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ポッドキャスト：音楽を使用して内部のヒーローを刺激する

あなたはワルですか？なりたいですか？音楽には気分に影響を与える能力があることは誰もが知っています。今日のゲストは、特定の感情や感情を呼び起こすパーソナライズされたプレイリストの作成を支援することで、それを次のレベルに引き上げます。ケリーオーチャードのユニークなプログラムは、あなたの内なるワルを見つけるのに役立ちます。ケリーは、音楽とさまざまな心理療法ツールを使用して、個人やグループがより自信を持って、生産性を高め、最も重要なことに、よりワクワクするのを助けます。

購読とレビュー

「Badass」ポッドキャストエピソードのゲスト情報

ケリーオーチャードは、プロのスピーカー、著者、トレーナーであり、認定心理療法士です。放送業界での30年以上の経験に加えて、彼女は心理学の修士号と、組織のリーダーシップに重点を置いた社会科学の学士号を取得しています。ケリーは、前向きで収益性の高い職場を作ることにより、トラブル、混乱、移行の際に企業や個人と協力することを専門としています。ケリーの戦略的コーチングとリーダーシップツールは、職場で実績のある信頼性の高い再現可能なプロセスです。ケリーは強力なストーリーテラーです。彼女は、家族経営のオペレーション、FCCコンプライアンスコンサルティング、数百の放送施設の訪問の一環として、彼女が30年間ラジオで磨いた技術です。彼女は5冊の本の著者であり、彼女の規範的メモワール、ハートレッスン、および一連の自助用の本、ケリーオーチャードのApple A Dayを含み、知恵、成功、および個人の成長のために毎日の栄養を提供しています。

Psych Centralポッドキャストホストについて

ゲイブハワードは、双極性障害と共存する受賞歴のあるライター兼スピーカーです。彼は人気のある本の著者です 精神疾患は嫌いな人や他の観察です, アマゾンから入手可能。署名されたコピーは、Gabe Howardから直接入手することもできます。詳細については、彼のウェブサイトgabehoward.comをご覧ください。

「ミュージックヒーロー」エピソードのコンピュータで生成されたトランスクリプト

編集者のメモ: この文字起こしはコンピュータで生成されたものであり、したがって不正確さや文法エラーが含まれている可能性があることに注意してください。ありがとうございました。

アナウンサー： Psych Centralポッドキャストへようこそ。各エピソードでは、毎日のわかりやすい言葉で心理学とメンタルヘルスについて話し合うゲストエキスパートが登場します。ホストはGabe Howardです。

ゲイブハワード： Psych Central Podcastの今週のエピソードへようこそ。今日の番組に電話をかけると、ケリーオーチャードがいます。ケリーオーチャードが心理学の教育とラジオでの彼女の経験を利用して、人々が自分のワルなサウンドトラックを作成するのを手伝っています。彼女自身の言葉では、彼女は人々がより良い生活を送るのを助けるために、CBT、解決策に焦点を当てた、ポジティブな心理学、そして神経科学のアプローチを使用しています。ケリー、ショーへようこそ。

ケリーオーチャード： ガベ、ありがとうございました。今日ここに来られてとても嬉しいです。

ゲイブハワード： あなたが私と一緒に働いた最初の資格のある心理学者であり、彼女が何をしているのかを「悪意」と名付けたのではないかと思います。 badassという言葉がそこにあり、私はそれが大好きです。なぜそうすることにしたのか教えていただけますか？

ケリーオーチャード： ええと、あなたが知っている、私の背景はラジオにあります。あなたは知っています、あなたは多くのスタントをします。あなたは話題を作り、そこに自分の名前を広めるために多くのことをします。そして、あなたが知っているように、私は心理療法士になって、私のブランディングやその他のことでいくつかのことをします。しかし、私はいつもワルって呼ばれてきた。人々は私を「男、ケリー、あなたは本当に悪い男だ」と言っています。それが何か意味のあることだと知っていました。だから、まあ、私はバダスを使いたいと思いました。それが最初に進化した方法です。つまり、自分自身の全体的な概念を理解している人々と協力したいということでした。

