あなたの体があなたを裏切ったように感じるとき
上記の理由により、Parijat Deshpandeのクライアントはすべて、自分の体が裏切ったように感じています。ミシシッピ州デシュパンデは、周産期の心身ウェルネスカウンセラーであり、リスクの高い妊娠の専門家であり、女性がストレスを乗り越えて妊娠の合併症を管理し、赤ちゃんに強い人生のスタートを切るのを助けます。
心理学者ジュリービンデマン、PsyDは、生殖に関する課題、うつ病、不安、身体イメージに苦しんでいる女性と協力しています。彼女は、「私ができるはずの赤ん坊を夫に与えることはできない」、「体が本来行うことをしていないので、体を憎む」などのクライアントからの声明を聞きます。
私たちの社会は、出産の話と同じように不妊症、喪失、合併症を正常化しないため、女性は「他者」と「欠乏症」を感じているままです。 「彼らは、彼らが住んでいるような多くの物語を見たり聞いたりしていないので、壊れていると感じています。」
慢性的な痛みや慢性的な病気を抱えているダニエラパオローネのクライアントの多くは、自分の体が彼らを裏切ったと感じています。彼らもまた壊れたように感じます。慢性疾患、痛み、不安を抱え、希少な疾患を抱えて生活することを専門とするホリスティックサイコセラピストのLMFTであるPaolone氏は、彼らは以前のようなことをすることができないことに打ちひしがれていると言いました。
「彼らは痛みや不快感を乗り越えようとするかもしれません。それは彼らの体がその日の要求で動揺しているので、彼らの怒りと欲求不満をさらに煽る可能性があります。」彼らは自分の体を信用できないのではないかと心配するかもしれません。二度と。
多くの場合、パオローネのクライアントは、これらの感情を自分自身に保ち、自分自身を非難し、未知のものを恐れて、さらに内側に後退します。
デシュパンデのクライアントは、自分の体を信頼できないことも心配しています。彼らは責任感を感じているため、このように感じています。「彼らは簡単に妊娠できなかったか、簡単に妊娠できなかったか、満期まで妊娠したままでいられなかったことは彼らのせいだと感じ、肩に負担をかけています。」
この感情的な不信は、身体的な切断につながります。たとえば、デシュパンデのクライアントは体から離れていると感じているため、衣服、石鹸、温水が体にどのように感じられるかなどの物理的な感覚に気づかなかったり、注意を払ったりしていません。
ありがたいことに、体に深く裏切られたと感じた場合でも、体に再接続する方法があります。以下は6つのヒントです。
あなたの気持ちを尊重してください。 「これまでに経験したことを最小限にしないでください」と、新しい本の著者であるDeshpandeは言いました。 妊娠中の脳：高リスクの妊娠中のストレス管理への心身アプローチ そして、DeliveringMiracles®ポッドキャストのホストです。代わりに、名前を付け、それを所有し、あなたがこれまで経験してきたことに対する思いやりを示してください、と彼女は言った。 「たとえあなたの体がもっと良くなったり、違ったことをしたいと思っていたとしても、あなたが最善を尽くしたことを認めなさい。」
パオローネはまた、すべての感情を感じ、それらの感情を私たちの体の中に閉じ込められないようにそれらを伝えるためのアウトレットを持つことの重要性を強調しました。たとえば、友達と話したり、セラピストと協力したり、コラージュを作成したり、ジャーナリングしたりして、強い感情を処理することができます。
少し視点を変えます。 Greater WashingtonのIntegrative Therapyの共同ディレクターであるBindemanはまた、あなたが感じていることは何でも合法であると述べました。彼女はあなたに、現在を語るあなたの発言を微調整することを提案しました。つまり、「今のところ」または「今すぐ」というフレーズを追加すると彼女は言った。
