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関係を修復して再構築する3つの方法

関係を自分で修復しようとするときは、これらの意図的な手順を実行してください。

前回のブログでは、人間関係の問題に遭遇したときに意図せずに関与する傾向にある人間関係の終焉の5つの段階について説明しました。良いニュースは、代替案があることです。

アインシュタイン氏は、「問題を生み出したのと同じ考え方から問題を解決することはできない」と述べた。同じ効果のないことを何度も繰り返しても成功につながりません。また、ほとんどの人は、別の考え方に簡単にアクセスできるようにするための訓練を受けていません。本質的には、状況を違った方法で見たり問題を違った方法で処理したりするために、心よりも深く心と魂を貫く必要があります。

関係を修復しようとするとき-あなた自身であっても-より効果的なアプローチを利用するステップがあります。

ステップ1.何が起こっているかを意識的に認識する。

否定するときは、何かをする必要があることを無視します。私たちが無視するとき、私たちは無視します-そして無視することから何も改善しません。変更の必要性を認識することは、必須の最初のステップです。解決策を探すには、自分が不幸であるか、不健康であると認めなければなりません。

ステップ2.責任を取る。

これは、私たちの問題を外側に向けて解決策を探すのではなく、代わりに視線を内側に向けて、個人の責任力を利用するときです。私たちが自分の選択、言葉、思考、行動に対して責任を負うとき、私たちは状況における私たちの役割、そして解決策における私たちの役割を見ることができます。これには、そもそも間違った選択をしたり、長すぎたり長すぎたりする責任、または私たちの扱いに貢献した他の人の扱いに対する責任を負うことが含まれます。責任は自己責任ではなく、変化のために私たちの力を利用することです。私たちが責任を取るとき、私たちは自分自身の選択の犠牲者のように振る舞うのをやめ、代わりに、私たちが作成しようとしているものに合わせてより強力な選択をすることを模索し始めます。

責任をとるとき、より健全な関係に私たちを導くことができる3つの主要な領域があります。受容の実践、私たちの認識の変化、または私たちの行動の変化です。

受け入れ：自分自身、他人、状況の中に、単にありのままのものがあるものがあります。私たちが何であるかに抵抗している限り、私たちは苦しんでいます。静けさの祈りの核となる部分は「変えられないものを受け入れるために静けさを与えてください」です。何であるかを受け入れるとすぐに、私たちは自分自身を解放して、より穏やかで賢く進むか、何であるかに応じてより強力な選択をすることができます。変更できないもの、または変更する責任がないものを変更しようとすると、私たちは頭がおかしくなります。

知覚：関係の中で変化する必要があるのは、私たちがそれをどう見るかだけです。人々は自分のストーリーに反応しており、これが実際の真実よりも問題の原因となっていることを繰り返し発見しました。たとえば、嫉妬は真実に基づいていない可能性がある認識ですが、その認識に基づいて行動すると、他の方法では引き起こされていない可能性がある関係に問題が生じます。私は、夫の忠誠心を問う若妻として覚えています。彼はついにうんざりして言った、「もし私がしていないことのせいにされるなら、私はそれをすることもできます。」私は彼の反応が気に入らなかったが、その真実を認めざるを得なかった。私は私の認識を変える必要がありました、または私の関係はそれによって破壊されそうでした。

これは私たち自身との関係に関連しているため、知覚も大きな役割を果たします。愛に値しないと感じている人は、自分が愛されていると信じていることはありません（愛されている場合でも）。知覚の単純な変化は彼らの現実を大きく変えることができます。

私は最近、太っていると思っていたクライアントと一緒に働いていましたが、実際には太っていませんでした。彼女の体は変化する必要はありませんでしたが、それに対する彼女の知覚は変化しました。

あなたがあなたのパートナー、またはあなたの関係を変えることを求める前に、あなた自身、他の人のあなたの認識、そして何が起こっているかについてあなたの信念を調べてください。これらの考えを真実ではなく、「仮説」、つまりあなたの知覚のように見て、現実について検討してください。

動作：これが私たち自身の行動、他の人々の行動に対する私たちの反応、または他人について考えるときの態度さえも変えているかどうかにかかわらず、私たちは自分の言葉、行動、思考/信念に対して自己習得を主張すると強力になります。私たちが作成しようとしているものに合わせて行動するとき、私たちは自分がどれほど強力であるかを発見します。人々は私たちが彼らを作ろうとするため、一般的には変化しませんが、私たちの行動に応じて変化します。

ステップ3：認識+アクション=変革。

変革をもたらすには、より賢く、より意識的に、より責任を持って何かを行う必要があります。行動を起こさなければ何も変わりませんが、間違った行動をとると事態はさらに悪化する可能性があります。私たちが実行するステップと、自分が本当は誰であるかを認識すること、そして達成しようとしていることの全体像を組み合わせる必要があります。このマインドフルネスは、私たちのステップをより健康的な関係へと意図的に導きます。

この投稿は、Spiritality＆Healthの好意によるものです。