ゲイブハワード： 私があなたをショーに参加させたかった主な理由の1つは、Mental Illness Is a Assholeと呼ばれる本を書いていて、私は多くの反論を得たからです。ああ、そういうことです、これは深刻です。なぜそれについて話しているのですか？なんでお尻って言ってるの？彼らはいつもささやいていた。そして、その理由は、人々が夜に目を覚ましているとき、彼らは心理的な面で自分自身について心配していないことを非常に強く感じたからです。彼らは医学的に考えていません。彼らは私たち全員が使う言葉で考えています。それはあなたに影響を与えましたか？なぜなら、人々はバダスになりたいからです。彼らは必ずしも感情的に豊かになりたいと思っているわけではありません。

ケリーオーチャード： それは良い点です。本当に良い点です。しかし、あなたは正しいです。はい。私が最初に言葉をいじって始めたときのちょっとしたブローバック。しかし、私がそれを少しだけ発表すればするほど、通常、「ワル」という言葉に不利な反応を示した人は、通常、古い世代であり、慣れ親しんでいます。すべてが丁寧で上手に表現されています。そして、あなたはそのような言葉を使わない。私のお母さんを例として使うことができます。彼女はこれに非常に反対しています。しかし、彼女はまた、80代です。ほとんどの場合、応答は素晴らしいものでした。私はあなたがどこから来たのかを取得します。精神病は嫌いな人のようです。あなたは完全に正しいです。それで、なぜそれをそのように識別しないのですか？深刻ですが、理解できる方法で十分に特定することもできます。

ゲイブハワード： これはあなたにとって会話の道を開きますか？患者がモヤモヤのように考えるのではなく、ワルになりつつあることを知っているとき、人々は自分たちの問題や懸念や問題についてもっと進んで話し合うのでしょうか？

ケリーオーチャード： そうですね、私はそれを使って2つの別々の集団で作業しています。私の心理療法の実践では、クライアントと一緒にワルスの頭字語を宣伝します。彼らはうつ病や不安があることを認めているプログラムにすでに参加しているので、彼らはそれを愛しています。それは主に私が扱うものであり、長期的な慢性疾患やそのようなもののような併存する問題、おそらく悲嘆と喪失と一緒に扱います。しかし、一般の人々にとっては、ビジネスコミュニティのように、そうだと思います。彼らは、自分をワルなものとして定義し、ワルなものにライセンスされるようになる道を歩んでいるのが大好きです。バダスを認証すると言うと、どうやって認証を受けることができますか？私はあれがほしい。それはそれが取るものについての会話を開きます。

ゲイブハワード： 私たちがなりたい場所です。もっともっと話してほしい。さて、あなたはバダスは頭字語だったと言いました。

ケリーオーチャード： はい。

ゲイブハワード： badassは何の略ですか？

ケリーオーチャード： 私はこれらの心理療法ツールのいくつかをブレンドしました。ご存知のとおり、認知行動療法、つまりCBTと、私が使用するいくつかの神経科学ソリューションに焦点を当てて、それらをプログラムに入れました。したがって、BADASSは頭字語です。つまり、Bは「大胆に、勇敢に、自信を持って、自分らしく」という意味です。しかし、あなたが自分自身を知らない場合、どうすれば自分らしくなることができますか？だから私はあなたが誰であるかと本当に連絡を取る方法についてさまざまな方法を教えます。性格テストと気質テスト、そしてあなたのコアバリューに入るあなたの強みは何ですか？そういうもの。

ゲイブハワード： そして、それはただのBです。

ケリーオーチャード： そうです、そうです。

ゲイブハワード： それはただのBです。

ケリーオーチャード： それはただのBです。

ゲイブハワード： B、次に最初のAに進みます。

ケリーオーチャード： 正しい。

ゲイブハワード： ここにはたくさんのAがいるからです。

ケリーオーチャード： さて、Aがいくつかあります。最初のAは「態度がすべて」を意味します。私は確信しているので、ゲイブ、あなたも私も、前向きな態度が否定的態度よりもはるかに遠くへ行くことを知っています。

ゲイブハワード： 同意した。

ケリーオーチャード： 私が教えることの一部は、あなたの態度があなたの成功を決定するので、その形式を否定性で裏返し、積極性を高めることです。ですから、その前向きな態度を作り出すために私が使用するいくつかのツールがあります。次に、BADASSのDは「決定」の略です。それはご存知のとおり、それは大きな重要な要素です。あなたは自分が元気になりたいと決心し、それを行うにはその決断をしなければなりません。そして、それから私達は、あなたが知っている通り、プロセスに専念し、専念され、訓練されます。

