モチベーションを高めるための5つのステップ
彼らはいつやる気になりますか？彼らが危険地帯にいるとき。延滞料は彼らに手形を支払うように動機づけます。友達がやってきたとき、または家が嫌で家に連れて行けないときは、掃除の意欲が湧いたときです。彼らは否定的な結果のほんの数分前に電話をかけるように動機付けられ、病気の時に自分の健康を世話しようとする動機付けになります。
実際に起こっていることは、イベントの直前に先延ばしがアドレナリンを放出するように脳を訓練していて、行動するためのエネルギーを得ているということです。アドレナリンは私たちにエネルギーを与えてくれるので、私たちはアドレナリンの排出がやる気になるのを待ちます。
物事は最終的に行われます。しかし、それは莫大な身体的コストと、うつ病、不安、そして楽しみの欠如につながる可能性のある低レベルの生活を伴います。日常生活の底流は否定的な環境です。物事を成し遂げる動機は、恐怖、心配、不安の危険ゾーンからきています。これは、人生を鈍く硬く感じさせ、先延ばしのストレスサイクルを維持し、有害なストレスホルモンで体をあふれさせます。
良いニュースは、低電流を変更できることです。健康で幸せな生活を送るための積極的な動機を高めるための5つのステップを次に示します。
1.自分を教育する。
アドレナリンを排出する同じ人間の脳は、セロトニン、エンドルフィン、ドーパミンなどの幸せなホルモンを排出する可能性と同じであることを知っています。
セロトニンは、重要で重要だと感じ、内面的な満足感があるときに放出されます。エンドルフィン（内因性モルヒネ）は、ストレスを和らげ、喜びを高めるように設計された体の天然アヘン剤です。彼らは、特定の食べ物、社会的つながり、軽い運動から適度な運動で解放されます。ドーパミンは、目標と欲望に向かって行動するよう動機付けし、それらを達成するときに私たちに喜びを与えます。しかし、少しずつでも、実際にドーパミンを放出するために何らかの行動を取る必要があります。
2.アドレナリンダンプを停止します。
毎週少なくとも1つの請求書を支払います。これはあなたが手形を支払う時機を得た方法についてではありません。それはあなたの脳を危険ゾーンから遠ざけ、アドレナリンの排出を止めます。アドレナリンで急がれる4時間の「やる気のある」クリーンアップではなく、毎日10分、週末には1時間をクリーンアップします。少しずつ増やして脳がドーパミンをより頻繁に放出できるようにすると、脳が最後にアドレナリンを放出する理由がなくなります。
3.認識に気づく。
少しずつ、思考を観察してください。あなたはその出来事を恐ろしく、苦痛で、つまらないものだと思いますか？もしそうなら、あなたはその出来事を感情的な危険ゾーンとして認識し、そしてもちろん先延ばしにします。また、あなたの脳は、日常生活の約80％を占める日常的な活動（食事、シャワー、掃除、運転、歩行など）に対する考えを変える可能性があります。
4.誠実であること。
それがどれほど恐ろしいかについてのあなたの創造的な物語ではなく、実際の経験の真実に引き込んでください。お皿を洗うときは、ぬるま湯を感じてください。泡を見てください。食器用洗剤の香りがします。カップと皿を拾います。カップを水切りボードに持ち上げます。カップを掃除します。これは本当に恐ろしいですか？
手形を支払うときは、銀行のウェブサイトにアクセスしてください。あなたのバランスを見てください。封筒を開きます。未払い額を確認してください。小切手帳を受け取ります。ペンに手を伸ばしてください。文字と数字を書きます。封筒にスタンプを貼ります。郵便受けまで歩きます。または、指を数回持ち上げてオンラインで支払います。
5.感謝を利用して新しい認識を完成させ、さらに真実があることを知ってください。
あなたは家の中で泥を追跡する子供がいて嬉しいです。あなたは家を掃除したり、お金を払ったり、友人や家族との距離を縮める携帯電話の請求書を受け取ったりしてうれしいです。友達が来て欲しい家を作ってくれて本当に感謝しています。あなたは皿を洗い落としている食物を持っていてうれしいです。
あなたは抱き合ったりキスをしたり、感謝の言葉を話したり、見たり、聞いたりできる体を持っていることをうれしく思います。あなたはこれらすべてのものを持っていることに感謝し、あなたはそれらを世話し、感謝する意欲があります。
