療を必要とする他のさまざまな状態に属しています。彼らは確かに部外者にとって臨床的なうつ病のように見えて感じるかもしれませんが、食事やホルモンを少し調整するだけでよい場合もあります。そのカテゴリに該当する6つの条件を次に示します。
1.ビタミンD欠乏症。
私たちの多くがこの重要なビタミンの十分な量を欠いているので、良い医者は患者がビタミンDが少ないかどうかを確認してからプロザックの処方箋を送る前に彼に送るでしょう。実際、Archives of Internal Medicineに掲載されている2009年の研究によると、米国の10代と成人の4分の3が不足しています。
昨年、カナダの研究者は、ビタミンDレベルとうつ病の密接な関連を明らかにした14件の研究の系統的レビューと分析を行いました。研究者たちは、低レベルのビタミンDがうつ病とうつ病のリスクの増加に対応していることを発見しました。
ビタミンDの最良の供給源は日光ですが、皮膚がんの家族歴がある私たちにとっては、日焼け止めが体がビタミンDを作るのを妨げているため、私たちはそれを細かく分けなければなりません。サプリメントは見つけやすいですがテスト済みのサードパーティ。良いブランドは、Prothera、Pure Encapsulations、Douglas Labs、およびVital Nutrientsです。液体のビタミンDを一滴飲んだのは、その方が吸収されやすいからです。
ビタミンDとうつ病の関連については、こちらをご覧ください。
2.甲状腺機能低下症。
甲状腺機能低下症はまた、臨床的うつ病と間違われやすい。あなたは疲れ果て、価値がなく、いらいらしていて、決定を下すことができないと感じます。昼寝なしで毎日を乗り切ることは大きな成果です。
これは特にトリッキーです。なぜなら、私が8年間行ってきたように、内分泌学者またはプライマリケア医によって甲状腺レベルをチェックしてもらい、甲状腺が正常であると信じて立ち去ることができるからです。デナ・トレンティーニは彼女のサイトである甲状腺機能低下症のママにこれについて素晴らしいブログを書いています。
彼女が説明する問題の1つは、主流の医学が甲状腺機能障害を診断するために1つの血液検査TSHのみに依存しており、正確な画像を提供できないことです。彼女と私は私たちの甲状腺は通常の医者から大丈夫だと言われました、それがおそらく甲状腺連邦国際が甲状腺機能障害に苦しんでいる世界中で最大3億人がいると推定しているのですが、彼らの状態を知っているのは半分だけです。 Dena氏は、「甲状腺機能低下症、甲状腺機能低下症は、世界で最も診断されておらず、誤診され、認識されていない健康問題の1つです。」と書いています。
3.低血糖。
私がこれまでに受け取った最高の結婚のアドバイスは次のとおりです。あなたがあなたの配偶者に不親切なことを言おうとしているとき、まずあなたが空腹かどうかを確認してください。自然療法医のピーターボンジョルノは、気分と血糖の関係について、有益なブログ記事「あなたの中に潜んでいるシュガーモンスターはいますか？」で説明しています。
飢餓は私たちのストレス反応を引き起こすことが知られている原始的な信号であると彼は言います。不安やうつ病にかかりやすい人にとって、そのストレスは気分が変化するにつれて現れます。
ボンジョルノ氏は、「血糖値の低下や変動をきっかけに、不安やうつ病は非常に敏感な人に現れ、食物摂取量が一定しないと慢性化する可能性があります。人間は他のすべての動物と同じように作られています。そして、血糖値が低いと動物は非常に不幸になります。」毎日ヨーヨー血糖値を経験する人々は、通常2型糖尿病の前兆であるインスリン抵抗性です。
Journal of Ortho分子医学は、インスリン抵抗性とうつ病を関連付ける82の研究を示しています。フィンランドの男性軍徴兵1,054人に関する1つの研究では、中等度から重度の抑うつ症状がインスリン抵抗性のリスクをほぼ3倍に増加させることがわかりました。良いニュースは、いくつかの簡単な食事の変更-低炭水化物、高タンパク質食品を数時間ごとに食べることで-症状が和らぐことです。
4.脱水。
昨夜息子が奇妙な振る舞いを見せ、夫と脱水症状になるまで、私はこれを忘れていました。これは毎年夏に行われます。彼（およびほとんどの人間）の問題は、彼が飲みたい喉が渇くまで待つことです。それまでに脱水症がすでに始まっています。
コネチカット大学のヒューマンパフォーマンスラボラトリーで行われた2つの研究によると、軽い脱水でも人の気分が変わる可能性があります。 「私たちの喉の渇きは、私たちが1 [パーセント]または2パーセント脱水されるまで実際には現れません。それまでに脱水症状が出始めており、私たちの心身の働きに影響を与え始めています。」と研究の主任科学者の1人であり、水分補給に関する国際的な専門家であるローレンスE.アームストロングは説明しました。どうやら、トレッドミルの上を40分間歩いたばかりのときも、休んでいるときも、軽度の脱水による認知への影響は同じでした。
5.食物不耐性。
ほとんどの人と同じように、私は食物不耐症が下痢、じんましん、腫れなどの不快な反応を引き起こすと思っていました。七面鳥のサンドイッチを自殺願望に関連付けたことはなかったでしょう。しかし、私は今、私が反応した場合に備えて、食べたり飲んだりする疑わしいアイテム（グルテンまたは乳製品の痕跡を含むもの）を気分ジャーナルにカタログ化しています。
ベストセラーの本、David Perlmutter、M.D.の「Grain Brain」とMark Hyman、M.D.の「The Ultramind Solution」を読んだ後、特定の食品は環境からの毒素と同じように私たちの体に炎症を引き起こす可能性があることに気付きました。そして、私のような一部の人々はじんましんの中で発生しますが、私のような他の人々は悲しくて不安になり、この地球を出る計画を立て始めます。ハイマンによれば、食物や隠れたアレルゲンに対するこれらの遅延した反応は、脳に炎症を引き起こす身体のアレルギー反応である「脳アレルギー」につながります。
6.カフェイン離脱。
去年の夏、妹がミシガンの農場を揺さぶり、泣いて、会話に集中できなくなったときのアドバイスをいつも思い出します。私は重度のうつ病エピソードの真っ最中でした。
ある朝は特に悪かった。コーヒーカップを唇に持ってきてみましたが、それでも難しいほど手が震えていました。 「私が最初にやることは、それを飲むのをやめることです」と私の妹は私のコーヒーを指して、事実上言った。 「パニック発作を起こすには1杯でも十分です」と彼女は言った。彼女は私の双生児で、生物遺伝学的に類似していたので、私は注意を払いました。
それから私は間違いなく彼の宿題をして問題を解決し、「アメリカのナンバーワンの薬」を永久にやめさせた説得力のある事例を提供するスティーブンチェルニスケM.S.の「カフェインブルース」を読みました。本当に基本的な物理です。上がるものは下がらなければならない。つまり、エスプレッソを飲んだ後の高さは、その結果なしではありません。
他のことに夢中になっているので、3時間後に感じる不安とうつ病を関連付けないでください。しかし、あなたの体は引きこもりを経験しており、ドーパミンレベルを上げるすべてのアンフェタミンのような物質に化学的に敏感である私の妹や私のような人々にとって、引きこもりは涙、震え、パニック発作、および他の形の苦しみにつながります。
画像：Bleau Alexandru
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