ゲイブハワード： そして次のAに行きますよね？Ａ番２番です。

ケリーオーチャード： はい、「認識」または自己認識を表す2つ目です。私は感情的知性について多くを教えます。自分の周囲に気を配り、現時点での自分の感情や感情に気づき、そしてもちろん、自分の弱点と長所を認めます。また、プログラムで音楽を使用するのが大好きで、最初のSは「コースを続ける」です。私たちの多くが電話を切る場所です。私たちが望むものがすぐに起こらない場合は、あきらめます。だから、これはあなたがコースに留まり、忍耐し、そして続けることを教えます。そして、私はあなたがそれを行う方法をさまざまな方法で教えます。そしてもちろん、最後のSは単に「成功したBADASS」を意味します。これがBADASSの頭字語です。そして、私は彼らにプロセスを通過させるだけのプログラムを持っています。運転免許を取得したとき、それはかなりひどい気分でした。正しい？

ゲイブハワード： そう、私がやった。それは素晴らしいと感じました。

ケリーオーチャード： それはしました。それはとてもすごく感じました。したがって、運転免許証を取得すれば、誰でもそれに関係することができます。しかし、問題の真相は、あなたがすでに勉強したということです。あなたはすでに道路の規則を知っていて、許可を得るために合格するためにテストを受けました。それから、あなたはすでにハンドルを握っていて、運転の練習をしていたので、ホイールの後ろにいくらかの能力がありました。だから、ライセンス試験を受けに行ったとき、あなたはすでにこれらすべての情報を知っていました。しかし、ライセンスはあなたに信頼性を与えました。それはあなたに自信を与えました。だから私はその概念全体をbadassプログラムに取り入れます。人生の嵐を乗り越えてきたので、あなたはおそらくもうひどいです。あなたは失敗しました。家、仕事、人間関係のようなものを失いました。あなたはつまずき、あなたはそれが何であれ、健康危機を経験しました。あなたはそれを克服しました。あなたはそれを乗り越えました。そして、あなたは辞めないので、あなたはひどいです。必要なのは、続けるための自信と信頼性を与えるためのライセンスです。

ゲイブハワード： それでは、少し実用的にしましょう。それで、私があなたに連絡し、私が心配している、または私が落ち込んでいると言ったとしましょう。私の人生の中で、気に入らないことが何かあります。そして、私は免許を取得したワルになることに興味をそそられます。私の第一歩は何ですか？

ケリーオーチャード： badassプログラムは、認定を受けるためのワークショップを教えることから始まります。それがbadass認定クラスであり、メンタルヘルスのためのCPR、即時の態度調整、そして開始のための積極性の注入のようなものだと考えてください。そして、私はこれを紹介し、最初にあなたのバダスサウンドトラックの作成方法を説明します。これは、これをすでに何度か使用しており、不安症状を即座に軽減したり、気分や自信を改善したりするための本当に優れたツールであることが証明されています。だから私はいつもそこから始めます。

ゲイブハワード： 私にとって興味深いのは、あなたが実際にワルであるためのライセンスを取得していないことです。つまり、州はあなたがフェラーリを運転しているときに警察官を示すことができるラミネートされたカードをあなたに送りません。しかし、症状の軽減に役立つサウンドトラックを作成すると言っても、それは類推ではありません。

ケリーオーチャード： 番号。

ゲイブハワード： 現在、私たち全員がポケットに入れているデバイスで音楽を利用して、人に話しかけることで気持ちが良くなるような曲を見つけています。音楽は役に立つことは誰もが理解していると思いますが、実際に音楽を活用して役立っている人はいません。

ケリーオーチャード： まあ、だからこそ、人々がプログラムを発見し始めて、私のプログラムが本当に火をつけ始めていると思います。私は実際にこれについても、認可された音楽療法士と協力しています。全体に戻ると、実際にはライセンスを取得できません。州はそうではありませんが、そうです。その認定クラスを終了すると、私はあなたに少しI.D.を与えます。認定されたワルであることを示す、財布に収まるカード。なんかカッコいいです。

ゲイブハワード： いいね

ケリーオーチャード： 運転免許証に従ってください。楽しいですね。素敵な毎日の肯定。財布を開けるたびに、あなたは思い出します。ああ、そうです。私は公認のワルです。それは素晴らしいです。

