新しい年の喜びに再び参加する
ただし、 再び参加する 喜び、教授と心理学者ジェラルド・ヤング博士によると難しいことを経験しても、喜びに戻り続けることができます。彼は、喜びへと続く道を進むことが可能であると彼は言った。
そして、そのパスを作成することは、私たち全員が取り組むことができるものです。 「喜びに再び参加するための私たちの努力において、私たちは私たちの変化プロセスの多くの源となることができます」とヤングは言いました。そして、これらの変化は、より敏感なパートナーになることから、仕事を切り替えるために一生懸命働くことから、全体的により思いやりのあるものになることまで何でもあり得ると彼は言った。
以下、ヤングは2013年にポジティブな変化を生み出すためのいくつかの提案をしました。
現在のパスを評価します。
自分の人生と向かっている方向を調査するとき、ヤングは次のことを検討するよう提案しました。何が嫌いですか？次に、「私が嫌いなものにどのように取り組むことができますか？」彼は言った。次に、回答を毎日または毎週の行動に分解します。
たとえば、あなたは自分の生活の中にもっと存在したいと思うかもしれないので、散歩を始め、あなたの周りの自然に焦点を合わせ始めます。
行動の手がかりとトリガーを探します。
ヤング氏によると、特定の習慣を変えたい場合は、自分の行動を分析してください。あなたの行動を促進するものに注意してください。これにより、変更が必要なものへの具体的な手掛かりが得られます。
たとえば、あなたの行動の引き金になっていると思われる場所、人、考えは何ですか？これらのトリガーを回避または排除したり、それらの影響を最小限に抑えるために、どのようなソリューションを作成できますか？
ストレスを減らす方法に取り組みます。
若者は、喜びを取り戻すためにストレスを減らすことの重要性を強調しました。呼吸法などのストレス緩和戦略に取り組むことで、より明確に考え、前向きでより現実的な視点にシフトし、問題を解決することができます。
彼が言ったように、「ストレスはあなたをダウンさせるかもしれません、解決策はあなたをアップさせる」。 （ストレスを軽減するさまざまな方法があります。）
前向きな習慣に焦点を当てます。
ヤング氏によれば、「否定的な習慣を止めるよりも、肯定的な習慣を身につける方が簡単です。」それで、彼は読者に否定的な習慣を排除しようとするのではなく、肯定的な習慣を採用するように勧めました。たとえば、別の飲み物を買うつもりはないと言う代わりに、健康的な代替習慣を見つけてください、と彼は言った。パートナーとの古い議論をやり直す代わりに、コミュニケーションの新しい方法に取り組むと彼は言った。
ヤングが本に書いているように ジョイに再び 「私たちは、ほとんどすべての状況で行うことができる積極的な選択があること、他の状況では以前に積極的な選択を行ったこと、そして私たちの道に沿って何が起こっても常に積極的な選択を続けることができることを思い出す必要があります。」
