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双極性障害の再発について知っておくべきこと

双極性障害は人によって見た目が異なる傾向があります。たとえば、カナダ人オンタリオ州シャロンの心理療法士であるMSW、RSWのシェリヴァンダイクは、1人の人が怒りと苛立ちとしてうつ病エピソードを経験していると語りました。別の人はベッドから起き上がることも自分自身の面倒を見ることができないと彼女は言った。彼らはほとんど食べず、一日中寝ています。 3人目は、うつ病と躁病の症状が同時に現れる「混合」エピソードを経験します。「彼らにはたくさんのエネルギーがありますが、彼らの気分は低く感じられます。」

軽躁状態のエピソードでは、1人の人が気分が高く、エネルギーが高く、to-doリストを介してそよ風が吹いています。一方、他の誰かが本当に心配して興奮します。

したがって、再発が異なって見えることも当然のことです。人々はさまざまなことによって引き起こされ、エピソードが発生しているというさまざまな兆候を経験します。そのため、双極性障害の自分自身の経験を理解することが非常に重要であり、治療や再発が起こった場合でも他の人と比較しないことが重要だと気分障害を専門とする臨床心理学者であるPsyDのDeborah Serani氏は述べています。実際、双極性障害はエピソードごとに同じ人でも異なって見える可能性があると、双極性障害について数冊の本を書いているヴァンダイクが付け加えました。

人気のあるブログBeing Beautifully Bipolarを執筆しているElaina J. Martinは、双極性障害の重症例を抱えています。つまり、彼女はしばしば再発を経験します。彼女のいらいらはうつ病エピソードの最初の兆候です。「私は簡単なことにイライラします。犬が吠えたり、外に出なければならないときに雨が降ったりします。平凡で馬鹿げたものは、怒り狂います。」躁病エピソードは通常、彼女が頭の中で「バズ」と呼んでいるものによって引き起こされます。「私は本当に速く話し始めます。それは物語の印であり、私のサポートシステムはそれを知っています。」全員の兆候は異なるため、セラニは患者にこれらの3つのことに集中して再発の可能性を特定する（そして介入する）ように教育します。

身体の変化：あなたの体に注意を払います。例えば、あなたは頭痛、胃の痛み、または背中の痛みを感じていますか？あなたは多かれ少なかれ食べていますか？あなたは多かれ少なかれ眠っていますか？病気があなたの症状の原因かもしれませんか？これはストレスの多い週に対する正常な反応ですか？あるいは、あなたの肉体的変化は再発の兆候かもしれません。
行動の変化：あなたは落ち着きがないですか？あなたは一晩中さまざまなタスクを実行していますか？他の人にスナップしていますか？速く話していますか？衝動的な行動をとっていますか？カフェインを飲みすぎていませんか？
特性の特定：「身体的および行動的な変化に気づいたら、なぜこれらの特性が発生しているのか自問してください。」たとえば、職場で問題はありますか？あなたは愛する人との論争に入りましたか？

繰り返しになりますが、警告サインと同様に、トリガーも各人に固有です。マーティンにとってストレスと睡眠は大きな引き金になります。「私が一晩中起きていれば、躁病のエピソードがあることはほぼ確実です。私はストレスに対応していません。まったく対応できません。」

しかし、共通点があるかもしれません。セラニによると、他の主要なトリガーは次のとおりです。職場のストレス;未解決の家族問題;財政問題;分離または離婚;損失;愛する人の通過。事故や病気などの突然の問題。

「慢性疾患を抱えて生活するには、日々の経験に精通する必要があります」とセラニは語った。「双極性障害の管理は、毎日の心身のチェックを行う方法と考えてください。」たとえば、ムードチャートを維持したり、ジャーナリングしたり、ムードアプリを使用したりすると、感情的な状態を追跡するのに役立ちます。

彼女はまた、カレンダーを使用して、任意のトリガー日を事前にマークすることを提案しました。これは、愛する人の死か、トラウマ的出来事の記念日かもしれません。これは、「厳しい一日の前に、あなたは自分の世話をするための前向きな姿勢」を示します。

障害の重症度やその他の要因によって、再発を食い止めることができる場合とできない場合があります。 Seraniによると、治療計画に従い、処方されたとおりに薬を服用し、治療スキルを発揮し、自分の病気の体験の独自性を理解する人は、他の人よりも再発が少ないとしています。

しかし、私たちの体は絶えず変化しているため、時々薬物療法がその効果を失う可能性があるとファン・ダイクは言いました。彼女とセラニは、次のような他の方法でも自分の世話をすることの重要性を強調しました。十分な睡眠をとること;栄養豊富な食品を食べる;運動;愛する人と過ごす時間など、楽しく充実した活動に従事する。

エピソードを食い止めることができるかどうかにかかわらず、その強度を最小限に抑えることができる場合があります。他の活動が重要なのはそこでです。再発を感じたら、セラピストや精神科医との面談を予約し、サポートシステムを集めてくださいとマーティンは言いました。彼女は読者に再発を経験することは弱さの何らかの兆候ではないことを知ってほしいと思っています。「これはあなたが死ぬ毎日の病気です。ある日は他の日よりも優れています。時々、medの調整が必要です。時々もっと睡眠が必要です。時にはカフェインの量を減らす必要があります。」

時々、あなたはすべてを行うことができて、それでも再発をすることができます－それは間違いなく信じられないほどイライラさせられ、失望します。残念ながら、それは多くの人にとって双極性障害の性質です。それは複雑で慢性の病気です。だから、再発はあなたのせいではないことを知ってください。しかし、あなたは絶対に良くなることができます。繰り返しますが、思いやりのある自分の世話をして、助けを求めてください。