アスペルガー症候群の人を愛するための5つのヒント
それはあなたとあなたのパートナーが非常に異なって考え、感じているからです、と彼女は言います。そしてそれは誤解と誤解の余地をたくさん残します。
アリエルは彼女の本の中で、あなたの関係を改善し、一般的な障害を克服するのに役立つ賢明なアドバイスと実践的な演習を提供しています。 （彼女はあなたの返答を記録するために日記をつけておくことを勧めます。）あなたが役立つと思うかもしれない5つの考えはここにあります。
1.パートナーだけに責任を負わないでください。
あなたのパートナーはあなたの関係の問題のせいにするだけではありません。アリエルが書いているように、「真の問題は、2つの異なる存在モードの混合にあります。家のパイプがどのように機能するかを理解していないのはあなたのせいではないのと同様に、彼が特定の社会的期待を理解していないのはあなたのパートナーのせいではありません。」
2. ASについてできる限り学ぶ。
ASについてよく知らない場合、パートナーの行動を誤解し、パートナーがあなたのことを気にしていないと考えるのは簡単です。 ASがどのように機能するかを理解することは、パートナーをよりよく理解し、パートナーへの思いやりを感じるのに非常に役立ちます。
ASを持つ個人は、他の誰もが行うように情報を処理するわけではありません。 Ariel氏によると、脳スキャンを使用した研究では、ASのある人とない人の脳の構造と形の違いが示されています。
ASを持つ人々は、相互作用の中で非言語的な手がかりを拾い、人々の感情を理解するのに苦労します。彼らは愛する人のニーズを誤解するかもしれません。彼らは自分の興味に固執し、自己吸収されているように見え、他人を気にしない場合があります。基本的に、ASを使用する人々は、世界の見方や体験が異なります。しかし、彼らは絶対に感情を気遣い、体験します—繰り返しますが、ちょうど違うだけです。
アスペルガー症候群に関する神話と事実に関する記事で詳細をご覧ください。
3.パートナーの行動を再構成します。
あなたのパートナーはあなたが必要なものを正確に知っていると思うかもしれませんが、意図的にそれを無視するか、意図的にあなたを傷つけるために何かをします。そして、あなたのパートナーが冷たくて意地悪だと思うとき、あなたは動揺して怒るだけでなく、あなたは彼らの行動と意図のすべてを否定的に見るかもしれないとアリエルは言います。
パートナーの行動を再構成することは、関係に再び焦点を合わせ、それを改善するために取り組むのに役立ちます（否定的な状況に陥るのではありません）。また、クリエイティブなソリューションを考え出すのにも役立ちます。
あなたはまだ彼らの行動に同意せず、傷つくかもしれません。しかし、あなたはあなたのパートナーをよりよく理解し、前進するために努力するかもしれません。
パートナーの行動の再構築を支援するために、Arielはジャーナルに3つの列を作成することをお勧めします。行動または状況。それが私をどう感じさせるかと別の視点。
最初の列で、あなたを混乱させる行動や状況を説明します。 2列目には、自分の気持ちと、パートナーがこのように行動していると思う理由を記録します。 3番目の列では、彼らの行動について別の説明を考えてみてください。
あなたの配偶者が病気にどう対処したかについて最近動揺していたとしましょう。 Ariel氏によると、列は次のようになります。
第1列：「私が3日間病気で寝ていたとき、彼女は夕食時にだけやって来ました。彼女は私がどう感じたか尋ねずに食べ物を残しました。」
2列目：「これは、彼女がいかに自己中心的であるかを証明しています。彼女は、私たちのつながりの欠如のために私が孤独で悲しく感じることを気にしませんでした。」
3列目：「気分が悪くなると一人でいるのが好きです。彼女は病気のときにどう感じているかを人々に尋ねるのは馬鹿げていると思います。」
両方がこの演習を行い、それについて話し合うことができれば役に立ちます。
4.ニーズについて具体的に説明します。
私たちの多くは、私たちのパートナーが私たちが欲しいものを自動的に知ることを期待しています。または、私たちがドロップした多くのヒントの後に何が欲しいかを知るために。
実際には、それはまれなケースです。 ASパートナーの場合は特にそうではありません。パートナーがあなたが何を望んでいるか、それを示唆していることを自然に理解することを期待するのではなく、できるだけ具体的かつ直接的にニーズを伝えます。
自分がすでに非常に明白であると思うかもしれないので、これは注意が必要です。簡単な例を次に示します。アリエルによれば、「私は数時間出かけます。庭仕事をしていただけませんか？」葉が落ちてどこにでもあるので、これは明らかに葉を袋に入れることを意味します。あなたのパートナーにとって、これは除草を意味するかもしれません。
代わりに、「葉っぱをかき集めて、金曜日の集荷の縁石でリーフバッグに入れてもらえますか？」
5.相互につながりたい方法について話します。
あなたとあなたのパートナーは異なった感情を経験するので、感情的なつながりを持つこともまた困難な場合があります。 ASの人は感情を理解して特定するのが困難であり、感情をほとんど示さないか、不適切な感情を表現する可能性があることを覚えておいてください。また、感情の表現が非常に異なるため、パートナーからの深いつながりの表示を見逃す可能性もあります。
アリエルは、あなたとあなたのパートナーがあなたがあなたの感情的なつながりをどのように改善することができるかを明確にするのを助ける以下のエクササイズを含みます。
- インデックスカードまたは紙片を使用して、何を書き留めます 君は パートナーとのつながりを深めるのに役立ちます。
- 次に、パートナーにしてもらいたいことを少なくとも5つ書いてください。
- パートナーにも同じことをしてもらい、つながりを感じてもらうためにパートナーが行うことと、パートナーにしてもらいたいことをリストアップします。
- お互いのカードを読み、今後どのようにつなぎたいかについて話します。
- カードをボックスに入れます。パートナーにしてもらいたいことを1つのボックスに入れます。彼らがあなたにしてほしいことのための別の箱。
- 毎週これらの動作のいくつかを実行して、定期的にリストを確認してください。
ASを持つ人との関係にあると、さらに課題が増える可能性がありますが、お互いをよりよく理解し、関係を改善する方法を学ぶことができます。
シンディアリエルについて詳しくは、彼女のウェブサイトをご覧ください。
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