時間もエネルギーもないときに片付ける方法
作家のブルックマカラリー氏は次のように述べています。「私たちはそれを見ていない、私たちが使用していない、私たちはそれが好きではありません。それでも、肉体的、精神的、経済的、そして感情的な空間を必要とします。」
整理する必要があることを知っています。必死に。
しかし、あなたはまた、厳しいキャリア、子供でいっぱいの家、そして無限のやることリストを持っています。あなたはすでに疲れきっており、スケジュールに少し余裕がありません。
マカラリーは関係することができます。今日、彼女は2人の子供を持つお母さんであり、家族と一緒に北米を旅行しています。 2011年、彼女は重症の産後うつ病と診断され、その間に彼女の人生から余分なものを切り捨てることに決めました。レイチェル・ジョーンズも共感できます。彼女はまた、うつ病に苦しんでいます。彼女は6人の子供を持つお母さんであり、事業主であり、牧師としてフルタイムで働いています。
あなたは無力でストレスを感じるかもしれません。しかし、あなたが作ることができるシフトとあなたの一日のマージンでできることがあります。以下では、McAlaryとJonesが実践的なヒントと強力な洞察を共有しています。
自分に力を与える。 「私には家の周りを歩く傾向があります。「これには時間がないのです。疲れた！私の家はいつまでも散らかっていて、これらの考えは最終的には自己実現的な予言になる」と語ったのは、楽しい宇宙のスペシャリストであり、NourishingMinimalism.comの作者でもあるジョーンズ氏。
そのため、オンラインコースで生徒に最初にやらせることは、次のような無力な発言を言い換えることです。「家を管理するのに十分な時間があります。必要なことをするのに十分なエネルギーがあります。きちんとした家を持つことができ、これを達成するつもりです。」
最後に難しい場所を保存します。ジョーンズ氏によると、ほとんどの人は、最大かつ最も困難な仕事から始める必要があると感じています。あなたはあなたがあなたのオフィスで感傷的な手紙のビンまたは膨大な書類の山に取り組むべきだと思います。
ただし、ジョーンズは、通常家の中で最も使用される部屋であり、機能的なツールを備えているキッチンから始めることを提案しました。 「どのシリコーンスクレーパーを使用するか、どのポットがいつもあなたの代表的な料理にぴったりのサイズであるか、そしてどのコーヒーカップがお気に入りかはすでにわかっています。」
超小型から始めます。別の出発点は非常に小さい領域であり、非常に小さいため、「ほとんどばかげているように感じます」と本の著者であるマッカリーは述べています。 スロー：必死の世界のためのシンプルな生活 とブログスローあなたの家。つまり、財布やバックパック、本棚の引き出しやコーナーから始めることができます。
各アイテムを手に取ると、彼女は自分にこう尋ねるよう提案しました。「これでいいですか。これを実際に使用しますか？使用するときに好きですか？」答えによっては、それを保持する（そして適切な場所に置く）こともできます。それを寄付箱に入れてください（そして箱全体を慈善団体に持って行ってください）;リサイクルしてください。またはゴミ箱に入れます。
5分間を活用します。ときどき、整理のために少なくとも半日は費やす必要があると思います。しかし、5分は長い道のりになる可能性があり、私たち全員が1日にいくつかの5分のチャンクを持っています、とジョーンズは言いました。食事、宿題の合間に5分間、台所のテーブルで助けます。」
McAlaryは、タイマーを5分間に設定し、古い雑誌、ペンが乾いてしまった、壊れたアイテム、空のボトル、期限切れのトイレタリーや医薬品など、簡単に整理できるものを選ぶことを提案しました。ジョーンズは彼女のWebサイトに、クローゼットから10枚の衣類を取り除いたり、冷蔵庫から期限切れの3枚を捨てたりするなど、各部屋を整理するためのさまざまな領域をリストしたグラフを用意しています。
効率を重視。私たちの多くは、ガレージセールの整理とオンラインでのアイテムのリスト化について考えると、整理整頓（および遅延）に圧倒されます。ジョーンズは両方をスキップすることを提案しました。 「整理プロセスを可能な限り迅速に行うことは、より多くのことを達成し、進捗状況をより良く感じ、ストレスを減らすことができることを意味します。」
彼女はあなたの家からアイテムを削除する最も効率的な方法を考え出すことの重要性を強調しました。時々、これは地元の慈善団体に寄付を下ろしたり、組織があなたの家に来るようにするかもしれません。また、単にそれを捨てることが最良の選択です。
適切な質問をしてください。これにより、整理作業もスピードアップします。何かを取り除くことに不満を感じて気分が悪くなるほど、あなたのエネルギーを吸い上げる（またはあなたを遅くする）ものは何もないからです。 「何を取り除くべきか」と尋ねる代わりにジョーンズは次のことを検討するよう提案しました。
整理整頓は役に立たないものを投げるよりもはるかに大きいので、もう1つの貴重で重要な質問は次のとおりです。「このアイテムは、私が生きたい人生を送るのに役立ちますか？」ジョーンズは言った。
どんな生活をしたいですか？
「私たちはそれらを持っているべきだと信じているため、または完璧な母親/父親/医師/創造性などについて私たちの心の中で特定の理想を持っているので、私たちはしばしば物を所有しています。所有すべきだ」と語った。行きましょう。生活に役立つアイテムに焦点を当てます 自分の 美しい人生のバージョン。
家族を巻き込んでください。整理整頓の背後にある目標について、家族と話します。たとえば、あなたの目標は、家族の時間を増やすこと、掃除についての議論を減らすこと、折りたたむ洗濯物を減らすことなどです。そして、報酬を作成します。ジョーンズとその家族が500品目を整理するたびに、公園やアイスクリームショップへの旅行で祝いました。彼女はまた、子供たちが取り除くアイテムの数を追跡するための特別なグリッドチャートを作成しました。
今年の2018年の目標は、2,018アイテムを整理することです。これは極端に聞こえるかもしれませんが、彼女が言ったように、「チャックE.チーズへの最後の旅行からすべてのプラスチッククモを数えるとき、2,018アイテムはそれほど難しくありません！」
結局のところ、私たちが実行できる最大のアクションの1つは、必要なエネルギーの量も最小です。つまり、彼女は私たちが定期的に消費するもの（Instagramフィード、雑誌、ポッドキャスト、本）に注意を払うことの重要性を強調し、それが私たちにもっと必要があると感じさせるかどうかを強調しました。だからこそ、私たちはより多くのものを持っているのです。 すべき それを持っている。それは私たちをより成功させると思います。私たちはそれが私たちにふさわしいと思います。
これらの種類の入力を削除すると、「私たちは他の人に見える方法と同じくらい良いだけだという教訓を徐々に学ぶことができなくなります」とMcAlary氏は言いました。 「徐々に、あなたはジョーンズに遅れずについていく必要性を手放すでしょう、そしてあなたはより多くの満足感、より多くのスペース、より多くの時間とより多くのお金を見つけるでしょう。」
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