これは悲しみですか、それとも根本的な心理的問題ですか？

スペインから：私の夫は16ヶ月前に癌で亡くなりました。私たちは結婚して9か月しか経っていませんでした。詳細については説明しませんでしたが、サポートはほとんどありませんでした。この疾患の経過は特に異例的でまれであり、ストレスが大きくなりました。

翌年、私はかなりの高揚感を経験しました。すべてが大丈夫であると信じているなど、極端な悲しみ/悲しみ/喪失で中断されています。また、夫の国籍が違うため、海外に滞在していて、相続財産の問題は未解決です。法的に就職できません。しかし、生命保険と最近の相続のおかげで、私は生活するのに十分なお金を持っています。

私は失業者ですが、家の掃除をしているようには見えません。特に動揺しているときは、起床する前に最大6時間ベッドに横になり、通りを下りてコカコーラとフライドポテトを食べます。昨年は10ポンドを履きました。

私が掃除して再編成することに決めたときはいつでも、物事は面倒になるだけのようです。自分が欲しくないものを取り除くのに苦労しています。

小さなネガティブな出来事は、私を怒らせたり、友人やボーイフレンドが計画や交通手段をキャンセルしたりすることがあり、私は泣いている、そして/またはあきらめる準備ができています。

自分が取り組んでいるDIY /アートプロジェクトがあり、この空き時間をうまく利用しないと後悔することはわかっていますが、通常はクリエイティブで楽しんでいるにもかかわらず、プロジェクトを開始および/または終了できないようです。

博士課程に応募して（修士号を取得しています）、求人に応募しましたが、うまくいきませんでした。

夫が亡くなってから数か月は友達からのサポートをとても感じました（すべてが大丈夫だと思う私の気持ちに貢献しました）、彼らは遠くなり、親しい友達は新しい関係などに夢中になっています。

時々私は怠惰で失敗だと思います。私が夫の死をこの行動の言い訳として使っているのか、これがストレスの多い状況に対する正常な反応であるのか、または生活環境によって悪化している根本的な心理状態にあるのかどうかはわかりません。

私は夫に会う前に抑うつ傾向がありましたが、ランダムな泣き声/突然の激しい悲しみはありませんでした。

毎日が闘争のように感じられ、せいぜい再発するまでに数日しかありません。

もちろん、あなたのことを知らなければ、診断についてのあなたの質問に対して明確な答えを出すことはできません。しかし、あなたの手紙からの私の感覚は、あなたがうつ病ではなく、通常の死別に苦しんでいるということです。それもあなたが落ち込んでいることができないと言っているのではありません。両方が同時に進行する可能性があります。しかし、16か月は、このような壊滅的な損失を悲しむのに不当な時期ではありません。

期待しすぎて悲しみに罪悪感を感じてしまうのではないかと心配です。また、あなたが悪い食べ物と不規則な睡眠で体を虐待していることも心配しています。それはあなたがどれほどひどい感じに貢献するだけです。

友達が遠ざかっていても驚かない。彼らが気にしていないからではありません。彼らはあなたのやり方の喪失を経験していません。あなたは夫を亡くしただけではありません。また、自分が持っていると思っていた未来も失った。別の国にいて、仕事を見つけられなかったり、彼の財産を解決したりできなかったために、あなたの人生も激動しています。ある種の「リンボ」にいるように感じる場合、それは正確な認識です。あなたです。

私の提案：休憩してください。小さな目標を設定します。家全体を掃除しようとするのではなく、1日の小さな仕事をしてください。夫とあなたが失ったものについて考える（おそらく書く）ために、毎日特定の時間（おそらく1〜2時間）を確保してください。自分で本当にそれに集中してみましょう。 1日の他の時間にそれについて考えていることに気づいた場合は、立ち止まって、その時間があることを思い出してください。これは「コンパートメント化」と呼ばれます。毎日、悲しみを完全に感じる時間を与えて、その日の残りのためにそれを脇に置くことができます。

気分が悪くても、毎日、適度な時間に身を起こして服を着てください。 1日に少なくとも1回はきちんとした食事をしてください。自分をもっと上手く扱うと、気分が良くなります。

時間は癒されます。しかし、それは時間がかかります。私は同情と物事が良くなるという私の保証を送信します。

お大事に。
D.マリー