否定的な考えが私の日常生活を引き継ぐ

アメリカの若い女性から：私は何時間も毎日否定的な考えを持っています。それは私が寝るときだけ一時的に静まります、それでも私は悪夢を持っていました。ネガティブな考えのため、仕事に集中できません。私は大好きな音楽に気を取られようとしますが、それは助けにはなりません。仕事が遅くなり、記憶を忘れてしまったような気がします。または非常に簡単に物事を忘れる。私はどこへ行っても一人の人が私を見つめているように感じます。また、自分の健康は落ち着いていて、どうすればよいかわかりません。またはどこへ行くか。またはあなたを話す人。私も誰も知らないところに住んでいて、友達もいません。

これは孤独で悲しいですね。あなたはこれがいつ始まったのか、それがあなたがとても孤独だとは言いませんでした。非常に基本的なことを超えてコメントするのは難しいですが、少なくともあなたに出発点を与えることができます。

問題が心理的であると仮定することは決して良い考えではありません。開始する場所は、完全な健康診断のために医師と一緒です。あなたは健康の低下と記憶の問題について言及します。人々があなたを見ているという考えでさえ、身体的な問題が原因である可能性があります。甲状腺は時々犯人です。ビタミン欠乏症は別のものです。私は医者ではないので、そのままにしておきます。有能な試験を行うことができる人に相談してください。

身体的に問題がなければ、メンタルヘルスカウンセラーに診てもらい、評価とアドバイスをもらいましょう。カウンセラーはあなたが否定的な考えについて何をすべきか、そして友達を作る方法を理解するのを助けることができます。認知行動療法（CBT）は、否定的思考に特に役立つことがわかっています。

ここで私たちに手紙を書くことで、重要な最初の一歩を踏み出しました。それでは、フォローアップしてご自分の世話をしてください。あなたはより健康で幸せな生活を送るに値します。

お大事に。
マリー博士