弁証法的行動療法：精神疾患だけではない
それから、私が本質的に単なる混乱した行動（善と悪）であることを示す認知行動療法および関連する療法を採用するようになったのはどのくらいですか。
あなたが家族のダイナミックを掘り下げ、そして多分同様に機能不全の背景を持つ他の人との関係を確立するなら、あなたは古いスキナーについての心の変化を持っているに違いありません。結局行動主義に何かがあるかもしれません、そしてそれはあなたに痛みとアイデンティティ形成の初期の場所について考えるようにあなたを頼むより深い治療法とジャイブすることができます。
弁証法的行動療法（DBT）は、私だけでなく、精神疾患の特定のサブセット（境界性人格障害、双極性障害、その他のうつ病性障害）を把握しようとする人々にとって特に興味深いものです。しかし、その原則は精神疾患の輪だけよりもはるかに広範囲に及ぶ可能性があります。
DBT方法論には4つの重要なコンポーネントがあります。カテゴリ名だけでも、精神疾患の症状に苦しむ人々や、家庭や職場で対人関係の問題に苦しんでいる人々（マインドフルネス、対人効果、苦痛耐性、感情調節）に希望を抱かせるはずです。
Daniel Golemanの読者は 感情的知性ダライ・ラマによる紹介で、マインドフルネスは私たち自身の身体のバランスと中心性を見つける人間の試みの中心であり、他者とのつながりがあることを知っています。家族やセラピストに初心者レベルの信頼を持っている個人や、同僚との関わりに関する機能不全の方法に対する洞察が徐々に発達している個人にとって、これ以上に重要なものはありません。
対人効果には、「戦略」—思考、気分、行動の不適応に対処する実用的で効果的な手段が含まれます。はい、実際のスキルは、さまざまな状況の目標に基づいて教えられます。 （ビジネスカウンセラーのように聞こえますか？）これは、「一般的な意味で優れた対人スキルを持っている」が、ストレスが発生したときに過去の「問題のある状況」を乗り越えるための自己洞察を得ることができない、境界性人格障害を持つ人々にとって非常に貴重です。
さて、私たちは人間として、苦痛への耐性を発達させるよりも何が必要でしょうか？それは私たちの職場で、病気の愛する人のために、そしてうつ病、中毒性の思考、または躁病の特徴の表出によって衰弱したときに自分自身を助けることができます。これはDBTの美しさに不可欠です。 Alcoholics Anonymousのように、変更できるものとできないものを区別するように人々が促されている場合、苦痛耐性スキルには、「自分自身と現在の状況の両方で、非評価的で判断力のない方法で受け入れる能力」が含まれます。
病気の個人と私たち自身を助ける中心は、この考え方を浸透させ、穏やかで受動的な強さを可能にすることにあると私は信じています。 （言うまでもなく、この単純な格言は、巧みに実践および適用された場合の行動の強みであり、私たちの職業生活、家族生活、社会生活に大きな影響を与える可能性があります。）「自己鎮静」と「長所と短所」の仕事は、苦痛耐性における2つの戦術です。精神的に病気の家族システムへのその利点がより大きな社会の貧しい大衆に確かに等しく適用されることができる戦略。
最後に概説されたDBTコンポーネントは感情の調整であり、感情の強さとストレスが頻繁な不安を引き起こす双極性障害などの障害にとって非常に重要です。しかし、私たちは皆、これらの要素を含む上司や友人との状況に遭遇しています。どのようにして障害とトリガーを特定し、感情パターンの変化に取り組みますか？そして、ポジティブな感情体験を増やすことができますか？彼のチーズの後のネズミのように、家族、職場、メンタルヘルスシステム内でデッキを特定の方法で積み重ねることができないので、そのニブルのもう少し多くの満足-安定性、調和、コラボレーション-より効果的かつ頻繁に発生しますか？
弁証法的行動療法についてもっと知りたいですか？
私たちのブログ、弁証法的行動療法を理解するか、記事「弁証法的行動療法の概要」を読んでください。
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