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全国心理療法の日：治療のストーリーを伝える

カリフォルニアに拠点を置く心理学者のRyan Howes、Ph.Dは、私たちがセラピーをどう見るかを変えるストーリーの力を大いに信じています。

「「クレイジーな人だけがセラピーに行く」または「セラピーが必要だ！」という発言が今でも聞かれる社会では、心理療法は他の人にとって奇妙で神秘的な試みであると考えるのは簡単です」。

しかし、異なる背景や状況の個人から個人的な話を聞くと、おそらく自分自身を反映する背景や状況になりますが、私たちはセラピーが私たちにとって変革をもたらす可能性があることに気づきます。 あまりにも。

これが、ハウズが国立心理療法デーの今年のテーマを「セラピーストーリーを伝える」にしたかった理由です。彼は、「治療を受けていたすべての人が知覚された恥を打ち破り、彼らの経験について話した場合、それはすべての人にとってそれを正常化し、おそらくいくつかのフェンスシッターがそれを試してくれるだろうという考えに基づいている」と述べた。

助けを求める周りの恥

悲しいことに、専門家の助けを求めることに関連する多くの恥と秘密があります。

「人々は、セラピーセッションよりも、歯科医、医師、またはヨガクラスとの面談について、より多くのことを進んで話します。健康と自己改善のための道はすべてあります」とハウズは述べました。

英国のコメディー作家アマンダローゼンバーグは、「他の人にどのように見えるかについて恥ずかしかった」ため、何年も治療に抵抗しました。彼女はまた、何かが彼女の本当に間違っていることを確認することを恐れていました。

6年前、ローゼンバーグは思わず入院し、推奨された精神科医と面会した後、双極性障害IIと診断されました。彼女はまだ同じ精神科医を見ています。

当時大学生だったTケアブラックマンが治療を求めたとき、彼女は誰にも言いませんでした。「大人になったとき、私は人々がセラピーはクレイジーな[人]や白人のためのものだと言うのを聞きました。そして、私はそれらのカテゴリーに当てはまらなかったので、それが自分のためだとは思いませんでした。」

卒業後、彼女のうつ病と自殺念慮はピークに達し、ブラックマンは新しいセラピストと一緒に働き始めました-今日も彼女と一緒に働いています。

キャロラインカウフマンは治療を開始したとき12歳でした。しかし、彼女が実際にそれを真剣に受け止めるには、数年、そして数人の異なるセラピストが必要でした。それでも、彼女はまだ恥ずかしくて懐疑的でした。

「私が治療を受けていることを彼らに知られたくなかったので、私は私の友人に医者の予約があったと言いました。私は精神病に苦しむ人がたくさんいる町出身ですが、今では多くの人が治療法も模索していることを知っていますが、誰もそれを認めていません。最初はそれが私を弱くするように感じました。セラピーに行くということは、自分でそれを処理するのに十分な力がなかったことを意味しました。」

多くの人にとって、社会的偏見だけが助けを求める抑止力ではありません。別の抑止力は私たちの家の中にあります。

「感情的に沈黙の家で育てられて、感情や問題について話すことは決して「誰にもあなたの問題を告げる必要はない」以外に取り組まれませんでした」と第一世代のアメリカ人で障害のある海軍潜水艦のベテラン、マーロンデレオンは言いました。彼の「騒々しい子供時代」について知っている数人の親しい友人がそれを示唆した後、彼は治療を求めました。

治療の驚くべき利点

自分自身を実際に治療に取り入れるための最初のステップを踏むことは簡単ではないかもしれません そして すぐに進歩を見たり感じたりしなくても、それは驚くべき何かの始まりになり得ます。

「初期の頃、私は毎回信じられないほどの気持ちでセラピーから抜け出すことを期待していましたが、それはそれがどのように機能するかではありません」と次の回想録の著者であるローゼンバーグは言った それは精神的です：精神的に病気であることについて私を狂わせる痛みを伴うおもしろいこと.

「あなたが良い気持ちで去る日もあれば、混乱して去る日もあり、あなたが完全なたわごとのように感じて去る日もあります。そして、それは完全に正常です！」

ローゼンバーグ氏は、その利点は驚くべき方法で現れる可能性があると指摘した。「私は傾向があるように極端に考えるのではなく、セラピーで学んだツールを呼び出して、さもなければ私を台無しにするトリガーに取り組むようになります。」

ブラックマン、作者 Saved＆Depressed：自殺サバイバーのメンタルヘルス、ヒーリング、信仰の旅、彼女の成長にどれほどの治療が役立ったかに驚いています。「私は4年前に始めたときとはまったく違う女性です。私は自分の進歩を誇りに思っています。鏡を見ると、自信を持ち、粘り強く、美しい女性が、自分のより良いバージョンになるために常に努力しているのが見えます。」

彼女は、セラピーから学んだ最大の教訓は境界を設定することだと述べました。「セラピーの前は、「いいえ」と言うのに苦労し、他の人を幸せにするため、または受け入れられるためだけにしたくないことをしました。自分を過度に伸ばすことで自分の皿に過度の負担をかけ、それが私の精神的および感情的な健康の終焉につながりました。」

セラピーは、ブラックマンが彼女の精神的および感情的な健康を評価し、彼女のニーズを伝え、対立に対処することに慣れるのに役立ちました。

デレオンにとって、彼に専念している人と定期的にチェックインするセッションを計画することは「本当に素晴らしいです。それは私にも聞こえながら「私時間」を可能にします。」

公認のピアカウンセラーであるザカリーオルロフは、アナロジーを使用して彼にとって非常に貴重な治療法を説明してきました。私は、海を航行し、帆を調整する助けが必要であることを十分に理解しています…病気のときは浮かぶことができません。実際、私にはほとんど何もできません。私は海で立ち往生しています。見張りをして疲れた骨を休ませる必要があるとき、私は舵を渡さなければなりません。私のセラピスト全員が私のオデッセイに乗って、浮かぶようにして、それがどこにでも続くコースに戻るという考えを持っていました。」

オルロフはまた、セラピストを「必要なすべてのスキル、長年の科学、そして私たちの内面の羅針盤を真実に保つためのトレーニングを積んだ熟練した乗組員」と見なしています。結局のところ、「人生の嵐は私たち全員にとって大きすぎる」ということもあります。

ブラックマンは、治療法が「あなたにとって安全な場所」であることを読者に知ってほしいと思っています。判断されることを心配する必要はありませんが、さらに重要なことに、あなたの感情や経験が検証されます。」彼女はまた、自己認識を高め、新しい対処スキルを学び、過去の傷から癒すことができる場所でもあると彼女は言った。