何があなたを養うかを知る

あなたが赤ん坊だったとき、あなたは無力であり、あなたの両親と介護者に養育と食糧を依存していました。あなたは他の人の世話を受けていました。あなたの介護者はあなたに食物、愛情のこもったタッチ、そしてあなたが成長し、成長し、愛されていると感じるのを助ける適切な学習刺激を与えました。シェルターと害からの保護は、あなただけでなく、あなたの世界の大人が提供できるものに提示されました。あなたのニーズは、あなたの介護者が供給できる限り最高に満たされました。両親とすべての人間は、彼らがその時に持っているスキルと意識で彼らができる最善を尽くします。

彼らがあなたを気遣うことができる範囲で、あなたが受け取って学んだことがあなたに利用可能であったことを反映しています。あなたが育ったケアはあなたに多くを教えてくれました。初期の信頼（またはその欠如）が形成され、その人との将来の関係のために結合プロセスが提案されました。

他の人やあなた自身との関係についても同じことが言えます。自分が慣れ親しんできたものは、自分に価値があるものを知って自分の価値を養うのに役立ちました。そうでなければ、それが欠けていたのかもしれません。

時間の経過とともに、あなたは自分のニーズを特定し始め、自分を養う方法を見つけました。おそらく、あなたが開発したいくつかの習慣はうまくいくが、他の習慣は取り組む必要がある。自給自足の概念は食事の必要性を思い起こさせますが、肉体的、知的、感情的、社会的、および精神的な必要性も示します。全体的な最高のセルフケアルーチンにつながるために、個人的な食料の必要性を分解します。

以下は、各アイテムの立ち位置を評価するためのセルフケアチェックリストです。

• あなたは自分自身を最初に、最後に置きますか、それともほとんどの時間自分の世話をするのを忘れていますか？
• 肉体的、知的、感情的、社会的、そして精神的な定期的なニーズをどの程度満たしていますか？
• あなたは自分の言い訳をしたり、自分のセルフケアやそれの欠如のために他人を非難したりしていますか？
• セルフケアは、あなたの日常生活や毎週の生活に織り込まれていますか、それとも特別な場合ですか？
• あなたがストレスを受けているとき、あなたのセルフケアは増加、減少、または同じままですか？
• どのように自分を養うかについての実践は、あなたに最も養育とストレス解消を与えますか？
• あなたが大きなストレス下にあるか、虐待的な関係にある場合、何があなたを養い、慰めていますか？
• 信頼できる家族、友人、医療関係者、または専門家からの支援を求めることは、あなたのニーズへの配慮に支援が必要な場合に快適ですか？
• 自分のニーズを満たすことについて、自分をどの程度認め、許しますか。
• あなたのセルフケアの選択はあなたにとって健康で生命を維持していますか、それともレパートリーに自己愛の新しい方法を組み込む必要がありますか？

急いで押し寄せる波のように、あなたはあなたの人生の流れの中に存在するために継続的に前進することを強いられます。自分の価値に目覚め、世界の貴重で唯一の場所に敬意を表するとき、あなたの存在は自然にあなたにもっと注意を払うように導きます。成長し、成長した人として、あなたは自分自身を大切にする責任があります。

バランスの取れた、完全に機能する大人である場合にのみ、十分に世話をすることができます。あなたは自分の価値を高め、積極的に自分のレッスンを選択して見つけ、誠実に生き、人生の流れとそのすべての可能性を受け入れます。あなたの知恵は、平和、喜び、自信の源泉で明るく輝きます。ずっとあった幸せがようやく実現しました（サイデル、2015）。

あなたが必要なものを手に入れたか、あなたが受けるに値するケアを受けなかったかにかかわらず、あなたは完全に機能する人間として自分自身に責任があります。今日そして毎日前進するあなたに本当にあなたを養うものを追求してください。あなたが自分に必要なものを与えるとき、あなたは最も生きていて平和です。その後、あなたは自由にあなたの光を世界に最も明るく照らします。あなたの世話をしていて、あなたを見ている人は、自己愛と自尊心がどのように見えるかを見ることができ、彼ら自身のために同じことをする許可が与えられています。