3友情を破壊する恐れのある友情についての歪んだ信念
だからこそ、時間をかけて私たちの信念を探求し、その正確さを熟考することが重要です。以下では、関係を専門とするニューヨーク市の心理療法士であるAlyssa Mairanzが、3つの歪んだ信念を共有しています。
歪んだ信念：私の友人はそれを本当に意味しません
マイランツによると、多くの人々は、友達が自分の言うことを意味しないという信念に苦しんでいます。言い換えれば、彼らは定期的に友人の動機や意図に疑問を投げかけています。
たとえば、あなたの友人は、厳しい試験のために勉強しているか、遅くまで仕事をする必要があるため、夕食に集まることができないと言っています。あなたはそれが偽の言い訳だと思っています。 「明らかに、彼女は私と付き合いたくないだけです」、「私は彼女にとってそれほど重要ではない」、または「彼女は私の友達になりたくない」とさえ思っています。
マイランツ氏によると、この悲観論と信頼の欠如はしばしば子供時代に起因しているという。 「あなたの介護者やその当時のあなたの人生における他の重要な人々が定期的にあなたを失望させ、あなたが必要とするサポートを与えることができないなら、あなたはおそらくすべての人々がそのようになると思うでしょう。」
これにより、誠実な友達を疑うだけでなく、信頼できない個人を友だちにすることにもなり、人と人間関係についての否定的な信念が強まるだけだ、と彼女は言った。
「この考え方は、低い自尊心にも由来します。あるレベルの誰かが愛らしい気分でなく、彼らが良いものに値するかのように感じるとき、これは他の人々を信頼しないことにつながる可能性があります。」
歪んだ信念：良い友達になることは、常にその人のためにそこにいることを意味します—常に
友達が空港までの乗車を頼みました。あなたのやることリストは1マイルも長く、彼を連れて行くとあなたのストレスレベルが3倍になります。とにかく、あなたはそうと言います。なぜなら、それが良い友達がすることだからです。
それはあなたの友人の永遠の最初の休日であり、彼女は遅くに滞在したいと考えています。あなたは疲れきっていて、翌日早く起きる必要があります。しかし、それは良い友達がすることなので、午前2時までたむろします。
あなたの友人は何かを議論するために来る必要があります。たった今。あなたは重要な約束のために出発します。しかし、あなたはそれをスキップします。それはそれが良い友達がすることだからです。
言い換えると、良い友情とは、友達のためにそこにあるすべてのものを落とすことだと信じています。 いつも。 あなた自身のニーズを却下します。あなたはあなた自身を犠牲にしてあなたの友人を気遣います。
ただし、マイランツが言ったように、「最初にニーズを満たすことは重要です。」さらに、「実際には、常に他の人に対応することはできず、真の友人はそれを理解しています。」
スペクトルの反対側では、何人かの人々は彼らの友人を不可能な基準に保つ人々です。 「そのような友人は疲れ果てていると見なされることが多く、その考え方は実際に人々を遠ざけ、恨みをもたらします」とマイランツ氏は語った。
歪められた信念：良い友情は平等、文字通り
言い換えれば、あなたは目を見張るような考え方、あるいは売り込みに集中する考え方を持っています。マイランツ氏は、この歪められた信念は、より多くの対立、欲求不満、そして復讐心さえももたらすと語った。
彼女はこの例を共有しました：あなたの友人は仕事上の会議のためにあなたの誕生日を逃さなければなりません。あなたは彼のお祝いに出席することができますが、彼はあなたの出席に出席しなかったため、辞退します。 彼が私のために努力しなかったのに、なぜ私は彼のために努力するのですか？
マイランツは、私たちの歪められた信念は、誰かを動揺させることへの恐怖、または見捨てられたと感じることによって動機づけられることが多いと述べています。 「一部の人々は、他の人が彼らに怒って友情を去るのをとても心配しています。」私たちはこれが世界の終わりのように感じると想像します。
しかし、そうでしょうか？本当に？
マイランツは私たちの思考プロセスを改訂することの重要性を強調しました。たとえば、誰かがあなたに腹を立てていても大丈夫であることを思い出してください、と彼女は言った。 「あなた自身を擁護しないことは、短期的に誰かを混乱させることよりも、長期的にマイナスの結果をもたらすでしょう。」つまり、あなたは物事をボトルに詰める可能性があり、それは不安やうつ病につながる可能性があります。
あなたは憤慨するかもしれません、それはパンクを引き起こし、あなたの友情を終わらせることができます。 「紛争を回避することは避けられないことを遅らせるだけです。最終的に事態は頭に浮かぶでしょう」とマイランツは言いました。 「待つことにより、いつどのように自分を表現するかを制御できなくなります。これは、多くの場合、より劇的で怒っている対立を意味します。」さらに、紛争はあらゆる関係の通常の部分であり、建設的に行われると、実際に人々を近づけることができます。
マイランツはまた、あなたの友人が特定の行動に対してあなたに腹を立てる可能性を調査することを提案しました。 「ほとんどの場合、想像される結果は実際には結果ではありません。」
あなたはこれらの信念の中に自分自身を見ていますか？
