人間関係を台無しにする10の認知の歪み

心理学には「認知のゆがみ」として知られる用語があります。これは、何かが真実であるとあなたの心が納得するときです。

これらの思考は不正確であり、否定的な思考を強化します。私たちが考えることと私たちが感じる方法との間には直接的なつながりがあるため、これは問題です。

つまり、気づかないうちに自分と自分の関係を破滅させる可能性があります。

正しい人があなたを愛する10の方法

もちろん、私たち全員が社内で対話を行っており、パートナーを誤解することもあります。これはあなたの関係における対立のトーンを設定することができます。

絶対に避けたい10の「認知の歪み」を次に示します。

1.最悪の場合

これは、アクションが否定的な結果をもたらす可能性を過大評価しています。パートナーがあなたとまったく同じことをしていないかもしれませんが、それが否定的または間違っているという意味ではありません。何かが決定する前に問題が発生するか、パートナーの意図が最初から不親切だったとしても、恋愛があなたの関係で成長するのに役立ちません。

2.パートナーにあなたの感情の責任を負わせる

あなたが関係にあるとき、あなたは自己なだめることができます。パートナーがあなたを落ち着かせるのを助けてくれるのは確かにいいことですが、あなた自身も落ち着かせるのは大丈夫です。たとえば、入浴したり、本を読んだり、日記を書いたりします。

3.小さなものを大事にする

メールにスマイリーフェイスがないと信じている場合は、問題があることを意味します。 「あなたは良い仕事をした」を「あなたがした すごい ジョブ。"これは当たり前のこととは異なります。時には、小さなものは本当に小さなものです。

4.資格のある演技

他の人に適用されるのと同じルールがあなたに適用されないと信じることは、災害のレシピです。たとえば、一日中働いているということは、家に帰って台所でごちゃごちゃして、配偶者が片付けておくことができるということです。よくない。

5.すべてが「公正」であることを期待する 君は それを定義します）

あなたの関係のすべてが常に公正でなければならないと信じることは非現実的です。たとえば、「私は土曜日に子供を一日中見ましたが、今では日曜日に子供を一日中見ることができます。」これは最終的に憤慨を引き起こします。

6.自分の視点に固執する

あなたのパートナーの視点から緊張のトピックを見ることに失敗します。たとえば、パートナーの感情的なニーズを無視したり、パートナー（または彼女）が必要すぎると不平を言ったりします。

7.過度に高く非現実的な期待を持つ

自分自身やパートナーに「すべき」ではありません。たとえば、「私は常に100％を与えるべきです」または「私が何を考えているのかを知っているべきです。」

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8.一目でわかるラベル

たとえば、パートナーの親友を「敗者」として精神的に分類し、パートナーが敗者ではないという証拠を公開しないようにします。これはまたあなたのパートナーを防御的に感じさせ、関係に感情的な距離を引き起こします。

9.他人を責める

関係で何かがうまくいかないときはいつも、あなたはあなたのパートナーを責めます。自分の行動に責任を持つことが重要です。あなたが関係にあるとき、それは「私」ではなく「私たち」についてであることを覚えておいてください。

10.ただ楽しむことを拒否する

たとえば、一緒に楽しんでいることは時間の無駄だと考えています。笑いは本当に最高の薬です。

これらの認知の歪みを使用するために自分を打ち負かさないようにしてください。

私たちは皆、いつかそれらを使いました。思考パターンを変えて幸せな関係を築くのは遅すぎません。

このゲスト記事は、元々YourTango.comに掲載されました：関係を破壊する10の否定的な考え（私たちは皆持っています）。