トークトーク：治療を開始するための10のヒント
旅を始めるときにいくつかの標識が必要になることは珍しくありません。彼女に触発されて、治療に不慣れであるか、または考えている場合に役立つと思われる10のことを以下に示します。
1.自分でやってください。
一部の人にとってセラピーがうまくいかない理由の1つは、誰かが他の人の利益のためにセラピーに参加したか、または彼らが出席するよう「言われた」ことです。しぶしぶ治療に従事したり、義務や義務から外れたりしている場合は、プロセスから最善の結果を得られない可能性があります。一般的に、他の人があなたに治療を受けて利益を得るかもしれないとしても、それはあなたとあなただけのために正しいので、治療は個人的な選択であるという理解を通して治療に入ることがより良いです。
2.すべてのセラピーが同じであるわけではなく、すべてのセラピストが同じであるとは限りません。
私の意見では（そしてこれを何度も言いますが）、セラピーを「行う」方法は1つではありません。現時点では、CBTは今月のフレーバーですが、それがゲシュタルトや精神力学（https://psychcentral.com/therapy.htm）よりも優れたアプローチであることを意味するものではありません。たいていの場合、セラピストがアプローチを変えるのではなく、あなたに変化をもたらします。
すべてのセラピストは、私たちの個性、私たちの見た目、そして私たちの相互作用の仕方によって異なります。一人のセラピストがあなたにとって静かすぎたり、おしゃべりであったり、気が散るような模様の多いシャツを着ていることがあります。私たちの違いが何であれ、それはあなたにとって良いかもしれませんし、そうでないかもしれませんが、いつでもセラピストやセラピーを変えることができます。あなたが私たちと仲良くしなければ、私たちは個人的にそれを取りません。
あるタイプのセラピーまたはセラピストによって誓う人がいるからといって、それがあなたのために働くとは限りません。私のアドバイスは、あなたが彼らに会う前に数人のセラピストを呼ぶことです。あなたが彼らの声にどのように反応するか、彼らがあなたに言う情報とあなたの直感を見てください。私が最初に見たセラピストは電話でとても怖かった。 １時間も扱えれば何でも扱えると思ったので見てみることにしました。私がした最高の決定。
3.プロセスを急いではいけません。
その根底にあるのは、セラピーは、存在することと実行することに慣れることを学ぶことです。セラピーの最初は、セラピーを「やっている」ことがよくあります。物事について話し、話し合い、説明します。すぐに、私たちはさらに内側に進み、「存在」し始め、私たちの世界との関係でそれが何を意味するかを探求し始めます。この移行は、迅速または低速のプロセスになる可能性があります。それを行うための正しいまたは間違った方法はありません。
セラピーを始めたばかりの人に私が勧める最高のことの1つは、良い患者になるために一生懸命働くことではありません。これは就職の面接ではありません。私を感心させる必要はありません。自分らしく、今の自分を、そしてやがてあなたは、自分が本当の意味で何であるかを発見するでしょう。
4.すべてのセッションが同じになるわけではありません。
「画期的な」瞬間や「エウレカ」の瞬間に満足できるセッションもあれば、平凡でイライラするセッションもあるという考えに慣れましょう。すべてのものと同様に、治療への潮流があります。
5.オープンで正直であること。
療法はリアリズムについてです。セラピストが「受けられる」かどうか、またはあなたについて「判断」があるかどうか心配しているので、出来事、感情、考えが実際のとおりであり、あなたが言うことを変更しないので、それは話すのに役立ちます。困難や否定的な見方に真正面から向き合うことは、治療をより成功させるのに役立ちます。
6.物事は、良くなる前に悪化する可能性があります。
話したり、自分の人生が鈍く、いらいらしたり、苦痛だったり、平均的だったりすることを知ることは、難しいプロセスであり、最初は意気消沈することがよくあります。多くの場合、私は人々が前進して健康になる前に、より落ち込んだり不安になったりするのを目にします。プロセスにこだわることは重要です。人生の暗い部分に光を当てると、より現実的で優雅に世界に向かい始めることができます。
7.セックスについて話しましょう。
患者がセックスについて話すことに消極的だった回数はわかりません。このテーマについて少し恥ずかしがりや不快に感じるかもしれませんが、セックスについて話してください。セックスは通常、混同していて、どう感じているかを感じます。
8.自尊心と自己価値は同じものではありません。
あなたは気分を良くしたいのですが、多くの場合、人々はセラピーで自尊心を得たいと話しますが、だまされてはいけません。それは表面的な人間の状態です。自尊心とは、自分の能力に自信を得ることによって、自分自身に対する自分の見方を強化することです。
しかし、より満足のいく目標は、自己価値の獲得に取り組むことです。自己価値は、私たちがなんらかの仕事などでどれほど良いか悪いかに関係なく、価値と価値があることを受け入れています。私たちの全体をより健康的に理解することにより、無条件の自己受容の治療という究極の目標を達成します。これは、私たちが本当の自分、つまり善、悪、そして醜い…のための自分自身を完全に認識し、受け入れることができるときです。
9.自分について話すのは利己的ではありません。
このトピックについては他の記事で取り上げましたが、自分のことと自分のニーズの世話をすることと、自分勝手であることには大きな違いがあります。わがままは他人への配慮が欠けており、これで儲かっています。セルフケアとは、私たちが健康で健康であることを確認することであり、それによって私たちは自分自身や他の人々を助けることができるようになります。セラピーでは、焦点はあなたにあり、目標はあなたが健康であることです。あなた、あなた、あなた。それに慣れる。
10.お金。
概して、治療にはお金がかかります。これを回避する方法はありません。私はセラピストとして何千時間もの時間を職業に費やしてきました。それが私が生計を立てている方法です。私が仕事をするために給料をもらわなければ、私はあなたや他の誰とも協力することができません、そしてそれは冷たい真実です。
時々患者は私（または別のセラピスト）が私の時間を払っているからといってケアするだけだと私に言いますが、これは厳密には真実ではありません。もちろん、あなたは私の時間を払っているので、あなたは私の完全な注意を払っていますが、それはあなたが私から受けるケアのレベルとは何の関係もありません。私（そして私の同僚の大多数）がこの仕事をするのは、私たちが本当に気にかけ、人々がより幸せで健康的な生活を送れるようにしたいからです。
また、あなたがセラピーに参加し、私の時間を支払う間、お金は私たちを結びつけるステッチであることも事実です。治療ではお金が問題になることがよくありますが、セラピストの時間にもっとお金を払っても、常により良い結果が得られるとは限りません。ポイント2の場合と同様に、セラピストは、患者の負担額ではなく、ニーズに基づいて、自分に満足しているかどうかに基づいて選択します。
これらの点があなたのセラピーの旅に役立つことを願っています。他の人と共有できる独自のポイントがあれば、私は興味があります。その場合は、下のコメントセクションに追加してください。
