双極性の愛する人が対処するのに役立つ8つの方法
うつ病と双極性障害はしばしば家族の病気です。
キッチンとバスルームを共有しているすべての人が影響を受けます。実際、彼の著書「Understanding Depression」では、J。Raymond DePaulo Jr.、M.D.は、「うつ病は、関節リウマチや心臓病よりも結婚生活に大きな影響を与える」と書いています。ある研究では、うつ病や双極性障害と同様に家族に悪影響を及ぼすのは重度の癌だけであることがわかりました。」
私の躁うつ病は私の結婚と私の2人の子供との関係を簡単に壊してしまいました。代わりに、私たちはよりタイトで強力なユニットとして登場しました。どうやって？夫のエリックが私を助けてくれた8つの方法を紹介します—双極性障害と診断された愛する人と家族をつなぐ方法についての家族向けのヒントです。
1.自分を教育する。
最初の激しいパニック発作の午後を覚えています。職場でエリックに電話をかけ、息が浅くなり、心臓発作のように心臓がドキドキしました。私は死にかけていると確信していた。彼がドアを通り抜けるとすぐに、彼は不審に私を見つめました。私の手足は整い、私は問題なく機能しているようでした。なにが問題だったの？
「分からない」と私は説明した。 「私は死にかけていると思いました！それは私が今までに経験した中で最も恐ろしい経験でした。」
私の双極性障害が弱さではなく病気であると私の妻をどう思いましたか？研究。私が印刷して彼に読むように頼んだ一連の紙。彼が目撃した精神医学的評価。彼が参加したグループ療法と家族セッション。そして、双極性障害を持つ人の他の配偶者との会話。
教育は常に出発点です。躁うつ病の配偶者、娘、または友人が病気を理解するまで、正しいことを言って行うことは不可能です。精神疾患の全国同盟またはうつ病と双極性サポート同盟にオンラインでアクセスするか、「双極性障害」という単語をGoogle検索して（またはPsych Centralの双極性リソースをチェックして）、独自の調査を行ってください。
2.愛する人と話す方法を学びます。
エリックはティッシュペーパーを握りしめている間、あまり口を開いていません。そして彼は私が躁病のときは話すのをためらっています（一言で言ってやろうとはしません）。朝起きたくないときは、なぜ起きる必要があるのか教えてくれます。そして、私が立ち直ると、彼はニューヨークへの自発的な旅行が賢くない理由を私に告げる理性の声です。
ブロガー仲間のジェームズビショップ（findingoptimism.com）の妻であるアンナビショップは、躁鬱病患者の愛する人に、何をいつ言ったらよいかについて素晴らしいアドバイスをいくつか提供しています。
ジェームズが病気になると、彼は別の人になります。いわば夫に別れを告げ、双子のジェームスに挨拶します。うつ病のエピソードでは、彼は非常にいらいらし、通常は戦いのためにかゆみます。早い段階で彼は私に餌を与えるためにしばしばコメントをするでしょう。 「私がするすべてはあなたのライフスタイルとあなたの貴重な社会的集団をサポートするための仕事、仕事、仕事です。」あなたはそのコメントが雄牛への赤いぼろきれであると想像することができます。
この時点で、私には2つのオプションがあります。1。餌をとる、乱雑な戦いをして彼のダウンスイングを加速する、または2.歯をグリットして「それは病気のことだ」と言います。それができれば、状況を拡散する可能性がはるかに高くなります。 「あなたは仕事についてストレスを感じているようです。話しましょう」のようなコメントはより良い結果をもたらし、気分変動を止めることさえできます。
3.いくつかのルールを作成します。
あなたが祈った小学校のすべての消防訓練が数学のポップクイズ中に起こることを知っていますか？学校の管理者たちは、緊急事態が発生した場合、正確には何が起きるのかをリハーサルしました。双極性の人の家族もそれらを必要とします：双極性の人が病気であるときの行動計画。
そのような戦略を設計するために、躁うつ病と彼女の愛する人は、3年生の疑いのある火災の煙と燃えるにおいなどの症状のリストをまとめる必要があります。医師。" 2つの病気がまったく同じではないため、家族ごとに症状のリストと回復のモデルが異なります。
エリックと私は、5時間未満の連続した2晩の睡眠の後、または3日間の泣きの呪文の後、医師に電話することに同意しました。私の友人は私に彼と彼の妻は彼女が彼女が3日間ベッドから出なかったなら彼女の精神科医に会うことに同意することを私に言った。
4.緊急事態に備えます。