たとえば、「私の体は吸います。 「今は赤ちゃんが生まれないだろう」から「今、体がむしゃぶりつくような気分だ。だからといって、赤ちゃんが生まれないということではありません。しかし今のところ、私は持っていません。」
体とのつながりを取り戻しましょう。彼女の仕事の根本で、デシュパンデはクライアントに彼らの体の中の安全と信頼を再構築するように教えます。再接続するには、腕や肩など、引き金を引いていないと安心できる体の部分から始めることを提案しました。次に、手で触れて、この感触を感じてください。より快適になったら、胃や骨盤領域など、体のより敏感な部分を試してください。デシュパンデは、この演習を非常にゆっくりと行うことの重要性を強調しました。
別の物理的な経験を作成します。 「あなたの体で別の体験をする方法はありますか？」ビンデマンは言った。たとえば、ヨガや太極拳を練習しているときは、特に強く感じるかもしれません。自分に力が与えられていると感じるための活動に参加することを検討してください。
パオローネは、お風呂に入ったり、絵を描いたり、色を塗ったり、お気に入りの本を読んだりといったリラックスできる活動に従事するよう提案しました。これらの活動はあなたの体と心を落ち着かせるのに役立つかもしれません。
どのようにあなたの体に注目してください 持っている 行ったことがある。パオローネは、これは裏切りの感情と闘うのに役立ち、否定的な感情の強さは時間とともに減少する可能性があると指摘しました。たとえば、彼女のクライアントは次のような声明を発表しました。「[この首の痛みは持続しますが、私の体に仕事ができるほどのエネルギーが今日あることを感謝しています」; 「体がよく休んでいて、ずっと座っていたのではなく、友人のパーティーを手助けできる体力と力を与えてくれたことに感謝しています。」
痛みや不快な感情を認め、希望の要素を追加することは、体をサポートするのに役立ちます。
あなたの悲しみを乗り越えてください。 Deshpande氏は、身体が壊れていること、そして彼らの医学的合併症のせいであるという彼女のクライアントの信念は罪悪感と悲しみの症状であると述べました。 「その罪悪感と悲しみは、解決されないままでいると、痛みや痛みの増加、不眠症、消化のトラブルから、高血圧や妊娠の合併症などのより深刻な健康問題まで、体内の内分泌系、免疫系、神経系に影響を及ぼし、健康面で大混乱を引き起こします。 」
Deshpandeは、彼女のクライアントが自分の罪悪感と悲嘆が自分の体のどこにあるかを特定するのに役立ちます。これが彼女がこれらの感情が発生したときに彼らが経験する生理学的パターンに気づくように彼らを励ます理由です。
たとえば、彼女は悲しみが腰にあるクライアントと一緒に働きました。彼女のクライアントは、これは坐骨神経痛や椎間板ヘルニアなどの医学的問題が原因であると想定していましたが、医師は原因を見つけることができませんでした。少し熟考した後、彼女のクライアントは、誰かが亡くなった場合でも、生殖能力が失われた場合でも、悲しみを失うたびに痛みが大きくなることに気づきました。 「彼女が彼女が感情的に「元気」であると思ったときでさえ、彼女の痛みや痛みが彼女の感情的な経験に関連するパターンを持っていることを理解することは彼女にとって非常に明るいものでした。」
彼女とデシュパンデは、マッサージ、治療的呼吸、身体的圧迫（枕の間での睡眠など）、視覚化などの技法を使用して、彼女の体から悲しみを解放するために働きました。その結果、「彼女の痛みは大幅に減少し、妊娠期間中（そして産後私が知っていることから）、それ以来痛みはありませんでした。」
私たちの多くは、慢性的な痛みや不妊に苦しんでいるかどうかにかかわらず、自分の体に裏切られたと感じています。揺れにくい深みのある頑固な感覚です。時々、私たちは自分でこれらの感情を処理することができます。そして、時にはセラピストに会うことも役立ちます。どちらの方法でも、自分の大部分を嫌悪し、非難し、非難する必要はありません。
気分が良くなり、体に再接続できることを知ってください。それを正確に行うためのスペースとリソースを自分に与えてください。
