私の頭には別の声があります

頭の中に別の声があります。友人が私に対して非常に意地悪だったトラウマ的な出来事の後、14歳までさかのぼってそれを覚えています。頭の中に頭があったから。それは外の声ではありません、私はそれが私の頭の中にあることを知っています、それは私自身の声でもあります。しかし、彼らは私の考えではありません。

私はこの別の声で会話することができ、通常は大丈夫です。しかし、時にはそれはそれほど良くありません。声は私に価値がない、私は醜い、私の友達は私を憎む、4年間の私の彼氏は私を愛しておらず、私は彼にふさわしくないことを教えてくれます。私はこの別の声を信じると、私の関係に問題を引き起こします。

私が服を買い物に行くとき、声は誰もが私を見て判断していると信じさせてくれます、そして私はこれに非常に悩まされます。私の考えではなく私の声であるこの声がなぜ存在するのか、そしてどうすればそれに対処できるのかを知りたいのですが、私の引き金は買い物と人間関係の緊張です。私の彼氏は声を知っていますが、私はいつも説明しても理解していません。誰も理解したり気にしたりしていないように感じるので、それは私を混乱させます。

あなたは自分の内なる意識的な声を指していると思います。私たちは皆、内なる意識的な声を持っています。それは私たちの直感かもしれませんし、意識の流れかもしれません。内なる声が聞こえるのは正常です。

あなたの内なる声は否定性に満ちています。低い自尊心と低い自己価値の感情を持つ人々は、彼らの内なる声を否定的であると説明します。うつ病を持つ人々はまた、多くの否定的な自己交渉を経験していると説明しています。彼らはすべての経験をネガティブであると解釈しているようです。

あなたは自分のネガティブなセルフトークに気づいたので、あなたは自分の考えの正当性に挑戦することを試みることができます。否定的なセルフトークは不正確で誇張される傾向があります。

たとえば、あなたの内なる声はあなたの友人が「あなたを憎んでいる」と言いますが、あなたはその信念を支持するためにどんな証拠を持っている必要がありますか？あなたの信念を裏付ける証拠はほとんどないか、まったくないのではないかと思います。あなたのボーイフレンドは4年間あなたと一緒にいますが、あなたは彼があなたを愛していないと信じています。もしそうなら、なぜ彼は関係を終了しなかったのですか？

あなたの信頼の問題は関係を破壊するかもしれないので、心理療法を考慮すべきです。うつ病、ネガティブなセルフトーク、低い自己価値の感情、および人間関係の問題は、人々が治療に入る最も一般的な理由のいくつかです。私のアドバイスを検討していただければ幸いです。カウンセリングを試してみてください、あなたがやったとうれしいと思います。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士