自由時間中の身体活動は年を追加する可能性があります
身体活動が体組成に勝るという発見は、身体活動をしているにもかかわらず体重を減らすのに苦労している何百万もの個人にとって歓迎すべき発見です。
National Institutes of Healthの一部であるNational Cancer Institute（NCI）が率いる研究者たちは、余暇の身体活動に従事した人々の平均余命が4.5年も伸びていることを発見しました。
調査結果はオープンソースのジャーナルで公開されています PLOS医学.
研究のために、研究者は65万人以上の成人のデータを調べました。これらの人々は、主に40歳以上で、がんリスクのさまざまな側面を評価するために設計された6つの人口ベースの研究の1つに参加しました。
18〜64歳の成人が通常の有酸素運動を適度な強度で2.5時間、または激しい強度で1.25時間、毎週、最低でも週に1回、活動するという伝統的な推奨事項では、活発な活動とは、息を止めることなく、ほんの数言しか話せない活動です。
さらに優れた健康上の利点を得るには、多くの専門家が適度な強度で週5時間の運動を推奨しており、さらに多くの運動が有益であるとしています。
平均余命に影響を与える可能性のある他の要因を考慮した後、研究者らは、推奨レベルの身体活動を得たと報告した人の平均余命は3.4年長くなっていることを発見しました。
推奨レベルの2倍の余暇時間の身体活動を報告した人は、4.2年の人生を獲得しました。一般に、より多くの身体活動はより長い寿命に対応しました。
ただし、推奨される運動レベルに対応できない多くの人々にとって、新しいレポートは肯定的なニュースです。研究者は、個人が低いレベルの活動でも利益を受けたと判断したためです。
たとえば、推奨される身体活動量の半分を得たと言っている人々は、まだ彼らの人生に1.8年を追加しました。
「私たちの調査結果は、成人期の余暇の身体活動が長寿にもたらすことができる重要な貢献を際立たせています」と研究著者であるスティーブン・ムーア博士は研究の筆頭著者であると述べました。
「定期的な運動は、私たちの研究で調査したすべてのグループの生活を延ばしました—正常体重、過体重、または肥満。」
人口統計学的に、研究者たちは身体活動と平均余命の関係は男性と女性の間で類似しており、黒人は白人よりも平均余命が長いことを発見しました。
さらに、平均余命と身体活動との関係は、癌または心臓病の病歴のない人よりも、癌または心疾患の病歴のある人の方が強かった。
この研究では、活動と肥満の両方の組み合わせによって平均余命がどのように変化したかについても調査しました。
肥満は平均余命の短縮に関連していましたが、身体活動はいくつかの害を軽減するのに役立ちました。肥満で不活発な人の平均余命は、正常な体重で中程度の活動的である人よりも5〜7年短い（肥満のレベルに応じて）。
身体活動は、健康的な体重の維持、健康的な骨、筋肉、関節の維持、精神的健康の促進、および一部の癌を含む特定の疾患のリスクの軽減に役立つことが示されています。
「私たちは健康にとって身体活動の重要性を過小評価してはなりません。わずかな量でも私たちの人生に数年を追加する可能性があります」研究の筆頭著者。
出典：NIH / National Cancer Institute
