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敏感な人としての休日の喧騒のナビゲート

多くの場合、休暇は非常に敏感な人々（HSP）にとって意味のある時間です。しかし、彼らはまた厳しいかもしれません。第一に、結婚と家族療法士のジョイ・マレクによると、過剰な刺激があります。「過密なショッピング、目を見張るようなディスプレイ、そして積極的な商業広告。 HSPはほとんどの人よりも環境についてより詳細に説明します。これはいつでも圧倒される可能性がありますが、休日の混雑した雰囲気は特に疲労を感じる可能性があります。」

マレック氏によると、休暇中の世界はより速く動いているという。より多くのトラフィックがあり、人々はよりせっかちです。より多くのタスク、より多くの用事、より多くの買い物旅行があります。「私たちはアドレナリンで走っている神経系の覚醒状態が絶え間なくあります。 HSPは一般の人々よりも神経系の反応が良いので、このストレスをより強く感じます。」

「象徴はHSPにとって重要であることがよくあります。HSPは意味が込められたお祝いを作りたがっているかもしれません」と、ニューヨーク市で私立のセラピストであるJean Fitzpatrickは言いました。私たちは理想主義でもあり、ホリデーシーズンを美しく思い出深いものにしたいと考えています。これは失望につながる可能性があります。

マレック氏は、私たちの美的感受性のために、素晴らしい環境と素晴らしい食事を作りたいと考えています。私たちは「休暇を作り、体験するための野心的なビジョンを持っている」かもしれません。私たちは完全主義になり、細部に非常に集中するかもしれません。これは私たちを船外に行き、ぼろぼろに走ることにつながります。

ハウスゲストであったり、ハウスゲストであったりすることも難しい場合があります。フィッツパトリック氏によると、ゲストとして、あなたは一日の構造を限定的に制御することができます。ホストとして、定期的な作業が中断され、通常のダウンタイムが発生しなくなります。

休日はまた、つらい思い出と感情を呼び起こすことができます。亡くなった愛する人がいないのかもしれません。多分それはあなたの困難な子供時代を思い出させます。多分それはあなたがどれだけ孤独を心から感じているかについての鋭い意識です。マレック氏によれば、「HSPは他の人々よりも深く感じるため、これらの記憶や感情は私たちに大きな影響を与える可能性があります。」

以下では、HSPでの作業を専門とするMalekとFitzpatrickが、これらの潜在的な課題への対処法を共有しました。

現実的な期待を持っています。フィッツパトリック氏によると、HSPは、贈り物が気に入らない場合や、若い家族が特定の伝統に目を向けると、深刻な傷を負う可能性があります。彼らは意味のある休日を作成できなかったと思うかもしれないと彼女は言った。

「しかし、休日はあなたが上演するものではありません。」 Fitzpatrick氏によると、家族間の不一致を管理することはできない（そして、その責任はない）ことを思い出してください。休日は皆にとって意味が異なることを思い出してください。「人々が政治や彼らのデザートのレシピについて議論している場合でも、それはつながりの機会です。」

同じことが、あなたが作成するために一生懸命に努力したが、望んだ方法が得られなかった儀式にも当てはまります。起こった奇妙さは、実際に新しい休日の伝統になるかもしれない、とフィッツパトリックは付け加えました。

いくつかの伝統に焦点を当てます。マレックは、あなたにとって最も重要な2つまたは3つの休日の伝統を選ぶことを提案し、残りについては強調していません。「完全に達成するのではなく、選択した伝統の意味に焦点を当ててください。」たとえば、すべての休日の料理を一から作るというプレッシャーを感じる代わりに、簡素化または委任することで、つながりを味わうためのスペースを増やすことができます。

ショッピングを考え直してください。マレック氏によると、過大な刺激（混雑、交通、騒音）を避けるため、オンラインで買い物をする。また、「完璧を目指して努力するのではなく、「十分に良い」贈り物で平和を築いてください。」代わりに、あなたとの関係と、あなたにとって最も重要な人々との質の高い時間に再び焦点を当ててください。

セルフケアを旅行に組み込みます。旅行中にストレスを減らし、自分に栄養を与える方法を考えてください。 Fitzpatrickはこれらの提案を共有しました：大都市に住んでいる場合、可能であれば、ラッシュアワー中の離着陸を避けてください。忙しい仕事の日から家族での夕食まで全力で走るのではなく、リラックスできるように1日早く到着してください。スケジュールは厳選してください。散歩してください。一人で計画する。プライベートスペースがない場合は、ホテルに宿泊することを検討してください。大家族とあなた自身の休日の伝統を共有してください。

すべての活動にうるさい。「失速感と遅いペースの報酬、そして参加するアクティビティを楽しむための時間を比較してください」とマレク氏は語った。つまり、行うすべてのことを慎重に行う必要があります。何が重要で何が重要でないかを事前に検討します。それはあなたがいつもしてきたことだからといって、物事を行うことを避けてください。

すべての気持ちを感じてください。自分が何を感じているかを感じる許可を自分に与えます。時々、休日は悲しみや怒り、あるいは私たちが思う他の感情を引き起こします すべきではない 感じる。マレクは、読者にこれらの感情のためのスペースを作ることを奨励しました。また、「あなたがそうするのが苦痛を強調するだけなら、休日の観察をオプトアウトする」という許可を自分に与えてください。

手を伸ばして再接続します。休暇中は特に孤立し、孤独を感じることができ、私たちの自動対応は孤立することかもしれません。気分が悪くなることがあります。「愛する人がいない場合や、パートナーや家族への憧れがある場合でも、現在あなたの人生にいる人に連絡を取るようにしてください」とマレクは言いました。

結局のところ、HSPとしての喧騒をナビゲートする際の鍵は、自分の特性と傾向を尊重し、尊重することです。また、混乱には多くの意味と美しさがあることを忘れないでください。