ゲイブハワード： 甘い。

ケリーオーチャード： そして、彼らが私の完全なプログラムを通過し、彼らがそれの終わりに到達したとき、私は卒業証書のように彼らを送ります。それはあなたの名前が付いているワルであるように認可されると言う実際の大学の学位の卒業証書のように見えます。そう、それは楽しい部分の一部です、はい。それは国家によって認識されていますか？いいえ、確かに履歴書をつけることができると思います。

ゲイブハワード： それは素晴らしいです。

ケリーオーチャード： うん。うん。しかし、ワルなサウンドトラック。ご存知のように、自分自身で心理療法の仕事をしていて、少しセルフケアをしているのを発見しました。私がこれを発見した方法は、新車を手に入れ、車に衛星ラジオが付いていたということです。今、私は地上波ラジオの女の子です。私は第二世代の放送局なので、衛星ラジオにお金を払うことはありません。しかし、あなたはそれを持っているのに、なぜそれを使わないのですか？そのため、車の中で運転している間、私はこれらの衛星ラジオ番組とステーションのすべてをスキャンしていました。そして、7つのチャンネルで70年代を発見しました。これらの曲のいくつかは、このフォーマットのため、もう聞くことはありません。ラジオ形式はすべて分割されているか、または自分のストリーミングデバイスでそれらにアクセスできないか、または私にとって子供の頃の何年にもわたって、その特定のジャンルに戻ろうとさえしないかもしれません。それで、これらの曲を聞いているとき、思い出が沸き始めており、起こっている出来事や私の人生の時間枠を思い出させてくれます。それが私をどのように刺激し、私にちょっと紹介したかです。私は悲しみの期間を経験し、非常に個人的な闘いに取り組んでいたので、これには何かがあります。しかし、音楽は私をより気持ちよくさせていました。そして、私はいくつかの研究に戻りました。そして、私は神経科学を学ぶのが大好きでした。そして、ご存知のように、2009年に国立衛生研究所による研究がありました。

ケリーオーチャード： 彼らは感謝の日誌に書いて、感謝を実践している人々についての研究をしました。彼らは研究を行い、感謝を実践する人々、彼らの視床下部が本当に興奮していることを発見しました。そして、それは私たちのホルモンと私たちのストレスレベルを調節する私たちの脳の器官です。そして彼らは感謝の気持ちを実践していたためにこれらの人々はストレスレベルを下げたと言いました。まあ、それはあなたが幸せな思い出と懐かしさを持っているときと同じホルモンです。だから、まあ、自分が幸せな思い出に添付できる曲とバダスサウンドトラックを組み合わせてみてはどうだろうと思いました。自分を許可すると、BADASSのAの1つに戻り、それを機能させると、それは、ラジオ局の変更や、ご存知のように、フォーマットの切り替えなど、あなたの考え方の瞬間的な変化です。そして私はそれが私のために働くことを知っていたので、私はいくつかのクライアントでそれをテストし始めました。私のクライアントのいくつかでテストし、それらがうまく機能することを確認し、クラスを作成しました。今、私は神経科学、認知行動療法を利用し、過去にさかのぼって懐かしく思い出すことによってこれを行う方法を人々に教えています。そしてそれは物語の出所の一部です。それから解決策に焦点を当てます。さて、これがうまくいったらどうしよう？もっとやってみましょう。ですから、それは即座に姿勢を調整するものであることがわかります。あなたが正しい。

ゲイブハワード： このメッセージの直後にまたお会いしましょう。

アナウンサー： このエピソードはBetterHelp.comが主催しています。安全、便利、そして手頃な価格のオンラインカウンセリング。私たちのカウンセラーは、認可された認定専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法の費用は、従来の1対1のセッションよりも少なくなります。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。

ゲイブハワード： そして、私たちは、ケリーオーチャードと、免許を取得したバダスになる方法について話を戻します。ケリー、私はあなたのワルなサウンドトラックに何があるかを知っている必要があります。

ケリーオーチャード： とても面白い話を一つお話ししましょう。そしてお願いしてくれてありがとう。だから私は私の同僚とコンセプトを共有していました。実際、私が免許を取得しようと努力していたとき、彼は私のメンターでした。だから私は彼を非常に尊敬しています。彼はまた、プロのミュージシャン、ギタープレーヤーでもあります。ですから、音楽的なつながりもあります。これを彼と共有しているので、彼も私に同じことを尋ねました。では、サウンドトラックには何が入っていますか？ 70年代の曲である「スリードッグナイトから世界への喜び」を彼に伝えます。

