不安を和らげる瞑想？脳スキャンはその方法を示します
特別な画像技術を使用して、ウェイクフォレストバプテストメディカルセンターの研究者たちは、瞑想が特定の脳のメカニズムに影響を与える、または作用する方法を決定したと報告しています。
「瞑想によって不安を軽減できることはわかっていますが、健康な個人の不安を緩和するために必要な特定の脳のメカニズムは特定されていませんでした」と、この研究の筆頭著者であるFadel Zeidan博士は述べています。
「この研究では、瞑想に関連する不安の緩和中に、脳のどの領域が活性化され、どの領域が非活性化されたかを確認できました。」
研究では、ジャーナルに掲載 社会的認知感情神経科学、研究者らは、日常的な不安のレベルが正常な15人の健康なボランティアを追跡しました。参加者は以前に瞑想の経験がなく、不安障害と診断されていませんでした。
すべての被験者は、マインドフルネス瞑想と呼ばれる技法を学ぶために、4つの20分のクラスに参加しました。
この瞑想では、人々は呼吸と体の感覚に焦点を合わせ、気が散るような思考や感情を判断することなく評価するように教えられます。
瞑想トレーニングの前と後の両方で、瞑想などの脳のプロセスのイメージングに非常に効果的な特別なタイプのイメージング（動脈スピン標識磁気共鳴イメージング）を使用して、研究参加者の脳の活動を調べました。
さらに、脳スキャンの前後に不安レポートが測定されました。
研究参加者の大多数は不安の減少を報告しました。研究者たちは、瞑想によって不安の評価が39％も減少することを発見しました。
「これは、ほんの数分のマインドフルネス瞑想が通常の日常の不安を軽減するのに役立つことを示しました」とZeidanは言いました。
研究者たちは、瞑想に関連する不安の軽減が、実行レベルの機能に関与する脳の領域（前帯状皮質および前内側葉前頭皮質）の活性化に関連していることを発見しました。
瞑想中、心配をコントロールする脳の領域である腹内側前頭前皮質により多くの活動がありました。
さらに、活動が前帯状皮質（思考と感情を支配する領域）で増加すると、不安が減少しました。
「マインドフルネスは、現時点で注意を維持し、日常の思考や感情への反応を制御することを前提としています」とZeidan氏は述べています。
「興味深いことに、現在の調査結果は、瞑想に関連する不安の緩和に関連する脳の領域が、マインドフルであるという原則と著しく一致していることを明らかにしています。」
瞑想は、一般化された不安とうつ病の患者の不安を大幅に軽減する方法として一般的に受け入れられつつありますが、現在の研究（洗練されたニューロイメージング実験技術を使用）は、健康な人の瞑想に関連する不安の軽減に関連する脳のメカニズムを示す最初の研究です。
ソース：ウェイクフォレスト大学
