あなたの過去は持ち運ぶには重過ぎますか？

10ポンドの川の岩が入った布製のバッグを想像してください。その表面は何年にもわたって水で洗い流され、転がり落ち、下流に移動します。バッグを肩に掛けたり、片方の腕から伸ばしたりすることができる期間を尋ねられます。あなたの答えは何でしょうか？

私が2012-2014年に働いた薬物依存症の外来患者のリハビリでこのエクササイズを提供したとき、10代の若者は笑い、彼らはそれを長期間行うことができると言いました。私はうなずき、彼らは挑戦しました。一瞬のうちに、彼らが10ポンドの重さがどれほど重いかを理解し、1分ほどで処理できるすべてのことを試してみると、彼らの決意は薄れました。

私は彼らにいくつかのオプションを与えました。彼らは全部を下に置くか、一度に数個の岩を取り出して、それが持ちやすかったかどうかを確認することができました。岩は、彼らが行った選択、彼らが摂取した薬物、彼らが引き付けて維持していた不適切な友情、そしてさらに強力なものを表しています。このすべてを可能にした彼らの信念。どちらの場合も、自分に負担をかけずに直立するのはどんな感じか尋ねました。いくつかは、子供時代の出来事、喪失、親の薬物依存症、家族の機能障害、およびそれらが行った付随的な選択によって曲がっていました。私は彼らの歴史が彼らの運命である必要はないことを彼らに思い出させました。

その線は私にも毎日残っています。私の信念がどれほど深く根付いていようとも、私の歴史は私の運命ではありません。子供の頃の健康上の問題を克服するには、タイプAの人格を超えて成長する必要があると私に教えてくれた自分の人生の教訓について考えます。私が4歳のとき、アレルギーショットのためにかかりつけの医師のオフィスに頻繁に出張する必要があり、両親のバスルームに座って、早朝に湿気を吸い込んでいたため、喘息と診断されました。お湯がなくなるまで実行中のシャワー。時折、アコーディオンがつぶれたように感じるのではなく、肺を開いて機能させていました。これに加えて、鳩のつま先と足の平らな足の足に障害があり、赤くて不格好な整形外科靴を履く必要がありました。ペニーローファー、モカシン、スニーカーが1960年代に慣れている靴の時代のファッションの高さではありません。

運動を奨励し、思い通りに何でもできることを思い出させてくれた両親を祝福してください。確かに、私は時々遠すぎて群衆の前にとどまりたいと思った。なぜそれが問題になるのでしょうか？それは、十分とは言えないほど十分に感じられ、Perfectionistaと呼んでいる私のハイパークリティカルなペルソナがますます頻繁に呼び出されるようになったときにそうなった。優れたパフォーマンスと生産性への欲求が良識を覆し、体が追いつく能力を超えたときがありました。それは、2014年6月12日に生命を脅かす方法で家を襲いました。完全に閉塞した動脈は、ステントを挿入するために私を病院に送り、ステントを開いて機能させ、ベールのこの側に留まることを可能にしました。 5年後の今でも、何も証明する必要がないことを思い出します。私は個人的かつ専門的にチョップを獲得しました。私はまだ卓越性のために努力し、それにぶつかることなく壁をスケーリングすることができます。

長年にわたる私の治療の実践において、私はそのような課題に直面しているクライアントと協力してきました。彼らは、「十分ではない」というラベルが貼られている可能性のある岩の袋の周りをトートバッグで囲みます。「あなたは成功しないでしょう、それでなぜわざわざ？」「あなたはあなたの兄弟と競争することはできません。」「彼または彼女は他人に好かれています。」「あなたはいつも他人の目には責任があります。」「あなたがトップになることは決してありません。」一部の人は、ことわざのウィナーズサークルから除外されたと感じ、前進を妨げる恨みを抱いています。時々、これらの障害を突破したり、一時的に迂回したりできます。自分のように感じる以外に選択肢がないと主張する人は、岩をバッグに追加して、負担から曲がる運命にあります。彼らは、彼らがバッグを下に置いた場合、それはそもそも彼らにそれを手渡した他の人々が彼らがしたことは何であれそれを免れることを意味することを表現します。

私が尋ねる質問：

戻って、発生したイベントを変更できますか？

タイムマシンを使用していて、元の体験に戻ることができ、今何を知っているかを知っている場合、何を違う方法で行ったでしょうか。

最初の出来事からどのような信念が生まれましたか？

彼らはあなたに利益をもたらしますか、それともあなたを妨げますか？

制限レンズを通してあなたの人生を見続けたいですか？

あなたの人生の人々があなたの古い物語への愛着を強めたいですか？

物語を書き直すことはできますか？

信念を維持するためのあなたの投資は何ですか、そして二次的な利益はありますか？

あなたはあなたを自由にするかもしれないどんな考えを変えることができますか？

よろしいですか？

バッグを完全に下ろして二度と持ち上げない場合、どこに行けますか、どうしたらいいでしょうか。