ゲイブハワード： うん。

ケリーオーチャード： 彼は真面目なギタリストだから彼は私を見る。行く、なぜ？それは悪い歌ではありません。ええと、それは多分あなたに悪さを感じさせないかもしれません。しかし、それは私にとって何か意味があります。ご存知のように、私たちはラジオ局を持っていたとき、しばらくはオールディーズ局でした。それは家族経営のラジオ局でした。そして、兄弟と私もオンエアでした。だから、私の兄弟の一人が朝のショーをやっていて、ラジオ形式で、あなたが聞いているすべての人が実際にスタジオにいる、またはスタジオで働いているわけではありません。あなたは、あなたが知っている、あなたは異なるセグメントを持っています。誰かが電話をかけるでしょう。たとえば、トラフィックセグメントをサブスクライブします。したがって、この紳士は交通を行うために電話をかけるでしょう。そして、常にある種の音楽のバンパーがありました。分りますねそれで、交通局長の名前はデビッド・ジェレミアでした。そして私の兄弟はスリードッグナイトのオープニングに向けて曲を演奏しました。彼は言います、そうです、皆さん、私たちは交通ディレクターを持っています。私の親友であるデイビッド、そしてそれは歌詞に直接入ります。「エレミヤはウシガエルであり、私の親友でした。」私にとって、家族がラジオ局を所有していたときは本当に楽しい時間を思い出します。私が最初にワルなサウンドトラックを発見したときに私があなたに言ったのを思い出してください、私は自分自身の悲しみの仕事を経験していました。私たちがジョイ・トゥ・ザ・ワールドを歌っていた兄弟は、数年前に亡くなりました。私は兄を悲しませた。ですから、この曲が登場してその記憶が引き出されたとき、もちろんそれは私を幸せにしました。そして、それは私の兄弟を思い出させました、そしてそれは私のワルなサウンドトラックにそれをしなければなりませんでした。

ゲイブハワード： もちろん、私はあなたの兄弟について聞いて申し訳ありませんが、興味深いのは、私にとって、ワルなサウンドトラックについて最初に話し始めたとき、私はすべてのように考えていました明るい音楽。そして、あなたがこれらの曲を選ぶ方法は、強い思い出と強い幸せな思い出を引き出すもののように聞こえます。必ずしもそうではありませんが、ブーム、ブーム、ブーム、ブーム、スポーツイベントに行くことにワクワクするものは。

ケリーオーチャード： 正しい。

ゲイブハワード： 本当？

ケリーオーチャード： ええと、基本的には、脳内のさまざまな神経伝達物質、セロトニンレベルのドーパミンを刺激するさまざまな種類の感情を刺激しているのです。したがって、必要なものに依存します。あなたが自信を必要とするなら、私は自分のために構築する自分のための曲を持っています。それは私の自信を構築します。それは私が自分のために立ち上がったとき、または勝ったときの思い出です。だから、はい、私はあなたがそれらの歌詞とあなたを刺激するそれらの言葉を利用することをお勧めします。ただし、プレイリストは大きく異なります。ワークアウトやスポーツイベントへの参加は、不安の症状を軽減したり、マインドセットを改善したり、会議に参加したり、会議に参加するのに必要な自信を与えたりするのとはまったく異なります。別の誰かと必要な会話。つまり、それをどのように戦略化するかが問題になります。そして私は教えます。私はそのポイントに到達する方法のステップを通過します。楽しいです。楽しいエクササイズです。だから、クライアントに宿題をやるようなものだと言ったとき、それは宿題をしたくない人がいるようなものです。音楽のサンプリングですか？

