休暇中に高齢者の世話をするときの自分の世話
研究によると、平均的な介護者は、基本的な衛生管理から薬物の投与、調理や掃除、愛する人の持ち帰り、用事の予約まで、週に20時間以上費やしています。疲れます。ストレスです。しかし、彼らがそれをしなかったとしたら、他の誰もそうしなかったかもしれません。
そして、—休日がやってきました。伝統的に「クリスマスを作る」責任がある多くの女性に追加のストレスをかける季節に、介護者のために、クリスマス休暇はすでに満たされたスケジュールにさらに別の期待と仕事の層を追加します。
あなたはクリスマスが好きかもしれません。本当に、本当に、他の皆がシーズンを明るくするために家族のためにやると思っていることをしたいと思うかもしれません。しかし、喜びになるはずのタスク（休日の飾り付け、パーティー、子供たちにサンタを見てもらうなど）は、すでにストレスが最大になっているときは不可能に思えるかもしれません。
この時期は燃え尽き症候群が一般的ですが、避けられないわけではありません。これが介護者としての最初のホリデーシーズンである場合、次の提案のリストは、自分の世話をする方法について考えるのに役立ちます。古き良き時代の人々にとって、これらのアイデアは新しい情報にはなりませんが、不満を感じるのではなく、休日を楽しむことができるようにするためにできることを思い出させるかもしれません。
簡素化する： クリスマスっぽいムードを作るために、家の外に冬のワンダーランドを作る必要はありません。あなたとあなたが気にかけている人にとって最も意味があることについて考えてください。いくつかのミニライト？小さな木？ドアに花輪を？一つを選ぶ。エネルギーがあるなら、別のものを選んでください。本当にやる気があるだけのことをしてください。お気に入りの家と庭の雑誌の最新号と競争しようとさえしないでください。
あなた自身の限界を知っている： 大家族が「伝統」と見なすものに反対するのは難しいことです。これが介護者としての最初の年である場合、これまでやっていたことをすべてやろうとするのは魅力的かもしれません。止めて、本当にそれを管理できるかどうか考えてください。たとえば、あなたが家族との夕食会を主催しているのであれば、今年はそれができないかもしれません。しばらく介護をしていて、介護する人が今年辞退した場合は、家族の集まりに連れて行くために人々が気付く以上の助けが必要になるかもしれません。あなたとあなたの世話をする人が何を扱うことができるか誰よりもよく知っています。他の人がピッチングしない場合は、自分や長老の面倒を見る能力を超えてストレッチしないでください。
セルフケアを優先する： 他のケアをするときは常にセルフケアが必要です。休暇中はさらに重要になります。 「一人で」のニーズに注意を払うようにしてください。毎日運動をしてください。正しく食べなさい。毎晩8時間の睡眠を得るために最善を尽くしてください。利己的に見えるかもしれません。しかし、それは自分勝手なことだけです。「自分」の世話をしなければ、他の誰にとってもあまり良くないことを認めます。
ローカルリソースを使用する： これは常に良いアイデアですが、休暇中には素晴らしいアイデアになります。地元のシニアセンターに連絡して、特別な休日の支援が利用できるかどうかを確認してください。たとえば私の町には、閉じ込められた家族とその家族のための完全な休日の食事を低コストまたは無料でまとめる場所が2つあります。それに見る。あなたがそれをすべてしなければならないという規則はありません。
実用的な助けを求める： 家族は、病気や高齢の親と「交代」することができない（または喜んで）場合があります。彼らは何をすべきかわからないかもしれません。彼らはそれを処理することができない場合があります。 OK。しかし、彼らはあなたの休日をより簡単にするためにあなたのために何かをすることができます。
助けを求める要求が具体的で時間に制限がある場合、人々は最も喜んで対応する傾向があります。一般的に助けを求めるのではなく、他の人に特定のタスクを与えます。例：「お父さんのツリーをセットアップするのに2時間かかります。」 「土曜日に子供たちを数時間連れて行って、焼き菓子を作ってもらえますか？」 「今週の夕方、お母さんと一緒に数時間座って休日の買い物をすることができれば、本当に助かります。」
感情的なサポートを求める： はい、 尋ねる それのための。特に、あなたがいつも、あるいはいつも幸せそうな顔をしているような人である場合、大家族は、検証と感情的なサポートの必要性を十分に理解していない場合があります。共感する可能性が最も高い人々を選び、共感するように依頼してください。本当に。それが役立ちます。
ホリデーシーズンがストレスになる介護者であれば、あなたは現実に触れています。それは難しい。脳卒中、衰弱性疾患と闘っている、または認知症のある親または義理の両親の世話をしている場合は特に困難です。それは大丈夫であるだけでなく、自分自身に現実的な期待を設定し、役立つと思われる家族の助けを求めることが不可欠です。覚えておいてください、あなたの健康とあなたの世話をする意欲はあなたの家族の誰にとっても大きな贈り物です。
