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何があなたを幸せにするか知っていますか？それを達成するための3つのヒント！

あなたはすでにあなたの幸せを高めるために何をすべきかを知っています。今、束縛を解いて、それをやってください！

あなたは、気分を良くし、幸せを増し、あなたが望むものをより多く得るために何ができるかを知っていますが、それをしません。

あなたは体重を減らしたいが、食べるものを変えない。あなたはクリエイティブになりたいが、代わりにコンピュータ画面の前でゾンビを出している。パートナーとの関係をより深く充実させることを望みますが、自分が感じていることについて話すことは避けます。

あなたと私たちのほとんど。

どうして？以下は、私がクライアントと一貫して明らかにした主な理由の3つです。

習慣。祝福と呪いの習慣とは行動を実行するためにほとんど注意や努力を必要としない、脳のよく摩耗した道。アクションの習慣と思考の習慣は、あなたが変化を起こしたいと思うまで、私たちの一日の多くを自動的かつ効率的にします。変化には意図、努力、時間が必要です。
恐れ。あなたは自分が恐れているとは思わないかもしれません—自分にとって良いことをするのが怖いのに、なぜ自分に利益があると知っているのですか？ —しかし少し深く掘ると、通常は頭の中でささやく（または叫ぶ）声に出くわします。「ボートを揺さないでください。あなたは事態を悪化させるかもしれません！」これは、慣性、現状、あなたを同じに保つことによってあなたを安全に保つという声です。
スローダウンは死にかけているようなものです。はい、持続可能な変更を行うには、新しい神経経路を作成するために速度を落とす必要があり、それがやがて新しい習慣になります。そして、ストレスがたまったハイパードライブの生活を遅くすることは、死に近づいているようなものです。スローダウンすると、感情、思考、病気が追いつき、無視したほうがよい、未解決の未調査の部分に直面します。あなたまたは同僚はあなたの休暇で何回病気になりましたか？あなたを続ける副腎が休憩を与えられた後の身体的な追いつきの素晴らしい例です。あなたは瞑想を試みましたが、あなたの心の雑談や不快な感情に不快に感じましたか？むしろ振り返ってみませんか？丁度。

自信を高めるための3つの簡単なステップ

良いニュースです。ここに、行動を起こし、人生に意味のある変化をもたらすための3つの鍵があります。

1.理由を知る
習慣、恐れ、勢いを克服するには、強力な同盟国である意味が必要です。研究は、意味が幸福の主要な要素であり、幸せであることは私たちの目標を達成するために不可欠であることを示しています。

だから、あなたの「なぜ」を調査して明確に説明してください。

「痩せた」またはサイズ「X」になるために体重を減らしたいというのは意味がなく、感情的にも魅力的ではありませんが、孫と遊ぶためのエネルギーを得るために体重を減らしたいです。

これらの質問に答えて、変更したい固有の個人的な理由を明確にします。

今ではできないことを何ができるでしょうか。
なぜあなたにとって重要なのですか？
目標を達成したときに何を感じますか？

意味の説明を書き留めて、習慣が始まる可能性があるときに通知する必要がある場所にそれを置きます。野菜を出す代わりに作成するつもりである場合は、テレビ画面をそのまま使用します。あなたの目標があなたの食生活を変えることであるならば、それを冷蔵庫に貼り付けてください。

2.コミットし、具体的になる。
あなたが望む変化にコミットしていますか？そうでない場合は、フックを外してください。次回、「私はあるべきだ…」という考えがあなたの心を通り抜けるとき、単に「ああ、私はそれにコミットしていません。それは私にとって重要ではないので、私はそれについて自分自身を暴行するのをやめることができます。」

正確に何を、いつまでに欲しいですか？あなたの脳がプログラムを実行しているコンピューターのようなものであると想像してください。プログラムがずさんだと、メモリとエネルギーが不明確な結果を生成しようとして拘束されるため、パフォーマンスはずさんです。

「仕事の後に絵を描きたい」から「年末までに3つの新しい絵を描くことに専念しています」に進みます。

架空のコミットメントラインを床に描きます。あなたがいる側は、コミットされていない側です。線をまたいで、コミットメントを大声で述べます。それを所有する。

コミットメントを書き留め、毎日同じ時間に、できれば朝にもう一度読んでください。これはそれを実現するためにあなたの心を刺激します。

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3.サポートを受ける。
必要なすべての変更を自分で行うことが「できるはず」であると言われています。私たちは独立と自律で売られています。他の人が自分でやったと思います。真実は、成功しているすべての人々が、友人、家族、同僚、宗教コミュニティ、メンター、コーチから助けを得たことです。

私たちは社交的な生き物であり、私たちはそれぞれ自分の水中にいる魚のようです。魚に水について教えてください。彼は「水とは何ですか？」と答えます。外から自分を見ることはできません。私たちは多くの点で自分自身に対して盲目であり、ミラーとして、共感のために、そしてチアリーダーとしてお互いを必要としています。

私たちが追い越そうとしているそれらの感情に直面しているとき、私たちは自分の内なる経験を明らかにし、受け取られ、それらを通過できる安全な人またはコミュニティが必要です。

サポートは、バディ、グループ、コーチなど、さまざまな形で提供されます。変化を真剣に考えている場合は、一貫したサポートを受けることを真剣に考えてください。

やれ！