ゲイブハワード： これをクライアント、患者に割り当て、家に帰ってワルなサウンドトラックを作ってほしいと言います。どのような指示を出しますか？

ケリーオーチャード： それは本当に、私の心理療法の実践者が誰であるかにかかっています。私はそれらしか見ないので、一度に1曲ずつ。一週間は二度と会わない。ワークショップを教えるとき。私はそのために専用のセクション全体を持っています。そして、私は基本的にいくつかの思い出をかき立てる方法を彼らに教えます。カートを馬の前に置くことはできません。彼らが音楽を聴く前にこれらの思い出を期待することはできないようです。通常、記憶を引き起こすのは音楽です。正しい。それは彼らを気持ちよくさせる。たとえば、これが私の最初の頼りになるものの1つであるように、運転に戻ります。運転免許を取得したときのこと。あなたが運転していた最初の車は何でしたか？それで、彼らが運転した車について話します。それから次のステップ、次の質問は、あなたがその年齢であなたの車の中で運転していたときにどんな音楽を聴いていたのでしょうか？さて、あなたが次に知っているのは、彼らがおそらく16、17、18歳だった当時の音楽について話していて、それがあなたの記憶が本当に定着し始めて、あなたがそれらを覚えたいときです。高校卒業、最初の遠征、最初のプロム、恋に落ちる、テストでAを取得するなど、あなたの悪口を感じさせるもの。運転免許の取得。そういうもの。それで、最初の車のプロセスを彼らに紹介し、その時代の音楽のサンプリングを開始します。そして、あちこちで少し音楽をサンプリングし始めたら、その特定の出来事を表す1つの曲を見つけます。彼らがまだ物語を語るように。でも、友達が海岸を遠征したときのことを覚えています。その遠征で、どの曲を聞いていましたか。そして彼らはこの歌を見つけます。その後、彼らはそれを持っています。次に、それをベッドに追加します。そのサウンドトラックは、彼らが自立し、自律し、成長していると感じるのに役立ちます。

ゲイブハワード： どのくらいの頻度でこのサウンドトラックを聞く必要がありますか？そして、私が特に尋ねる理由は、それがうまくいき、気分を良くするかのように思えるだけなので、決してオフにしないでください。 24時間年中無休で再生します。しかし、しかし、明らかにそれはうまくいきません。そのため、いつ機能するか、いつ機能しないかの基準があるようです。また、フォローアップの質問のように、音楽を聞くのが忙しいので、問題を処理したくないのです。そして、私はそれがあなたの意図ではないことを知っています。

ケリーオーチャード： ええ、それは意図ではありません。あなたがそう言ってくれてありがとう。まず第一に、どれくらいの頻度でそれを聞くべきですか？あなたがその前向きな考え方を持つ必要があるのと同じくらい頻繁に。ご存知のように、私たちはあなたが前向きな思考、感謝の気持ちを実践することについて話しているようなものです。彼らはあなたが一日を乗り切るのを助けます。しかし、それはポリアンナであることの問題ではありません。これは実際に脳の化学を変えています。だから、それを頻繁に考えるとき、それは一種のトレーニングのようなものです。つまり、脳も筋肉であると同時に、筋肉を鍛えるようなものです。ですから、それを実行すればするほど、より多くの利益が得られます。しかし、メリットは、音楽をいつも聴いて気分を良くするようなものではありません。脳の化学的性質を変えることで、物事を別の視点から見て、問題の解決策に新鮮なアイデアを得る機会が与えられるのは、実際には積極的です。たとえば、私と同じように、ストレスの多い状況では、それについて考えて心配するだけでは何もできないことを知っています。でも、考え方が変わってしまうような曲を聴いたら、その問題を解決するためのより良い答えが出てくるでしょう。どちらか、またはそれはそれ自体で解決するでしょう。まあ、この曲は私がこの問題を乗り越えたと私に言っただけだからです。私もこれを乗り越えることができます。サウンドトラックがあなたのためにやることです。私もそれを削減し、私たちはあなたの人生のさまざまなセグメントに分解します。したがって、常に、サウンドトラックには少なくとも40から50曲が含まれている必要があります。だから、あなたが再生できる20の異なる曲があります。したがって、計画は特定の曲に鈍感になることはありません。サウンドトラックはまあまあですが、散歩に出かけるときと同じくらい好きなだけ聞いて、一日中感謝の気持ちを練習するのに必要な回数だけ日記を書いてください。ご存知のように、いつでも前後を反転できます。

ゲイブハワード： そして明確にするために、音楽はアクションを刺激することになっています。音楽はアクションではありません。家に座って音楽を聴いていると、だれも悪者になることはできないからです。正しい。

