研究者は不安と戦うために歌を作りました

遊んで。

不安を持つ人々は、さまざまな方法で障害に取り組む方法を扱います。

一部の人はそれを無視し、他の人は薬物療法を使用し、さらに他の人はトークセラピーを求めます。

不安のある人だけが人生について教えることができる12のこと

私はこれらの3つのアプローチをすべて試しましたが、2番目の2つのアプローチの組み合わせが最も役立つことがわかりました。

とはいえ、不安障害のある人は、魔法のように1日で癒されるだけではありません。

私は不安をうまく管理していますが、それでもパニック発作が起こり、不安な日々が続いています。それは領土に付属しています。

そのため、研究者が文字通り不安を67％軽減するA SONGを作成したことを聞いたとき、私はそれを聞いて、基本的にヘッドフォンで走りました。

英国のMindLabの研究者たちは、マルコーニユニオンと協力して、ストレスを和らげ、軽減するように特別に設計された曲を作成しました。

ミュージシャンは、サウンドセラピストと協力して、心拍数、血圧、実際のコルチゾール（ストレスの原因となるホルモン）のレベルを低下させる音楽を作成しました。

その結果、「Weightless」と呼ばれる8分間のトラックが作成され、プログラムを担当する神経科学者は非常に効果的であるため、運転中は聴くべきではありません。

全般性不安障害の人として、私は孤独、絶望、恐れを感じることがどれほど簡単かを知っています。

このような曲がその傷の一部を取り除くことができるなら、それを試してみませんか？

不安についてもっと書き始め、ソーシャルメディアでそれについて話し始めたときに私が発見したことの1つは、不安は、特にY世代の人々の間で、あなたが思うよりも一般的であることです。

なぜこの不安が私や私の同僚の間でそれほど一般的であるのですか？

答えは実際にはちょっと意外です。

研究者であり作家であるレイチェルドーブは、すべての女子大学生の半数以上が不安を感じていると報告していると報告し、その理由を調査したところ、次のことがわかりました。

「テクノロジーの台頭、過度に保護された子育て、そして「試験製作所」の学校教育は、心理学者が私たちの世代の不安に対して示唆する理由の1つです。もう1つは、同僚や私が話をした心理学者によって何度か持ち出されたものであり、選択肢が多すぎるという贅沢（恩知らずのように恩知らず）です。」

ばかげて聞こえるかもしれませんが、それは非常に理にかなっています。

気が狂ってストレスがたまったときにリラックスするための10の簡単な方法

選択の余地がないと、人生はずっと楽になります。

多数のオプションが与えられることは、非常に圧倒される可能性があります。

それを、「成功」というプレッシャーと、それが何を意味するか、そしてソーシャルメディアによって永続化されているすべての楽しみを見逃す恐れと組み合わせると、不安に対する完全な嵐が生まれます。

あなたに最適な治療法を見つける必要があります。

その治療が、歌、錠剤、長い散歩、または毎週1〜2時間のセラピストとの会話であるかどうかは関係ありません。

最高の気分になるために必要なことをしてください。なぜなら、あなたは素晴らしいからです。そして、脳が時々邪魔をするからといって、人としての価値が低くなったり、知性を失ったりすることはありません。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました。不安を半減する、聞く必要のある1つの曲。