愛のためにあなたの脳を再配線する：マーシャ・ルーカス博士へのインタビュー
言い換えれば、彼女はおそらく小学校の生徒のうちの1人であり、他の人（少なくともこのブログを書いている人）は通常の仕事に苦労していましたが、より困難な仕事を与えられました。
彼女の本「愛のためにあなたの脳を再配線する」は、人間の脳が関係でどのように機能するか、またはいじくるのかを掘り下げているので、魅力的な読み物です。
言い換えれば、彼女は私たちが現在の関係の配線をどのように開発したか、そしてその一部が有毒な関係に寄与している場合、マインドフルネス瞑想を通じてそれを修正する方法を探ります。ルーカスは、短い瞑想の実践が、自分や他の人とのコミュニケーション、恐怖に対処する能力の強化、感情的に本物で弾力性のあることなど、7つの主要な関係の利点にどのようにつながるかを示しています。
私は正直でなければなりません。私はまだ本当に瞑想に苦労しています。私はこれについて数回以上精神科医と話しました、そして彼女は私に瞑想には多くの形があることを慰めてくれました。彼女は水泳が適していると思います。そして、私ができること。それは私に呼吸を強制します、それは瞑想のような構造化された方法ですが、私がそれをしている間に私が動くことを可能にします。それでも座っていることはうまくいかないようです。
ですから、ルーカス博士とのこのインタビューを取り上げることが私の喜びです。
1.マーシャ、マインドフルネスは人間関係とどのような関係があるのですか？相互作用についての関係ではなく、瞑想はあなたが自分で行うことではありませんか？
あなたは素晴らしい点を持っています！結局のところ、ほとんどの人はこう言いません。「私はとても寂しいので、とても心が痛いです。パートナーを作りたいと思っています。サインアップして瞑想を学びます！」しかし、ここにシナプスがあります–接続：私たちの脳は健康な関係のために配線されているかどうかにかかわらずです。多くの人がそうであるように、あなたの人がそうではない場合、マインドフルネスの単純な実践を通してその配線を改善できます。ハーバード大学やUCLAなどの研究によると、マインドフルネスを実践すると、感情的な回復力の向上、健康的な共感、議論後の迅速な回復に関連する領域で、脳に変化が生じることが示されています。これらの変化について、7つの「高電圧」関係の利点の観点から説明します。
2.私たちは「愛のために再配線」できるとあなたは言う。文字通りそれを意味しますか？ 「再配線された」脳はMRIで異なって表示されますか？
はい、脳のつながりと経路に実際の変化があります。研究者がこれを見る方法の1つは、実際には、いわゆる「機能的MRI」（fMRIの略）であり、特定のタスク中に最もアクティブな脳の領域を見ることができます。瞑想する;または経験豊富な瞑想家では、泣いている赤ちゃんの音など、脳のさまざまな部分がどのように反応するかを見ることができます。また、瞑想している人の脳領域のサイズを測定し、それを非瞑想者と比較することもできます。全体として、7つの高highに深く関与している領域で変化が見られます。電圧の利点。
3.マインドフルネスを大敵の解毒剤として処方する。人間関係の大敵は何ですか？
大敵は自動操縦です。心は素晴らしいものです。しかし、それが自動操縦で行われるとき、それは私たちの虜です。口から出てくる言葉が心からのものではないことを聞いたことがあるなら、自分の最も深い部分であり、最高のものです。あなたがあなたのパートナーと議論をしたことがあり、あなたがあなたの最悪の人が彼らの最悪の人と相互作用していることを知っていた場合–自動操縦の習慣から抜け出すことはあなたのためです。マインドフルネス瞑想は、自動操縦が実行されない、そしてあなたの関係を台無しにしないようにあなたの脳を再配線します。
4.あなたの仕事は、人々が新しい関係を見つける手助けをすることですか、それとも既存の関係を改善することですか？
私の心理療法の実践で私が目にする人の多くは、一人でやって来ます-一人の人もいますが、関係にあり、苦労している人もいますが、彼らのパートナーは治療に参加する気がありません。私はまた、彼らの最善の努力（時々すでにカップルのカウンセリングを試みたことがある）にもかかわらず、同じ古い問題を何度も巡っていくカップルを見かけます。マインドフルネスの実践は、マインドフルネスの実践から生じる神経経路を変化させます。より良い神経経路は、より良い関係への道です。それは関係にある人、またはなりたい人に当てはまります。
5.マインドフルネス瞑想の利点は何ですか？
マインドフルネスの実践が人間関係に及ぼす影響を要約するために私が見つけた最良の方法は次のとおりです。
- 身体反応のより良い管理
- 「恐怖」反応の規制
- 感情的な回復力の向上
- 応答の柔軟性の向上
- 洞察力の向上または「自己認識」
- より健康な共感と同調–あなた自身と他の人へ
- 「私」から「私たち」への視点の転換
これら7つの習得可能なスキルの成長が重要であることがわかりました。 これらを入手できます！ —他の人との関係に強力な影響を与え、マインドフルネスの7つの「高電圧」関係の利点と呼んでいます。
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