ユーモアはあなたの脳の化学を変えることができますか？
「ユーモアのセンスがなければ、ずっと前に自殺していたでしょう。」 〜マハトマガンジー
誰もが精神病院に入らない理由を知っていますか？十分なスペースがないためです。哲学者たちは長い間、人類の幸福の欠如を観察してきました。ヘンリーデビッドソローは言った、「ほとんどの男性は静かな絶望の生活を送っています。」ジョン・スチュアート・ミルは次のように述べています。「間違いなく、幸福なしで行うことは可能です。それは人類の19分の20によって思わずに行われているのです。」
半世紀にわたってイベリアの最も強力な王子として君臨したアブドアルラーマン3世は、幸福についてこれを述べていました。
私は今や勝利や平和の中で約50年間君臨し、私の主題に愛され、敵に恐れられ、仲間から尊敬されてきました。富と名誉、権力と喜びが私の呼びかけを待ち望んでいませんでしたし、地上の祝福も私の祝福を望んでいるようには見えません。この状況で、私は自分の敷地に落ちた純粋で純粋な幸福の日々を熱心に数えました。彼らは14に達した。
最新の統計によると、6人に1人の成人に1人が人生のある時期にうつ病を発症します1。 Centers for Disease Control（CDC）は、抗うつ薬が米国で3番目に一般的に処方されている薬であると報告しています2。自然界が私たちの幸福のニーズを提供できなかった場合、私たちは人工の化学的支援に頼りました。ただし、ユーモアは、抗うつ薬よりもはるかに少ない費用で、より少ない副作用で、幸福、または少なくとも私たちの悲惨さからの解放を達成する代替手段を提供します。
うつ病は脳内の神経化学反応によって引き起こされます。それらの神経化学反応の元の原因が外傷性イベント、長期的な貧困、失業、関係の崩壊、またはその他の痛みを伴うイベントであるかどうかに関係なく、病気自体は内で発生する相互作用の結果として形成されます異なる脳の構造と神経伝達物質の間。
したがって、うつ病は患者自身の自己誘発性神経化学反応を使用して潜在的に逆転する可能性があると期待することは理にかなっています。そして、ユーモアはそれらの反応を誘発する手段になり得ます。
モントリオール大学の神経科学者エリザベスペローリンクは、私たちが私たち自身の脳の化学を変えることができることを確認した研究を行いました。ペロー・リンクは、プロの俳優が幸福または悲しみの状態を自己誘導し、PETスキャンを使用して脳のセロトニン合成能力（SSC）を測定しました。 SSCは、脳が化学前駆体であるトリプトファンからセロトニンをどれだけ効率的に生成するかの指標です。皮質とより深い脳の領域は、幸福を自己誘導した俳優と悲しみを自己誘導した俳優のSSC活動に有意差を示しました。
「健康な個人は、感情的状態を一時的に変えることにより、意識的かつ自発的にSSCを調整できることがわかりました」とPerreau-Linck氏は述べています。 「本質的に、人々は自分のマインドプロセスの性質を変えることにより、脳の電気化学ダイナミクスに影響を与える能力を持っています。これは、誰もが脳の化学的機能を変更するために使用できる一種の「ポジティブ感情療法」です。」3
ペローリンクの発見は、ユーモアを使って意図的に私たち自身の脳の化学的性質を変え、鬱病と闘うことを支持しています。私たちが避けられない逆境や人生で遭遇する闘争にどのように対応するかを制御するのは私たちの力の範囲内です。痛みや苦しみは避けられませんが、私たちはそれを際限なく抱きしめ、その中で苦しんで、そこに家を作る必要はありません。
苦しみを乗り越え、その苦しみを乗り越える能力は、たとえその真ん中にいても、私たち全員の内にあります。しかし、そうするためには、意識していることの外にある方法で注意を向けていることに常に影響を受けていることを理解する必要があります。
注意を悲しいものからユーモラスなものに移すように意図的に努力すると、脳の化学反応と、環境があなたに及ぼすその後のすべての無意識の影響を変える可能性があります。面白い映画を見たり、コメディショーに行ったり、ユーモラスな本を読んだりして、ユーモアに身をさらすと、脳が再訓練される可能性があります。
以下の本を読むことは、ユーモアを使って悲しみを和らげ、新しい見方を身につけ、脳に健康な神経化学反応を自己誘発させる優れた方法です。すべて、副作用はありません。
うつ病：絵本 エリザベス・スワドス
笑い療法：本当に面白くない人生のすべてについて笑う方法、 アネット・グッドハート、M.F.T.、Ph.D。
道路の反対側を運転：愛、欲望、芝生の世話に関するユーモラスな見方 ダイアナ・エスティル
炎に包まれたら デビッド・セダリス
このように一度に笑えないのはなぜですか？：ユーモア、創造性、グリットで健康を取り戻しましょう。 カーラ・ウルブリッヒ
脚注：
- 精神的健康状態：うつ病と不安[ファクトシート]。 （2018）。 https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anxiety.htmlから取得[↩]
- NCHSデータライン。 （2012）。公衆衛生報告書、127（2）。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268810/ [↩]から取得
- E. Perreau-Linckら、「プロの俳優における自己誘発性の悲しみと幸福の間のセロトニン代謝」プログラム669.3は、10月23-27日にカリフォルニア州サンディエゴで開催される第34回神経科学学会年次総会で発表されました。 2004。[↩]
