決定を下すことができませんか？ 4試してみること
その瞬間、クライアントが電話に出ている間に、彼女があなたに依存するようになる迅速で素晴らしいソリューションの別の1つを提供するのを待っている間に、あなたの脳は単にあきらめているように見えるかもしれません。
この精神的麻痺の瞬間、または短い時間で効果的な意思決定を行うことができない場合は、たとえそれが通常は簡単でも、意思決定の疲労と呼ばれます。意思決定の疲労を研究した心理学者は、それが優柔不断さから衝動買いまで何でも引き起こす可能性があることを発見しました（黄色いジャンプスーツ—本当に？）。
人間は特定の日に限られた精神的エネルギーを持っているので、それが使い尽くされたとき、私たちは不十分な決定をするか、完全にそれらを作ることを避けます。そして、この時代の長い時間、溢れ出る受信トレイ、および満員のカレンダーでは、最適な意思決定のために補充するよりも早くこれらの精神的備蓄を枯渇させているのは不思議ではありません。
意思決定：それはスプリントではなくマラソンです
決定を余儀なくされるほど、そして多くの場合、これらの決定がもたらす重みが大きくなるほど、良い判断を下す能力を使い果たすことができるようになります。
考えてみてください。ある日の最初の数時間で、いくつ決断しましたか。それは、朝食に何を食べるか、どの服を着るか、そして仕事に行くときに聞く音楽を決めることから始まります。
そこから、決定とその結果の数と重要性が高まります。受信するメールの数と、応答方法、優先順位を付けること、同僚に委任するかどうかについて決定する必要があることについて考えてください。受信トレイだけでも、意思決定の疲労の圧倒的な例となる可能性があります。
しかし、これらの決定はどこにも当てはまらないため、燃え尽き症候群を回避し、精神的エネルギーを効果的に管理する方法を学ぶことが重要です。開始するには、いくつかの実証済みの意思決定ガイドラインに従ってください。
最初のものから
毎晩、予算の承認やベンダーの選択など、次の日に行う必要がある主要な決定がある場合は、それを予測します。次に、できるだけ多くの日を編成して、準備を使い果たす前の早朝にこれらの決定を行えるようにします。
午後遅くまたは夕方にすでにボロボロになっていると感じたときに重要なリクエストや質問が出た場合は、脳がリフレッシュして処理する時間がある次の日の早い時間にすべきこととしてフラグを立てます。
決定をコミットメントに置き換える
午後6時で、仕事の後はジムに行くと約束しました。しかし、今あなたは遅くオフィスを出ており、あなたの胃は鳴り響き始めており、あなたは見ることを選ぶ 砂上の楼閣 カーディオの代わりにソファで。
あなたが毎週月曜日、水曜日、金曜日にジムに行くことを交渉できない契約を結んでいたとしましょう。ジムにコミットしてスケジュールを立てることで、決断する決断はありません。ワークアウトは、あなたが実現することを決めたあなたの一日の一部です。
あなたはあなたの日または週を通して同じことを行うことができます。たとえば、毎週日曜日の夜にワードローブをレイアウトして（天気予報や特別な行事をメモして）、毎朝パニックに陥ることなく、何を着ればよいのか迷っています。
スケジュールにスペースを作る
会議の合間に少し時間を取って、受け取った情報を脳が処理できるようにして、後続のセッションで適切な決定を下せるようにします。会議を1時間ではなく45分にスケジュールし、15分間の振り返りと次の予定の前の精神的な休憩としてください。また、昼食の直前や、人々の意思決定能力や注意力が通常低い一日の終わりに会議をスケジュールしないでください。
そして昼食といえば、いよいよあなたの机で昼食を食べるのをやめて、オフィスを出るときです。これにより、メンタルギアが切り替わり、ToDoリストの心から解放され、新たな視点でそこに戻って、次の日の意思決定能力を補充できるようになります。
燃料を補給する
あなたのお母さんはいつも、空腹時に重要な決断をしないようにと言っていましたが、それは悪いアドバイスではありません。一日の終わりに決断を下さなければならないことがわかっている場合は、昼食後に軽食を取り、脳が必要なエネルギーを受け取っていることを確認してください。
結局、意思決定の疲労に対してあなたが持つことができる最良の防御の1つは、それが存在することとそれがどのように機能するかを単に知ることです。これにもかかわらず、最適な意思決定を習得することで、より適切な意思決定を一貫して行い、不注意による誤った判断の呼び出しに伴う悪影響を回避できます。
