ブラーを感じますか？これはなぜか
たぶん、あなたは自分がただファンクにいるだけだとか、今は何も気にしないと他人に言っていることに気付くでしょう。 「今週末は何もしませんでしたが、ソファーに座ってテレビをどんどん見てください。 LCSWのセラピストであるクリスキングマンによると、これらは同じことを表現する他の方法です。
詳細が何であれ、不思議に思っています。 私に何が起こっているのですか？
「せいぜいのケースは、実際には人生に対する強力な感情的反応です」とキングマンは言いました。キングマンは、個人とカップルが感情を管理し、関係を改善し、移行をナビゲートし、自己破壊的な行動を止めるのを助けます。彼はそれを「システムのシャットダウン」と呼びます—不快で傷つきやすい感情から私たちを守る自動防御メカニズム。自分にさえ真実を認めるのではなく、誰かに「大げさ」に感じていると伝える方がはるかに簡単で安全だからです。
そして、この真実は何ですか？
真実はあなたが悲しいか孤独を感じているということかもしれません。真実は、あなたが不安を感じている、または絶望的だということかもしれません。真実は、あなたが失望したり、傷つけたり、心配したり、恥ずかしいと思っていることかもしれません。真実はあなたが恥ずかしいと感じていることかもしれません。
真実は、あなたが自分のアイデンティティの中核部分を最小化、回避、または無視しているということかもしれません。 「時々、クライアントは、自分がだれであるかを無視して、社会的に受け入れられるか適切であると思うことに自分自身を誤ってロックします。キャリアガイダンス、モチベーション、自尊心、そして舞台芸術。
何となく気分が悪くなったときの第一歩は、静かに思いやりを持って自己反映することです。 LCSWのセラピストであるクリスティンヴァシン氏は、「自己認識は、どのような介入がより健康的な生活に貢献するかを発見するために必要な基盤です」と語っています。
キングマンは自分に問うことを提案しました。「今日、私の心の中で、私に何が起こっているのですか？今日、不快な感情を引き起こしているのでは？」
VacinはHALTという頭字語が好きです。HALTはHungry、Angry、Lonely、またはTiredの略です。それはあなたの気持ちをすばやく評価し、必要なものを正確に特定する方法です。もう1つのテクニックはボディスキャンです。Vacin氏は、過去と現在の問題に取り組み、クライアントが自分のベストセルフになるのを支援することに情熱を傾けています。彼女はまた、何となく感じることが私たちの体の切望されているコミュニケーションの方法であることを強調しました 必要。
次のステップは辛抱強くなることです。明確な答えが得られない可能性があるためです。 「ほとんどの人が陥る罠は、[自分自身]に不満を抱くことです。それは否定的な感情を悪化させ、それが感情を麻痺させたり、自滅的な方法でそれらを実行することにつながります。」
3番目のステップは、仏教の伝統からこの質問を自問することです。「次の正しい行動は何ですか？」キングマンは言った。あなたの次の正しい行動は「筋肉を動かす、考えを変える」かもしれません。これはあなたの環境とあなたのエネルギーを変えることを意味するかもしれません。生産的なプロジェクトをキックスタートする。またはあなたが延期してきた仕事に取り組むと彼は言った。
次の正しい行動は、感覚、視覚、触覚、味覚、嗅覚、聴覚を利用して、人生を完全に理解することです。人生で何も新しいこともエキサイティングなことも起こっていないので、何となく気分が悪い場合は、 です 現在、ロートンは言った。 「私たちが自分が望むかもしれないが、現在持っていないものに遠すぎる未来に突き出ていることに気づいた場合、私たちは無意識のうちに私たちの生活で確かにアクティブなポジティブなテーマをキャンセルしているかもしれません。」
次の正しい行動は、友達に電話をかける、セラピストに会う、サポートグループに参加するなどです。それはあなたの気持ちに座って、それをよりよく理解するためにあなたの痛みについてジャーナリングを続けることかもしれません。
キングマンは私たちの感情を鉄欠乏または酸素欠乏に例えました。 「私たち人間が鉄分や酸素を十分に摂取していない場合、続いて起こる痛みは信号であり、私たちが何かをする必要があることを教えてくれます。同様に、感情的または実存的に必要なものが得られないとき、症状が発生します。これは、身体から「ねえ、問題があります」という信号です。」
悲しみ、失望、怒り、不安、孤独、絶望、不安などは、人生の重要な部分に注意が必要であることを明らかにする症状または信号です。身体の健康に鉄と酸素が必要であるのと同じように、キングマンは言った、私たちは思いやり、安全な関係、そして感情的な健康のための目的意識（とりわけ）を必要としています。
あなたの人生のどの部分に注意が必要ですか？
