あなたの思考に対するカフェインの影響
カフェインは私たちの多くの食品や飲料に自然に含まれているため、当然のことと考えています。その上、注意力と精神的注意力へのプラスの影響でよく参照されます。
カフェインは、自然食品やサプリメントに豊富に含まれているだけでなく、疲労、偏頭痛、風邪のために店頭で販売されている製品にも含まれています。
しかし、私たちの思考に対するカフェインの影響は何ですか？それは私たちの思考プロセスを助けたり妨げたりしますか？確認してみましょう…
カフェインの血中濃度は、摂取後わずか15分で、平均して45分でピークになります。一部の研究では、米国の成人と子供の80％以上が毎日カフェインを摂取していると示唆されています（Brunye et al。、2010）。
多くの研究は、カフェインが私たちの行動に影響を与えている主な役割は、内因性アデノシンの阻害特性をブロックすることへの影響であることを示しています。だから何？あなたは言う。まあ、その抑制はドーパミン、ノルエピネフリンおよびグルタミン酸の増加をもたらします。カフェインの摂取はあなたの心臓（カーディオ）の刺激を増加させ、抗喘息行動さえも引き起こします。
多くの研究が、カフェインがさまざまなタスクを含む認知能力の向上につながることを実証しています（Brunye et al。、2010）。警戒心、精神的警戒心、幸福感、覚醒感へのプラスの影響でしばしば引用されます。カフェインはまた、さまざまな注意領域にプラスの効果をもたらします（Trayambak et al。、2009）。
多くの研究は、カフェインが単純な反応時間タスク、選択反応時間、および視覚警戒において、応答時間とエラー率を減少させることを示しています。あなたの脳もカフェインを愛しているようです。カフェインの恩恵を受けることが示されている脳のプロセスには、視覚的な選択的注意、タスクの切り替え、競合の監視、応答の抑制などがあります。
さまざまな種類の注意に対するカフェインの効果を測定する場合、さまざまな種類のタスクが使用されます。持続的な注意—たとえば、長期間にわたる注意—は最も研究されてきました。大量のデータは、カフェインが持続的な注意にプラスの影響を与えることを示しています。多くの場合、継続的な注意は、継続的なパフォーマンスタスクを使用して測定されます。たとえば、参加者は一連の刺激（多くの場合は文字）を表示し、所定のターゲットが提示されるたびに応答する必要があります。タスクの長さはかなり異なります。
研究はまた、カフェインが選択的注意にプラスの影響を与えることを示しています—無関係なものを無視しながら意味のある情報源に注意を払うプロセス。調査結果は決定的なものではありません。一部の研究では、カフェイン摂取と選択的注意との間に正の関係を見つけることができませんでした。
ほとんどの場合、選択的注意は4つの主要なタスクによって測定されます。視覚的検索タスクは、選択的注意に対するカフェインの効果を測定するために最も頻繁に使用されます。
視覚的な検索タスクは、参加者が所定のターゲット刺激を特定し、複数のディストラクタを無視します。たとえば、結合検索では、参加者が少なくとも2つの異なる属性によってターゲットを特定する必要があります（たとえば、 青い 資本 あ）。日常生活では、多くの場合、いくつかの属性によってオブジェクトを識別する必要があるため、これらのタイプのタスクは役立ちます。
500 mgを超える用量が使用されることもありますが、カフェインの中程度の用量（200〜300 mg）が研究でよく使用されます。一般的な発見は、中程度以上の使用は追加の利益を提供しないことであり、より高い用量は時々負の効果をもたらすことです。
だから先に行くと、そのコーヒーのカップまたはコーラの缶があります。それはあなたの考えを助ける可能性が高いです…あなたがそれをやり過ぎない限り。
参考文献
Brunye et al。 （2010）。カフェインは注意ネットワーク機能を調節します。 脳と認知、Vol。 72、 181-182.
Trayambak et al。 （2009）。感覚的警戒タスクのパフォーマンスに対するカフェインの影響-l：低要求条件の下。 社会科学研究者のインドジャーナル, 6, 8-16.
