瞑想とライフスタイルの両方が心臓の健康を改善することができます

新しい研究では、超越瞑想法とライフスタイルの変化の両方が高血圧と心血管疾患の軽減に役立つことがわかりました。

2つのアプローチは、血圧低下、心血管疾患、および死亡率に関連する酵素であるテロメラーゼを生成する遺伝子を刺激するように見えます。

研究結果は PLOS ONE.

「テロメラーゼ遺伝子発現が増加し、これが高リスク集団における血圧の低下に関連しているという発見は、これがストレスの減少が心血管の健康を改善するメカニズムである可能性があることを示唆しています」とロバート・シュナイダー、MD、 FACC、研究の共著者。

超越瞑想法に関する先行研究では、高血圧、心臓発作、脳卒中、死亡の発生率が低く、生物学的老化が遅くなっていることがわかりました。

新しい研究は、DNAのレベルで何が起こっているかを調べ、超越瞑想法がテロメラーゼ遺伝子発現を増加させることを示し、これが心血管および老化の利益に寄与する可能性があることを示唆しています。

このパイロット試験の被験者には、ハワード大学医療センターで採用および研究された高血圧の男性と女性が48人含まれていました。半分は超越瞑想法を学び、基本的な健康教育コースを受講したグループに割り当てられました。

残りの半分は、減量、塩分摂取量の削減、定期的な身体活動、アルコールの緩和など、生活習慣を大幅に改善することに重点を置いたグループに割り当てられました。また、サポートグループやグループ演習にも参加しました。

16週間後、両グループはテロメラーゼ遺伝子発現の有意な増加と血圧の低下を示しました。 2つのグループの変化に有意差はありませんでした。結果はまた、ライフスタイル修正グループが彼らのライフスタイル行動においてより多くの変化をしたことを示しました。

「これらの発見は予防に非常に有望です」とMUMの自然医学および予防研究所の所長であるシュナイダーは述べました。 「彼らは超越瞑想法とアクティブなライフスタイルの変更の両方が心臓の健康に貢献できることを示しています。」

出典：マハリシ経営大学/ EurekAlert