ケリーオーチャード： まあ、それは本当に違います。なぜならば、ワルのその部分の一部は、私たちが新鮮なアイデアを持つために、いつも忙しいことではないようなものだからです。だからときどき、リラックスしたり、退屈させたりするだけでよいのです。そのとき、新鮮なアイデアが浮かび上がります。ブレインストームは、脳の中で自由にできるようなものです。しかし、あなたの言うとおり、行動を促すことです。ご存知のように、私には、子供の頃の彼女の人生が完全な混乱だったことを認めるクライアントがいました。そして、ご存じのように、彼女は恐ろしい育児があり、それと本当の意味で調和することができず、母親が亡くなったために母親と話すことができなくなったという見方でした。それで、私たちはサウンドトラックについての作業を始め、彼女が幼少期に聴いた音楽のいくつかに行きました。そして、彼女がGo-Goの曲を再発見したとき、彼女と彼女の小さな友達が寝室で遊んだり、踊ったり、ドレスアップしたりする時間に戻りました。二人は寝室でその安心感と絆を感じていた。そして、それは彼女が1つの歌のためだけに彼女の幼年期の経験のいくつかを再構成するのを助けました。だから、それはそれが役立つことができる方法です。それは私が開発してきた新しい方法にすぎません。

ゲイブハワード： それはとても、とてもクールに聞こえます。繰り返しになりますが、音楽があなたを感情的な旅に連れて行ってくれるという考えに誰も驚かないとは思いません。

ケリーオーチャード： 大野。

ゲイブハワード： そして、その感情的な旅に音楽を使用し、それを生かして人生を前進させるというあなたのつながり。本当に常識だと思います。正しい。ですから、思いつくのにとても時間がかかったのは驚きです。しかし、私はあなたがやったことを嬉しく思います。そして、私たちのリスナーはその方が良いと思う。とは言え、リスナーはどこであなたを見つけることができますか？

ケリーオーチャード： ええと、私はLicensed2BBadass.comというWebサイトを持っています。それは、Licensed2BBadass.comという言葉ではなく、2番目であり、そこで見つけました。 Twitter、Facebook、LinkedInにいます。私はソーシャルメディアのいたるところにいます。また、ポッドキャスト、ケリーオーチャードのApple a DayがApple、i-Tunes Stitcher、Spotifyに掲載されています。 YouTubeチャンネルも。なんてことだ。ほとんど忘れていました。

ゲイブハワード： YouTubeチャンネルとは何ですか？

ケリーオーチャード： YouTubeチャンネルは私の名前です。ケリーオーチャード。私がやることは少し楽しいシリーズがあります。私は2006年のムスタングも運転しているので、車内でムスタングマンデーと呼ばれる人たちと一緒に小さなビデオを何回も撮っています。

ゲイブハワード： いいね。

ケリーオーチャード： ええ、彼らはほんの少し短く、短いもので、ビジネス、メンタルヘルス、個人的な発達、私は私の車の中で誰かと会話しています。相乗り。メンタルヘルスのためのカラオケ。

ゲイブハワード： メンタルヘルスのためのカープールカラオケ。まあ、私はそれが大好きです。さて、私たちと一緒に遊んでくれてありがとう、ケリー。ほんとうにありがとう。

ケリーオーチャード： ゲイブそれは本当に名誉だった。

ゲイブハワード： Facebookでの番組とのやり取り、トピックの提案、番組へのコメント、または最新情報をいち早く入手したいですか？ Facebookグループに参加できます。クイックリンクは、psych central dot com slash f B showです。そして、毎週尋ねるように、私は基本的にこの時点で嘆願しています。友人に言ったり、ソーシャルメディアで紹介したり、誰かにメールを送ったり、レビューを残したりした場合は、個人的な好意だと思います。できるだけ多くの星を与え、あなたの言葉を使って、なぜ彼らが聞くべきなのかを人々に伝えましょう。また、スポンサーにアクセスするだけで、いつでもどこでも、無料で便利で手頃な価格のプライベートオンラインカウンセリングを1週間受けることができます。ドットコムが精神の中心を切り倒すのをより良く助けます。来週みんなに会います。

アナウンサー： Psych Centralポッドキャストを聞いています。以前のエピソードは.com/showまたはお気に入りのポッドキャストプレーヤーで見つけることができます。ホストのGabe Howardの詳細については、GabeHoward.comにある彼のWebサイトにアクセスしてください。 .comは、メンタルヘルスの専門家が運営するインターネットで最も古く、最大の独立型メンタルヘルスWebサイトです。ジョングロホール博士が監督する.comは、メンタルヘルス、性格、心理療法などに関する質問への回答に役立つ信頼できるリソースとクイズを提供しています。本日、.comにアクセスしてください。ショーについてのフィードバックがありましたら、メールでお問い合わせください。[email protected]聞いていただきありがとうございます。広く共有してください。