統合失調症についての不安

現在の州について質問があります。私は22歳の女性で、工学系の学生です。 2.5か月前、親戚は精神病に罹っており、統合失調症と診断されました。私は家族の一員なので、彼女が経験した多くの症状を聞きました。私にとってものすごく怖かったのは、聴覚部分と「誰かが彼女を見ている」部分でした。時間が経つにつれ、私はそれらすべての症状について考えないようにすることができず、それらは私にとってとても怖かったです。

最初に私は部分を聞くことについて考えていて、それらを聞くことはどうやって起こるのか、それがどうして起こり得るのか、なぜ彼女（私の親戚...それが私に起こったらどうなるか想像して、とても怖くなりました。時々、外で雑音が聞こえたとき、声を聞くことを考えさせられ、その状況を症状に自動的に関連付けて、何も問題がないことを知っていても心配し始めます。私はそれについて考えているので、緊張しました。

今のところ、声の聞こえは気になりませんでしたが、2〜3週間前に突然「見守り部分」を考え始めたところ、正直正直、耳よりも怖いと思います。彼女のトラフが閉じたドアを見ていて、壁にあるものをトラフしています。それについて考え始めたとき、私はとても不安で怖がっていました。その考えは私の脳と心の奥深くに行きました…今、物事は私が彼女が持っていたと聞いたその症状を私に思い出させます。

たとえば、私が閉じたドアを見るとき、「誰かがあなたの症状を見ている」と思います。もちろん、私には何も起こっていないことはわかっていますが、それについて考え、物事が私にこれらの策略を思い出させ始めたという事実は本当に私を不安にさせます。 2日前に映画館に行き、座ったときに壁にスピーカーが見えました。なぜなのかはわかりませんが、親戚が壁にあるものを見ていると誰かが言ったことを自動的に思い出させてくれました。とてもすごく緊張したので、とても緊張しました。今まで気にならなかったわけではありません。

その症状の考えは私の心の中に非常に存在しているので、私はそれについて考えたくありません。考えるべきことがたくさんあります。私はこれらのことについて考えるのは良くないことを本当に知っています...そして今、別の恐怖が現れました。私はその症状についてあまり考えすぎて、気になっているように感じています。そして、私の心が壊れて、本当の理由でそれらのことを感じすぎてすごく怖いです。それが私の一番の心配です。考えすぎると症状が出てどうなるのかと思いますが、これらのことを考えることで、実際に症状を経験することを考えたことが、最も不安を引き起こします（手のひらの発汗、窒息、震え）。自分の悩みになって心配しているし、精神疾患に関係しているのでとても心配です。私は心の中で精神的な病気についてのタクトを生み出し、それがたまに私の心がおそらく何がタウトされ、何が実際に起こっているのかを知らないパニックを引き起こします。これを書いて、これを想像するだけでも、私はパニックになります。いつもの生活を取り戻したい！私はこれについて考えるのをやめたいです。

また、ドアを閉めたり、壁にスピーカーを設置したりといった愚かなことで、親類の症状を思い出させてしまうことにも非常にイライラしています。大きな問題は、これらすべてが私に影響を与え、不安になり、ストレスを感じ、時には怒るからです。もう考えられなくなってストレスがたまります。

何かを想像したり、計画したりして幸せになった瞬間に...これらのtoughtはポップアップします。「それでとても幸せな気分になります…....など…突然…」u症状が頭に浮かぶのを見て…。そしてno1の恐怖は「自分を病気にしたらどうすればいいのでしょう...本当にそれについて考えすぎて本当に気分がよくなります！」別の考えは次のとおりです。「なぜ私はこの考えに固執しているのでしょう...多分別の理由があるのかもしれません...たぶん私は助けられない私の心に危害を加えました」！私はこのように感じたくないし、そういうことを考えたくないとわかっているので、いらいらしています。そして、今、私はこれらの悩みを取り除くことができないのではないかと心配し始めています。

結論として：
1.自分自身でこれに対処する方法について、何らかのアドバイスをしてもらえますか？これらの考えを自分の心で止めることはできますか？
2.不安のために本当に薬を服用したくない…不安を感じたときに自分を落ち着かせる他の方法は何ですか？
3. Plsは私がそれらについてそんなに考えたら症状を経験し始めることができると私に言います…私はいくつかの重度の精神障害（これらは今私のno1。心配です）でこれらの考えを回しますか？

不安と闘う最善の方法は、あなたの考えが真実であることを確認することです。真実ではない考えや考えを信じると不安が高まります。あなたの信念を裏付ける証拠はありますか？信念は論理的に現実と一致していますか？おそらく、評価を自分で行うことも、しないこともできます。どちらにしても、セラピストに会うのははるかに簡単で迅速です。セラピストは、あなたを助けるためのトレーニングと経験を持つ客観的な声になります。

あなたの不安は、強迫性障害（OCD）と呼ばれる特定のタイプと一致する場合があります。実際、OCDの個人が統合失調症または他の状態にあると信じるのは比較的一般的です。統合失調症は比較的まれな疾患です。人口の約1〜2％に影響を与えます。

あなたが統合失調症を持っていること、またはあなたが障害を発症することは統計的にありそうもないことです。私の推薦はセラピストに会うことです。この問題を自分で解決したいのですが、訓練を受けた専門家に相談する方がはるかに効率的です。

OCDを持っている場合は、単純になくなることはほとんどありません。多くの人にとって、それは時間とともに悪化します。

症状を軽減したり、症状を解消したりするのに役立つ効果的な心理療法はたくさんあります。訓練を受けた専門家による正式な治療を受けることは、それをあなたの人生から排除するのに役立ちます。ご検討いただきますようお願いいたします。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士