上記の行動計画の一環として、双極性障害者が非常に病気のときに何が起こるかを検討する必要があります。 「生命にかかわる可能性のある病気に対処しているとき、あなたが望む最後のことは緊急事態への即席の対応です。と家族。」
計画の一部には、助けを求めることができる人のリストを含める必要があります。もちろん、双極性障害者は精神科医と緊密に連携していること、そして何時間後でも、そして緊急の場合には精神科医と連絡を取る方法を知っていることが推奨されます。精神科医がどの病院で働いているか、または医師がその地域のどの病院で働くかを知ることも良い考えです。友人や医師、家族に、病院やメンタルヘルス専門家についてのアドバイスを聞いてください。
また、保険問題の赤テープは緊急時に処理するには多すぎるため、精神疾患の医療保険の詳細をよく理解してください。特に、病院のカバレッジの条件、および患者がさまざまなサービスのためにポケットから支払うと予想される金額を知っています。
5.聞く。
レイチェル・ナオミ・レーメン氏は、「人々が話しているとき、それを受け取る以外に何もする必要はありません。彼らを連れて行ってください。彼らの話を聞いてください。気にしてください。ほとんどの場合、それを気にすることは、それを理解することよりもさらに重要です。」
病気だった頃を思い出して、夕食の席で、また就学前の子供たちと一緒に泣きながら震えたとき、誰かがただ聞いているだけの反応はありませんでした。私はそれらが役立つことを意図されていたと私が知っているにもかかわらず、提案は降順として外れました。アドバイスは迷惑でした。多くの場合、私は聞かれる必要があり、検証される必要がありました。
何も言わないことをためらわないでください。沈黙はしばしば最も愛すべきメッセージを話すからです。
6.穏やかに行きます。
双極性障害の無謀な高値と衰弱させる低さについて、エリックの忍耐力を試してきたすべての時間を数えることはできません。私が気分を害して、60の新しいアクティビティ（車のキー、携帯電話、財布を紛失したことは言うまでもありません）にサインアップしたいときは、彼がイライラしないようにするのは難しいことです。しかし、彼は私の苛立たしい振る舞いを病気の適切な状況に置き、それらを病気の単なる症状と見なします-不注意で自己吸収される行動ではなく-彼は私と穏やかに行くことができます。
さらに、愛する人への少しの優しさと優しさ、特に愛情とケアができないと感じるときは、回復を助けるのに長い道のりがあります。
7.一緒に笑います。
ユーモアはさまざまな方法で癒されます。不安があなたの心臓や他のすべての臓器に及ぼす死のグリップを緩めるので、恐怖と戦います。それは快適でリラックスします。また、最近の研究では、ユーモアも痛みを軽減し、人の免疫システムを高めることが示されています。
「笑いは緊張、ストレス、不安、苛立ち、怒り、悲しみ、そしてうつ病を解消します」と、personal-development.comのチャック・ガロッツィは言います。 「泣くように、笑いは抑制を下げ、鬱積した感情の解放を可能にします。たっぷりと笑うと、幸福感が味わえます。簡単に言えば、笑う彼は続く。結局のところ、それを笑うことができれば、それとともに生きることができます。ユーモアのセンスがない人は、ショックアブソーバーがない車のようなものです。」
ユーモアはコミュニケーションにも役立ちます。教育に加えて、双極性愛者との健全な関係に絶対に不可欠なものがあれば、それは優れたコミュニケーションです。
8.自分のサポートを受けます。
介護は枯渇しています。定期的な睡眠の装甲、健康的な食事、病気の愛する人からの本質的なタイムアウトで身を守っているときでも、人の世話をすることは身体的および精神的健康に負担をかけます。
「重症の人と一緒に暮らすのは疲れるし、深刻なうつ病の人に毎日対処するのにイライラすることもある」とモンディモア博士は言う。 「双極性障害のある人の気分の変化と予測不可能なことが家庭生活に侵入し、人間関係に深刻なストレスを与え、彼らを限界点に押しやることができます。」
だからこそ、愛する人と同じくらいのサポートが必要です。あなたは躁うつ病と一緒に住んでいる人々と話し、彼らの経験によって検証される必要があります。双極性人の配偶者や家族は、すべてのストレスを処理する方法として、自分自身のための療法を検討する必要があります。また、今日提供されているNational Alliance for Mental Illnessのような、配偶者や精神障害者の愛する人のためのサポートプログラムをチェックすることでメリットを得ることもできます。
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