あなたのマイクロバイオームはあなたを狂わせていますか？
腸内細菌叢の構成と気分の間には深い関連があります。蔓延しているさまざまな種類と量に応じて、これらの細菌は免疫系、消化、DNA発現、炎症、脳機能などすべてに影響を及ぼします。細菌は自閉症や統合失調症のような深刻な状況で役割を果たすことさえ知られています。簡単に言えば、バランスのとれたマイクロバイオームは健康に相当しますが、その逆も当てはまります。
不健全な微生物のバランスに寄与するものは次のとおりです。
- 頻繁で長期的な抗生物質の使用
- 加工食品、砂糖、低繊維
- 肉と脂肪の過剰摂取
- 抗生物質で日常的に処理されている慣習的に育てられた肉の消費
- ストレス
- 激しいアルコールの使用
- 長期的なプロトンポンプ阻害剤の使用（PrilosecおよびNexiumなど）
- NSAIDの使用
- 膣の出産ではなく、C切開によって生まれた
- 母乳育児ではなく処方を受ける
- 避妊薬
- 塩素処理飲料水
- 環境化学物質と毒素
消化管は細菌の住処であるだけでなく、免疫系の大部分と腸神経系（ENS）と呼ばれる私たちの「第二の脳」も収容しています。 3つすべてが非常に緊密に連携して、私たちの健康と私たちが世界を体験する方法を作成します。
ENSは、腸の壁に埋め込まれた数百万のニューロンで構成されています。信号と情報を送受信し、感情に反応し、ローカルで発生することを制御します。これは、私たちの多くが腸の本能について話すときに言及するものです。意思決定において私たちを導き、脅威、環境、および驚きに一瞬で反応するのを助ける私たちの内なる知識。
微生物は、第2の脳の別の側面であり、送受信される情報のタイプに直接影響します。脳のニューロンとENSは、神経伝達物質と呼ばれる化学的メッセンジャーに依存しており、その多くは実際には細菌によって作られています。 GABAは、ストレスや不安の際に過刺激になる可能性のある脳の領域を落ち着かせる働きをします。ドーパミン、ノルアドレナリン、アセチルコリン、セロトニンは他のタイプのメッセージを送信します。私たちの2つの「脳」の話し方は、蔓延している細菌の種類に大きく依存しています。
迷走神経と呼ばれる主要なコミュニケーション経路を見ると、つながりが深くなっています。かつて信号の大部分は脳から腸に直接送られると考えられていました。全信号の80〜90％がENSから脳に実際に流れ、気分や機能に大きな影響を与えることがわかっています。研究によると、特定の細菌の存在は、免疫系を過剰刺激することにより、うつ病の発症に関連するトリガー要素である可能性があります。慢性的な腸の炎症は不安と関連していますが、慢性的な腸の状態の患者は気分障害を伴うことがよくあります。現在、バランス、落ち着き、楽観主義、決意を改善し、さらにはストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるための手段として、プロバイオティックサプリメントをサポートする多くの科学があります。
腸/脳の接続は複雑で複雑ですが、微生物の不均衡には、独特の生物学的足跡が伴います。マイクロバイオーム医学の専門家は、適切な検査を実施し、最高の治療戦略を適用して、幸せへの道を歩むことができるようになります。
プレバイオティクスとプロバイオティクスのサプリメントは、肯定的な心理効果を生み出します。これは、不安やうつ病の症状を軽減することをはるかに超えています。原初の幸福を回復させるのに役立ちます。処方薬を服用することで得られるよりも深い、真の幸福感を味わうことができます。サイコバイオティクスは、標的細菌を使用して気分障害に影響を与えて治療し、脳機能を改善し、内側から放射状に広がる穏やかな感覚を生み出す新しい分野です。
ダイエットは、炎症を抑え、バクテリアのバランスを取り直し、脳機能を改善するという点で、画期的なことです。 Microbiome Dietは、腸内の友好的な細菌の健康と幸福に焦点を当てています。病原性コロニーを促進する食品を除去し、代わりに微生物のバランスをサポートする高繊維スーパーフードを含めることで、健康と気分の劇的な変化が起こります。
さらに、ストレスがたまっている人の腸内細菌の親和性が低いことが研究により示されているので、あなたの人生の中で平和と静けさを高めるための措置を講じ、毎晩しっかりと眠れるようにしてください。私たちの概日リズムがオフになると、微生物のバランスもオフになります。
