運動の事実とヒント
米国の成人の半数以上が推奨される運動量を取得していません。 1日あたり少なくとも30分間の運動を目指します。
- 大人の約25％はまったく運動しません。
- エクササイズを常に新鮮に保つために、さまざまなアクティビティ（例えば、交互の早歩き、ヨガ、水泳など）を実行して、エクササイズを混同します。
- 男性は女性よりも身体的に活動しやすい傾向があります。
- 定期的な運動は、健康な骨を維持するのに役立つだけでなく、筋肉や関節を強く保つのにも役立ちます。
- 日常生活にフィットネスを取り入れることで、体重をコントロールし、全体的な気分と幸福感を高めることができます。
- 腹部の筋肉が強い場合、腰痛は起こりにくいです。 あなたのコアを強化するためにヨガまたはピラティスをしてください。
- 運動は、慢性腰痛を含む多くの脊椎疾患に関連することが多い症状である不安や抑うつを緩和するのに役立ちます。
- ダンスやテニスなどの楽しい活動をしている場合、多くの人は運動プログラムを使い続けます。
- 慢性関節リウマチなどの慢性疾患がある場合は、定期的な運動の恩恵を受ける可能性が高くなりますが、運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。
参照
- 身体活動と健康のページ。 疾病管理予防センターのWebサイト。 http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/adults.htmで入手できます。 1999年11月17日。2011年2月17日アクセス。
ソース
- 特定の人口に関する一般的なフィットの事実とヒントのページ。 フィットネス、スポーツ、栄養に関する大統領評議会のWebサイト。 http://www.fitness.gov/resources-and-grants/fit-facts-and-tips/general-fit-facts/index.htmlで入手できます。 2011年2月17日にアクセス。
