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ベントが多すぎると、実際にはストレスが悪化する可能性があります

これが理由です。

胸から物を取り除くのは前向きなことですね。ストレスや問題を思いやりのある友達に知らせたり、心配事をソーシャルメディアに投稿したりするのは気分が良く、気分を良くするための頼りになる戦略です。そうすることで、リリース、サポートが提供され、あなたの気持ちが検証され、その過程で他のみんなのホラーストーリーを聞くことができます。

私たちがストレスや懸念を引き起こしている何かに苦しんでいるとき、あなたの問題について話すことはしばしば私たちが最初に行うことです。そして、感情を押しつぶすよりも換気する方が間違いなく健康ですが、私たちの悩みについて話しすぎると、実際には反対の効果が生じる可能性があります。

どうして？それについて話すと、有効期限が過ぎても長い間、問題に（それに伴う感情の有毒な渦巻きとともに）問題のなかで立ち往生し続けることを強いられるため、冷蔵庫内の古い食品のようなものはしばらくすると悪臭を放ち始めます。

仕事での会話に不満を感じている、別れた後に傷ついている、暴力的な攻撃で壊滅しているなど、問題を支配的な考えにして人生全体を費やすことなく、感情を整理して気分を良くする方法があります。

心理学者のウォルター・ミッシェルが言うように、「経験を処理して管理しやすくすることと、それを取り戻し、自分を傷つけることとの間には微妙な違いがあります。」

だから、何か困惑を処理するのに助けが必要なときは、友達に電話する代わりに、気分を良くするのに役立つ5つの健康的な方法を以下に示します。

1.気持ちを書き留めます。

FacebookやTwitterで共有する前に、紙に感情を吹き込みましょう。「____________が起こって__________を起こしてほしかったので悲しい」または「__________だと思って傷ついたが、今は裏切られて怒っている」何が起こったのか、どう感じたか、なぜそう感じたのかを書き留めてください。それが起こらないと何を期待していましたか？

あなたはパターンを見始めるかもしれません。もしそうなら、それは何度も何度も同じような状況にあなたを導くかもしれない（潜在意識）の下で何が起こっているかについての手がかりです。自分のことをよく知っていればするほど、自分の人生をコントロールできるようになります。

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2.フィールドから降りて、スタンドに入ります。

スポーツイベントの観覧席にいるかのように問題を見てください。問題はフィールドにあります—小さく、遠く離れており、離れています。この視点から見た場合、どれほど明確に見えるか、そして混乱の真っ只中にいないときに全体像をどのように見ることができるかに注意してください。もういい気分だよね？ときどき圧倒されたように見えたものは、ここのスタンドから扱いやすく見えます。

3.保持したいものだけの所有権を取得します。

人生で望まないことについて話すときは、「私の」という言葉を「その」という言葉に置き換える練習をしてください。「私の問題」の代わりに「問題」。「レイプ」ではなく「レイプ」。「有毒な同僚」ではなく「有毒な同僚」。単語を切り替えるだけの簡単な方法で問題から切り離し、明快さと安心感を与えることができます。

実生活の例：かつて女性の避難所が私に自己防衛を教えるために雇ったことがあり、住民は「私の攻撃者」と「私のレイプ」と言い続けました。あなたの潜在意識はあなたがそれを言うことを（真実として）受け入れ、その周りにあなたのアイデンティティを作り出します。女性がレイプ犯であると自分に言い聞かせると、たとえそれが10年前であっても、彼女のアイデンティティ、考え方、エネルギーは犠牲者のものであり、残念ながらより多くの攻撃者を引き付けます。

4.問題の代わりに必要なものを決定します。

問題の代わりにあなたが欲しいものに焦点を当てます。たとえば、あなたを批判した人が自分自身を嫌い、暴力を振るっていたことを理解していることを確認してください。

携帯電話に埋もれる代わりに、頭を高く持ち上げて自信を持って歩く自分が、パワーフィックスを求めるクリープの完全な犠牲者になりすましているところを想像してください。

あなたが事故の解決から得た新しい車に自分自身を想像するか、尊敬と賞賛であなたを扱います彼氏と一緒に。あなたがそれをあなたに引きつけることを促進したいものをすでに持っているという気持ちに入ります。

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5.友人との時間を事前にスケジュールして、ベントします。

エネルギーは伝染性です。私たちが問題を共有するとき、たとえ彼らが私たちを助けたいと思っていても、私たちは他の人々の生活に否定的なエネルギーを加えます。友人に発言する前に、予約をスケジュールします。たとえば、「発散する必要があり、あなたの入力を気に入ってくれます。今は良いですか、それとも後で良いですか？」これは、あなたのパッチを聞く前に、彼女が自分の日に大まかなパッチに対処する時間とスペースを与えます。

自分の物を誰かに捨てたくないので、気分が良くなりますが それら 気分が悪くなりますよね？たまに起こることもありますが、事前に気付いた場合、これは友だちがサポートしている間に友情を育む優れた方法です。私の友情において、私たちは相互に許可を求めることに同意します最初ベントする前、そしてその協定を尊重するとき、それは常に高く評価されています。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました：友達に送ったことが実際にストレスを悪化させる理由（プラス、気分を良くする5つの健康的な方法）。