瞑想テクニックは感情的な知性を助け、職場のストレスを緩和します

超越瞑想の実践はストレスを和らげることがわかっている確立されたリラクゼーション技術ですが、オンサイトの従業員のウェルネスイニシアチブのTMを評価する研究は限られています。センターフォーウェルネスアンドアチーブメントオブエデュケーション（CWAE）の調査員による新しい研究では、4か月間TMを実践したカリフォルニアの学区のスタッフが、感情的知性と知覚ストレスに大幅な改善があったことがわかりました。

TMは、目を閉じて快適に座りながら、1日2回20分間練習する簡単なテクニックです。他の形態の瞑想とは異なり、この実践には、集中力、心の制御、熟考、思考の監視は含まれません。それは自動的にアクティブな思考の心が内面の穏やかな状態に落ち着くことを可能にします。

無作為化比較試験の結果は パーマネンテジャーナル.

「労働者、特に私たちの学区では、ストレスがますます高まっているため、ますます複雑な問題の解決策を見つけるよう毎日求められています」と、研究の主執筆者であり、Center for Wellness and Achievement in EducationのエグゼクティブディレクターであるLaurent Valosekは述べました。 。

「この研究は、職場での瞑想の利点を示しています。そして、感情的知性の価値と心理的ストレスの有害な影響に関する研究の増加に伴い、組織は従業員にストレスを軽減し、中心性、自己認識、共感などのEQコンピテンシーを開発するためのツールを提供することを目指しています。」

調査官は、心理的ストレスが組織のコミットメント、仕事への関与、生産性に悪影響を及ぼし、精神的および肉体的な健康状態を悪化させる一因であることを説明しています。

伝統的に、心理的ストレスは従業員の有効性と幸福を妨げることが示されています。精神的および肉体的健康との積極的な関連とリーダーシップの能力とパフォーマンスへの関連性から、感情的知性の新しい概念が職場でかなりの注目を集めています。

感情的知性とは、自分や他者の感情を知覚し、そのコンテンツを使用して自分や他者との健全な関係を構築する能力を指します。新しい研究では、TMは学校の管理者とスタッフの感情的知性を改善し、知覚されるストレスを軽減することがわかっています。

無作為化対照研究には、サンフランシスコ統一学区の96人の中央オフィススタッフが参加しました。この研究では、4か月の間に、超越瞑想法を実践している人は、コントロールと比較して、感情的知能と知覚ストレスが大幅に改善されていることがわかりました。

これらの発見は、感情的知性と心理的苦痛に利益をもたらすTMに関する過去の研究と一致しています。この研究は、職場でのウェルネスプログラムの一環としてTMの有益な効果を実証することにより、以前の研究を拡張します。

研究の主な結果は、感情指数インベントリ（EQ-i）と知覚ストレススケールでした。

総EQと知覚ストレスの改善を観察することに加えて、研究者たちは、6つのEQ複合スケールのうち5つに改善が見られました：一般的な気分、ストレス管理、適応性、個人内認識、および現実のテスト。

研究者らはまた、用量反応を観察した。より定期的に瞑想した人は、総EQでより高く、知覚されたストレスでより低く得点しました。

最近の研究では、ストレス管理、職務遂行、交渉、リーダーシップ、感情的な労働、信頼、仕事と家庭の葛藤などの重要な仕事関連の要因の予測因子としての感情的知性の重要性が強調されています。

これらの結果は、従業員のメンタルヘルスと社会的感情的能力の向上に関心のある組織、さらには従業員の全体的なパフォーマンスに影響を与えます。

出典：Center for Wellness and Achievement in Education / EurekAlert

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